一个没经过科学系统化良好训练的人，无论在肌肉的强度、筋腱的韧性、神经紧张力方面都没达到最佳效果。在不怕挨打的功夫---高频鼓荡一文中介绍过激发人体潜能（本能）的方法，实力是要通过一定的特殊手段才能转化为强有力的发力动作---这就是深度刺激。
深度刺激是在高频鼓荡训练后获取的身体能量，向拳脚实施静力性传送，使力量得以在体内快速的流动，形成良好的形值与动力传送。并有效的改造肌体的内外部功能，使之达到最强状态。
起式：与高频鼓荡中的起式相同。
1.两手从体侧向上抬起，同时深呼吸。当两手上抬至头顶时，使手心向下，指尖想对，猛然下压到小腹部位，掌指上翘，同时以鼻猛喷气，咬牙怒目，重心由平步变成高马步，全身用力崩紧，尤其是双手不可松劲。
2.紧接上个动作，保持高马步不变，手臂不可松劲，同时以鼻短短补吸一口气。然后双手以肘关节支点，猛然向肩部弹起，腋下夹紧，双肘夹紧，两大臂紧贴住两肋，手心向前上方，同时以鼻猛烈喷气，全身仍保持崩劲不松。
3.接上个动作，不松劲以鼻补吸一口气，双掌掌心向前，以爆发力猛然向前推出，同时以鼻猛喷气，振肩拔背，全身尤其是双手保持崩劲不松。
4.接上个动作，短促以鼻补吸一口气。然后双手猛力外旋，双肘内夹，手心向上似向身体中线合力砍夹。同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
5.接上个动作，双手交叠，任意一手在上，一手在下，手心向下往胸口收拢，此时以鼻补吸一口气。然后以爆发力自下而向前上方划弧切，振臂送肩，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
6.接上个动作，以鼻短促补吸一口气。然后双手以爆发力向身体两侧劈开，同时以鼻猛喷气，全身保持崩劲不松。
7.接上个动作，不松劲以鼻补吸一口气。然后双手以肘关节为支点从两侧猛弹向双肩上部，双肘尽力夹紧。两肘尖向上挑，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
8.接上个动作，以鼻补吸一口气。然后双手用爆发力向前方摔出，力贯掌背，双肘向内夹紧，同时以鼻猛烈喷气，全身保持崩劲不松。
9.接上个动作，以鼻补吸一口气。然后双手收回，以爆发力猛然下压至小腹部，同时挺直双腿，从高马步还原成直立，以鼻猛然喷气。随后放松全身，做下一组。
最后再说点关于打沙袋的操作：
在经过了高频鼓荡和深度刺激后，人体各方面都得到了极大的提升。可以适当的打打沙袋，以体会拳拳到肉的感觉。马胜利先生曾说过:有的人认为联系格斗不需要打沙袋，说那样会失去天然本力并使手脚僵硬而产生伤疾。其实这种认识是片面的，武断的。因为他曲解了打击沙袋的真正涵义，脱离了格斗的现实要求，使训练落入了虚无主义的陷阱。
其实但凡有过街头打斗经验的人或者说练过功夫的人，应该有这个感觉：练习时发力很强劲，呼呼生风，可一旦落实的实施目标，并产生不了强大的效果，主要原因还是没有建立一个坚固的力量传送杆，无法使长期训练积累的能量通过强有力的渠道突击到对方体内。
如果不进行打沙袋之类的阻抗训练，手臂的内部支撑软弱，体内的力量再大，也无法有效的发放到对手身体上，打击一定是无伤害性的。而且由于对方强大的反作用力，很容易使自己的腕关节受挫，非但不能制敌，反而伤了自己。击打沙袋的目的是通过拳，肘，脚等部位与对抗物（沙袋）的发力接触，建立手臂关节的支撑与固定能力，从而使身体内爆发的巨大能量得以通过固定的渠道传送到对方体内，产生强大的打击效果。
在打沙袋的过程中最忌猛击暴打，击打是应该有节奏的。不要太快，要一下一下地来，身体始终保持一定的持续力量，不要松松垮垮的。要注意力量从脚上向手上的传导感觉，提高手与脚的同步性以及身体与击打发力的一致性。
不管是拳或脚，以哪个起最后以哪个作为结束。打沙袋最好用墙壁沙袋，由于墙袋的固定性。使其阻抗力大于悬挂的沙袋，是专门用来进行阻抗训练的良好阻抗物。在实际操作过程中有由轻到重的击打，仔细体会手臂内部的支撑力量，感觉腕，肘，肩关节在阻抗力作用下的支撑张力。
