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24条建议让你自信心飞升

2012-01-05  lindan9997

24条建议让你自信心飞升

你想要用什么来提高你自己?

尽管我们可能不会公开的承认,但我认为我们很多人想要提高自信。

幸好,有很多建议比那些经常说的更好。

“更自信点,朋友!”或是“再来杯啤酒!”

确实有一些使用的建议来提升自信心。这就有24条。

通常,面对这些建议清单,不要立刻尝试所有的。仅仅尝试一些,看看那些最适合你。

有些建议可能不会立刻见效,你需要多试些时候。

这就像弹吉他或是踢足球,它不会在你第一次获第二次尝试的时候就玩得很好。

记住,你有一个机会。你能够选择你是否想提升或是降低你的自信。

这些建议,很多都只能暂时的提升你的自信。但这也能令你做些以前无法做到的事。当你能做到的时候,你内心的自信增强了。收集一些能具体的证明你确实能做并做好事情的证据。

1、问你自己:可能发生的最差的事情是什么?

人容易迷失在未知的恐惧(或是恐怖的场景)中,即如果你做了某些事,会发生什么。当你真正地问自己最坏的结果是什么,你心中会形成更清晰的画面,一部分的恐惧就会消失掉,然后你就会发现潜在的结果很少像你开始时想的那么差。这么做的话,你可以预想潜在的结果,你也会发现不管发生什么,你可以努力做好,并恢复过来。

2、使用激昂的音乐

在你晚上要出去前,在一次大考或重要会议前,在任何可能让你信心动摇的事情前,听振奋人心的音乐,增强自信。要暂时保持状态的情况下,这种很有用。

3、尝试些新东西

当你突破你惯有的舒适区域,尝试些你以前没有尝试过的东西时,你不仅仅是在挑战自己。你在拓展你的局限、提高你的自信,无论是在内在能力上,还是其他你可以做到的事情上。在不断的尝试新东西的时候,你也可以减轻你的恐惧感,让你的生活更少些障碍与局限。

4、制作计划表,然后执行。

想要塑造长久的自信心,这可能是最重要、最有效的方式之一。如果你需要动力来执行,看一下《 25种简单的方式让你有动力》。

5、有指导的冥想

One Very Simple Way to Feel Relaxed for 24 Hours and How to Move Beyond Being a Self-Help Junkie一书中,我已经写过关于有方向性的冥想和他们的积极作用。我发现有指导性的冥想,例如Paraliminals,就是一种很好方式,他能让人走出负面情绪,放松,进入积极状态。

为了能够在几天内更加的自信,我推荐尝试Paraliminals中的两种:Self-Esteem Supercharger Talking to Win。他们由The Learning Company出售,每本29.95美元,30天内退款保证。你也可以连到该公司的网页上,你可以获得免费CD。如果你想立刻尝试,你可以看一下《24小时内,一种简单的方法让你放松》这篇文章。

6、锻炼

这条建议确实对我的自信心提高产生了影响。规律的锻炼能提高你的能量水平,也能制造出各种的化学物质——比如激素——那让你保持更积极的状态。比起在沙发上吃东西、看电视来说,这似乎几近自动的提升了你的自信和外在。另外,好的身材和外在,能让你更自信。

7、面对恐惧

这不容易,但是回报却很丰厚。如果你面对恐惧,然后你的自信将会上升10步。面对恐惧,你会慢慢地发现,“除了恐惧本身,没有什么恐怖的”这句经典语录并不是另一句空谈。

8、创造

每个人都充满创造力。但过了孩童时代、青少年时代,这经常被忘记。重新发现你的创造力是提升你自信心的一种好的方式。创造很美好,但并不总是简单的。但当你成功的时候,你不仅仅觉得自己有多好,你有时还会发现身上以前不知道的新的东西。充满创造力是让你了解自己、发掘自己的好方式。

9、假装你可以,直到你真的可以

打破你现有的局限,走出你的惯有的圈子,建立自信的一种方式就是假装你可以。这听起来似乎没用。这就像你在编造事实,然后骗自己。恩,那可能是事实,但他仍然有用。如果你觉得不自信,假装你自信,然后像你在自信状态下一样的想、做。不就,你将真正开始感觉自信,这种假装就会成真。

10、利用周围的环境

改变你自己还有一种有效的方式,那就是改变你周围的环境,时期与你所期望成为的人相匹配。如果你想变得自信,那么就读自信的人的自传或是观看他们的纪录片。换掉你那些压抑的歌曲,改成那些自信而积极的。找一些自信的人,与他们通游。

11、利用你的想像

你的思想是一件很强大的工具。学会以积极的方式使用你的想象力,你能够提高自信。一种方式就是视觉化。

让我们假设你即将有一个重要的会议。将这一重大事件展开视觉化一下——看下,听下——在这次会议上你将感到多棒啊。看你自己在笑,积极地,更开放的玩的开心吧。在心中看下结果是多么的好啊。然后想象下那已经发生,结果正如所想。这种方式有效地让人惊讶,会让你在会议前进入很好的、放松的心情下。

如果你很难想象你自信的样子,那么模仿别人。找到一个自信的人(可能是运动员,可能是电影明星,也可能是亲人),然后模仿。看他如何走路,如何讲话,如何移动等。然后模仿那个举动,再将其表现出来。

