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如何向亲密伴侣抱怨?

 bkbzd 2011-12-24

  很多人不敢向恋人或配偶抱怨心中不满,生怕吵起架来。但是,亲密关系中的不满如果不断堆积,时间长了会令人沮丧,甚至产生怨恨,成了亲密关系的毒药。到时不得不说出抱怨,你很可能在语言和声调上都太过严厉,令伴侣无法接受,还会变得火冒三丈。

  如何对伴侣说出心中的不满?美国心理学家盖伊·温彻博士建议,抱怨时要先说好话,再说出抱怨的信息,然后还要说一些好话,形成一个“抱怨三文治”。抱怨时要始终注意3点:

  1.语调尽量平和,以免让怒气和生硬的语调妨碍对方接收你的抱怨信息。

  2.每次只讨论一件事情,因此你应该选择先抱怨哪一件事。

  3.让你的抱怨尽量有针对性,不要泛化为对伴侣人品的批评。例如,说一句“你忘记倒垃圾了”就足以表达清楚你的意思。但很多人会忍不住说:“我告诉你多少次要倒垃圾?为什么每次都要我来收拾?”这样只会让对方难以接受。

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