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 相信许多人就像菜菜我一样，有着对身材的烦恼。如何在不吃药不疯狂的运动下瘦身并且塑身呢？呵呵，其实不难的（才怪）。菜菜在假期到来之际，推荐《wii
fit
plus+》！以及瑜伽塑身。许多人害怕药物带来的副作用，但如果是瑜伽的话，则没有这些副作用！所以心动不如行动，还不快跟随菜菜我开始瑜伽之旅？菜菜再此整合了wii
fit的一些简单的瑜伽姿势，配合菜菜自己的塑身菜单。相信只要大家持之以恒，一定会拥有比菜菜更好的身材的！
 说道WII fit+，相信没有人不知道他的大名吧！他可是wii
的镇山之宝，有着许许多多的小游戏来改善玩家们的身材。让玩家在娱乐之时还能有效的运动，可以说得上是巧妙的结合了wii的优点！
瑜伽的好处
1.缓解疲劳
2.平静疲惫的心态
3.稳定的呼吸
4.伸直弯曲的背部
5.让体形更好看
7.柔韧性更强
8.对失眠，宿疾的患者特别有效。
9.提高心血管能力，加快新陈代谢。
网络定义：
保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
洁净身心的瑜伽法（Yoga
Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
 时间
 每日30分钟的瑜伽练习，不许偷懒。练习多次后会发现身体轻盈许多。
 第一动作：呼吸
呼吸在瑜伽是很重要的一部分，能达到扩大肺活量的效果。
屁屁不要向后翘，手放在肚子中央，然后深呼吸，每4秒一个循环（呼气，吸气）。请缓慢的进行。不留余地的，将所有肺部内的气都呼吸出去吧！这样做10下以后，是不是感觉热热的？（笑）
做好后，将双手举向天上，头抬高，再次呼吸10次。
半月式
这个动作可以纠正弯曲的腿部并且灵活腰部，另宿疾消失。
双脚站直，双腿收紧，收紧腿部以及屁屁，双手举向天空，贴紧耳边，向一旁倾斜。请不要向前或者后面倾斜。
双手举起
倾斜向一方。
保持20秒后，往另一側倒。并再保持20秒。
大树式
大树式可以塑造美丽的腿部，以及臀部，达到瘦腿的效果。
首先向内挽腿，将手合起，举起，贴紧耳边，并保持40秒，随后换另一只脚保持40秒。
挽腿，将手举起，保持40秒
坐椅式
能够达到消除萝卜腿，塑腿部形状的作用。
首先双脚站直，分开，|
（双拳）|
型。达到可以容纳2个拳头的距离。弯腰，向前举手，然后开始幻想有个透明的椅子可以坐下，尽量弯曲成90-110度。脚指头向上弯曲，保持35秒，请坚持住，大腿内部的肉会开始生疼，但不要摇晃也不要将臀部过分的向下。坚持住，这时候您一定会流汗和加快呼吸，但请坚持35秒。
向前举手
开始弯曲
。
弯弓式
有效的塑造S型的臀部曲线以及美丽的腿部曲线。
首先由背后抓住腿部，然后拉伸。保持30秒后换另一边。请尽可能的拉伸，但是不要过于勉强自己，也要确认旁边是否有危险物品，请不要过度的勉强自己，以免拉伤腰部等。
抓住后面的脚跟
开始拉伸，保持30秒，将视线对准前方，这样不容易摔倒和摇晃。
老鹰式
对下半身肥胖的人特别有效。但操作起来也有些吃力和困难，但是请坚持吧?会看到意想不到的效果。
将手臂举向空中吸气放松。然后弯腰，右手在左手上打个麻花。举直手臂，直腰，再弯腰，然后翘起屁股。向有椅子一样，弯曲腿部，然后抬起右脚放在左脚上。坚持30秒后换另一边。
弯腰，举手，
大麻花（笑——）请用力拧
眼镜蛇式
能够活动背后肌肉并且有效的刺激背部，达到翘臀的塑身效果。但是腰痛的人请小心使用。
趴下
向上抬。保持20秒即可。
猫咪式
能够有效的收缩小肚子以及调整呼吸。
按照箭头指示的拉伸，并且大口吸1口气，然后开始做下图
按照箭头直视，弯曲身体，将气全部呼出，并且再次重复全部动作4次。每次呼吸尽量拉长。
现在，重复第一个的呼吸动作。
第一关，完毕?
幸苦啦?~~
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游戏前言+简介
