孕妈妈关于叶酸知多少

网友：听好多人说，准备怀孕前要吃叶酸片，这样可以预防胎儿畸形。但“是药三分毒”，会不会有副作用呢?

　　医生说：只要正确服用是没有副作用的

　　叶酸是B族维生素的一种，它作为天然维生素广泛存在所有的生命系统中，是人体必须的营养素.如果孕妈咪体内缺乏叶酸，会导致胎儿神经管畸形，甚至产下“无脑儿”。不过，孕妈咪补充的剂量很低，只要正确服用是没有副作用的。不过，千万不要吃错了，正确的服用方法是服用叶酸增补剂，可不要错服为治疗叶酸性贫血的“叶酸片”。

　　网友：我想知道什么食物里含叶酸最多?多吃点儿这样的食物，是不是就不用药补了? “药补不如食补”嘛!

　　医生说：单从饮食补充叶酸比较困难

　　的确，很多食物中都含叶酸，特别是绿叶蔬菜、水果及动物肝脏含量比较高。但是叶酸稳定性较差，食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达50%-90%，尤其是加热对叶酸破坏最大，而孕妈咪每天的叶酸需要量是非孕时的4000倍。因此，单从饮食中补充叶酸比较困难，特别是北方、山区等蔬菜摄入较少的地区。

　　网友：孕前咨询时医生开了叶酸片，可吃了一阵没有了，为了节省时间就到药房直接自己购买，吃两个月开始出现不舒服的症状，为什么会这样呢?

　　医生说：小心!要看清楚是否是供孕期服用的叶酸片

　　我高度怀疑你服用的是治疗贫血的“叶酸片”，不少孕妈咪都上了这个当，一看是“叶酸片”就拿来吃。其实，这种治疗贫血的叶酸片，每片剂量是孕妇每日需要补充量的12.5倍!叶酸是水溶性维生素，一般来讲过量的叶酸可溶解在尿中排出体外，但孕妈咪和胎宝贝是非常特殊的群体，容不得半点闪失，过量服用的确切不良影响现今还缺乏研究。

　　网友：有的孕妈咪错服了叶酸，这真是很危险啊!那么，孕妈咪应该吃什么样的叶酸片呢?

　　医生说：目前，市面上供孕妈咪服用的叶酸大致有两类

　　一类是单方的，活性成分就是每片400微克叶酸，惟一经我国政府批准的“斯利安”就属于此类，虽然为非处方药，但很多药店都没有出售，可到医院去开;另一类为专供孕产妇服用的复合制剂，比如爱乐维，含有多种维生素和微量元素，其中包含400微克叶酸，此类复合制剂为非处方药品或保健品，种类较多，可在药店直接购买。

　　网友：我想补充叶酸，应该从什么时候开始吃?要吃多久呢?

　　医生说：从孕前3个月开始，至少服用到孕早期3个月为止

　　每日服用400微克，也可以补充到哺乳期结束。孕前开始服用，可使孕妈咪体内的叶酸维持在一定水平，这样才能在孕早期胎宝贝神经管形成的敏感期，满足神经系统发育的需要，起到最好的预防效果。曾有神经管畸形儿生育史或怀疑有叶酸缺乏的孕妈咪，每日可服用800微克，但一定要在专科医生指导下服用。

　　网友：看来吃叶酸看似简单，还有不少讲究呢，其他还要注意什么吗?

　　医生说：最好在饭后服用以增加利用率

　　酒类、烟草、咖啡及情绪紧张等因素，都会使叶酸功能下降，孕妈咪要尽量避免，最好在饭后服用以增加利用率，保证体内摄取叶酸。

　　网友：孕妇奶粉里就含有叶酸，那么，如果服用叶酸期间还能同时喝孕妇奶粉吗?

　　医生说：可以喝孕妇奶粉，但总量不要超过1毫克

　　孕妇奶粉中添加了很多孕期需要的营养素，其中就包括叶酸。每日服用400微克叶酸增补剂的同时，还可喝孕妇奶粉，但要注意每天摄入叶酸的总量不要超过1毫克。