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延年九转法辅助功法—养生九式（坐式） 1、搓手浴面润容颜。搓手36次，顺鼻翼上下搓36次（一上一下为一次，下同）。 2、揉按太阳疏风寒。两手横摩前额各18次，剑指揉按太阳穴顺逆时针各18次。 3、梳头压府醒神志。两手指端用力从前额发际梳向脑后36次，两手中指上下相并按风府穴6-9次。 4、擦鼻点香通鼻窍。两拇指旁侧上下摩鼻翼18次，食指揉迎香穴9-18次。 5、揉推双耳强肾气。食中指分开夹住耳根，上下推擦18次。两手掌向后推擦耳面，再向前推擦耳背各9次。拇食指揉按耳垂18次、耳窝上部18次。 6、温熨肝窍明双目。双掌搓热，轻按眼眶，停留片刻，做3次。 7、温肾添髓搓尾闾。两手重叠上下搓擦尾闾36次，发热后停留片刻。 8、聪耳回春鸣天鼓。鸣天鼓24次后，按紧耳孔片刻后，突然放开。 9、搓膝壮骨补肝肾。两腿伸直，两手横向（手指向内）按两膝，上下摩搓36-108次，令其发热。 延年九转法辅助功法—拍打通腹法 1、拍打。空拳，用小鱼际拍打下列部位各36次。上肢：内关、曲池。腹部：关元、左天枢、神阙、右天枢。下肢：三阴交、足三里。 2、简易揉腹法。两手重叠，摩肚脐顺逆时针各36次。扩大范围，摩腹部顺逆各36次。两手分开，摩左右腹部顺逆各36次。 |
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