7楼
(六)轻轻伸展
慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤。
(七)按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿。
(八)热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。
(九)冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
这是一篇,有关在格斗中,关节扭伤的自我调治的好东东*^_^*
在动动中,由于用力过猛或动作不准,时常发生关节扭伤,尤其是踹,踢,击,打沙袋时,腕,踝关节的扭伤最为常见。腕,踝关节扭伤。以内翻型者居多,尤其在直冲拳和侧踹中最为常见,由于关节的活动范围超过生理功能,致使关节周围结缔组织,肌肉组织撕裂,造成毛细血管破裂,血液渗入关节,皮下组织中,伤及经络肿胀痛楚,影响训练,很多人认为热敷,按摩能够促进血液流畅,祛瘀消肿止痛(“按之则热气至,热气至则痛止矣“),然而,关节扭伤是因血液渗出而肿胀作痛的,若关节扭伤之时热敷,或作暴力按摩,反而会使毛细血管扩张,加速血液外渗,使患者痛苦难妒忍。须知“血得热则行,血遇寒则凝”“急则治其标,慢则治其本”,此时此刻,首先应控制血液不向外渗,因“血遇寒则凝,血凝则不流,不流则不能渗泄也”,所以,可先用凉血止血药物外敷。处方如下:栀子25克或明矾25克(研未),面粉50克,醋适量,调成膏状外敷,纱布包扎,当皮肤感到不适时,说明患处敷药已干涸,可从纱布上边倒入醋湿润敷药,一日一换,直至肿消痛止。因“血凝成瘀,瘀则不通,不通则痛”,故此应在热退血止肿消后,加以热敷,可用生姜100克捣烂,酒炒热敷患处,温经通络,调和气血;达到祛瘀行气,活血止痛的目的。
本方经济实惠,少而精,效果明显,药物来源方便,适应各地区应用。方中明矾,面粉,栀子,醋都有解热凉血止血,消肿止痛之功,并利用醋在30度沸腾的特点和人体恒温37度,充分发挥醋的散热解热,凉血止血的作用。生姜炒酒,能温通经络,通血脉,润皮肤,散湿气;姜含挥发油,能够刺激皮肤促进血液循环,酒能药势,两者相辅相成,在诊疗中,每每见效。