12、利用你的身体

如果你开始坐立不安,那不久你就会觉得紧张或焦虑。如果你开始走得慢点,你会觉得更放松。想要更自信,就要用自信的方式来使用你的身体。走、坐、站和移动,都要用一种自信的方式。如果你不知道如何做,就如上面提到的,模仿别人。模仿你周围的、电视电影中的自信的人,看他们如何利用自己的身体。

13、让你的思想里充满积极的回忆

在你做什么重要的事情之前,冲洗掉你脑子里的关于之前失败的、不好的经历,这是一种常见的习惯。换掉这种习惯,代之的,主动地让积极的回忆、成就和经历冲刷你的脑子一到两分钟。我们经常忘记这些积极的事情,却会集中在那些消极的回忆上。但这有你自己决定,你有选择权。你选择的产物是你自信程度的一个因素。

14、未来的角度

看事物的角度,你选择每天发生事影响你信心的程度的一种好的方式就是从未来的角度出发。问自己:5年里,这仍会是一笔大生意吗?或者问这是我能记住的吗?这避免了你会裹进刚发生的事情中。问题的答案几乎永远是不。用这个问题,你会容易的处理每天的问题,也能意识到,在大的环境下,很多事都是你不必为此而流汗的小事。

15、意识到过去不等于现在

去年、上个月、昨天发生的不等于明天、下个月、明年发生的。由现在创造为要,在很大程度上你可以决定过去的事多大程度上影响你的将来。

即使过去的10年中你都不自信,那不意味着这将持续。你可以选择改变你的未来和生活。过去那些没用的想法,你可以放弃,那没什么。你可以选择新的思想。这种认知将会让你的心从你自制的牢笼中解放出来,从而创造出新的可能,也让你更容易改变消极的思维方式。

16、对你自己好

你可能对自己不好。要认识到没必要那么做。即使你已经一直做到了今天,你也可以停止。对你自己好点。那是可以的、被允许的。除非你的目的是不开心,否则完全没必要对自己那么差。

对自己好的重要一点就是要认清你的强势之处,并加以发展。这不仅将提高你的技能,也会使得你对你的能力更加自信。另一点,虽然很简洁,但很重要的是学会接受抱怨。说“谢谢!”,对自己感觉良好是可以的。

17、学习关于你的思维到底如何运转

每个人都不同,但更重要的是,人们在思维如何运转上有着相似处。其他人的方式对你也许也很好。对我来说,学习这个很重要。

18、提高你的社交技能

关系是生活中最重要的部分之一,我想说提高社交技能是人们最想学的事情之一。提高你在这方面的技能,对你的社交技能充满信心,这对你全面的自信心的提升有着很大影响。

19、集中精力于外界,而非自身

当你和其他人交流时,有时是在于你自己交流,最好尝试着将精力集中在外,而非己。集中精力于己身的问题是,在很多情况下,这是你关注你看起来怎么样,你刚说了什么,其他人刚怎么想你的。关注于外界,不仅仅让你提升自信,也能让你提高个人技能。

20、与积极的人群在一起

与你相处的人要么会使你更差,要么使你更好。因为我们花费很多的时间与其他人在一起,那么选择与积极的(至少是中立的)人群很重要。一个或是一些消极的朋友影响你可能很大,会使你一天天堕落。

21、保持一定的信息、影响和情绪的吸取

就像你周围的人一样,你周围的信息也会在很大的程度上影响你。不要仅仅保持被动,要主动了解。挑你喜欢的东西去看、去听、去读。选择对你有用的。

22、积极的思考

要学会从积极的角度来看世界、看你的生活,那可能有点难,也会需要一定时间,尤其当你多年来已经习惯了从负面角度来看事情。看一下Take the Positivity Challenge!这本书,里面指出了如何转变你的心态,使你更加积极。

23、跟自己比较,而不是其他人

这将会减少你生活中很多不必要的痛苦。问题是当你超过你个人的时候,你就会寻到另一个比你成功的人。然后作为成功者的短暂的喜悦又会再一次转化为不安与恐惧。集中注意力在自己身上,而不是你身边的其他人,无论他们比你成功还是不成功。以你自己比较,提高自己,看自己是如何成长成为一个更成功、更自信、更快乐的人。

24、重新定义失败

在失败前后,失败会控制你的自信心降低程度,你是如何看待呢?社会上传统意义的失败的定义可能不是最好、最有用的。若果你看一下那些最成功的人,你会很快的注意到比起相对普通的人来说,他们对待失败的反应是不同的。

他们不会将失败或拒绝看得很重,因为他们知道,即使失败了,也不会是世界末日。相反的,他们会研究失败,找到好的一面:即他们可以从中学到的,下次可以提高的地方。

他们拥有良好的心态。他们知道第一次的失败仅仅是长途中的一段爬行,但对整体来说,是无所谓的。他们从中学习,下次再尝试。如果约会被拒绝,他们会放弃吗?可能不会。因为他们知道,或许下周,或许下下周,就会发现另外的他们感兴趣的约他们出去的人。

他们知道除这之外,还有很多好的人,很多好的生意机会。但他们也知道,在某件事成功前,他们可能会失败5次,10次,20次,甚至更多。

重新定义失败,减轻负面情绪的影响,减轻恐惧感。将失败简单的看成是对你需要提高的东西的反馈。听取失败给你的意见,然后你将会提高。并且,以这种方式重新定义失败,在你每次失败或是面对失败的时候,你自信心将不会有巨大的下滑。

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