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“初老期”其实并不可怕，它同时也意味着重塑自我、领悟更深层生命意义的契机。 文/白羊座 专家支持/吴明霞 仿佛一夜之间，又似乎是很久以前，在你周围突然冒出一群年纪尚轻、皮肤光洁、满嘴火星话题的小清新。他们不为升职加薪犯愁，更不为购房买车焦虑，让你突然意识到，你的外表、生理，特别是心理开始呈现最初的“老态”，越发感觉人生紧迫的压力和恐惧…… 其实，你只是到了人人都会经历的“初老期”，你所有的焦虑、困惑也皆因它而起。 来自初老期的暗示 不可否认，当人们到了一定的年龄，总会遇到随之而来的焦灼与纷乱。也许关乎婚姻情感、家庭事业，甚至仅仅只是惯性生活驱使下的麻木与疲惫……这些，无疑都使人很难再感受到年轻活力的愉悦。而当这个状态在相对的环境中被首次察觉，就意味着接收到了“初老期”的暗示。 在湖南做电视节目编导的田松璐就提到：“我的工作让我每天接触最前沿的东西，一直觉得老这种事离自己很远。某次台里组织集体活动，年轻的小同事聊的都是星座、动漫、偶像明星，不是插不进嘴，而是对这些话题已没兴趣。跟我同屋的小妹妹，给男友打电话约周末看电影时，我想起的却只有带女儿上早教班的安排，很久都没有和老公有过二人世界……突然就觉得，即便暗示自己离老很远，但生活状态和心态都已不再年轻。” 田松璐今年34岁，在察觉到“初老期”后，更多的则是种无可奈何：“事后跟老公提出，在家庭发展计划中，也安排些纯二人时间来巩固感情，结果被老公以‘老夫老妻没必要搞花样’为由否决，当时还跟老公吵了一架。但不了了之以后，做每件事都会觉得是机械操作、毫无乐趣。” 事实上，像田松璐这样为“初老期”焦虑、打算改善却不得要领的大有人在，他们看似努力生活、并不缺乏娱乐项目，但却总是很难发自内心地获得愉悦感，并总认为这一切肯定是因为自己不再年轻而忧心忡忡。 为何如此焦虑 初次察觉到“初老期”的人群，年龄通常在30岁~35岁左右。除了心态上的“恐老”外，身体机能衰退也是“初老期”中必须正视的现象。 “上周和老婆带着儿子在外面吃饭，儿子玩了Ipad顺手就放在旁边的椅子上，当时就提醒自己走时要记得带，回家途中，车开到一半才想起Ipad丢了。儿子还小，很自然地就埋怨起老婆，还打电话拜托家住在餐厅附近的朋友去帮忙找。听说没找到，儿子伤心地哭了一场，结果回到家一清点东西，才发现Ipad好好地装在我包里。”雷鸣今年32岁，在南京一家外企担任高管，事后到医院做了全面检查，发现各项指标均有下降。事实上，除了记忆力下降外，从身体方面反映出的初老特征还有： ◆比别人更容易感觉到疲劳、肌肉疼痛，也很容易伤风感冒； ◆运动时间减少，小腹隆起赘肉，其他部位的肌肉也开始出现松弛； ◆内分泌紊乱，消化不良，还总是容易因上火导致口舌生疮和便秘； ◆神经衰弱，常常很困却无法进入深度睡眠甚至失眠，导致白天反应力弱、行动迟缓； ◆性趣低，对跟此相关的一切暗示极为反感。 出现这些征兆，不外乎30岁~35岁这一阶段面临的现实问题比年轻时期更多（夫妻情感巩固、父母的养老金、子女的教育金、事业上升期望和更高的收入等），身心损耗也势必更多，一不留神就会遭遇早衰或暂时性的“假性衰老”。 而心理方面，却因为认定自己拥有更成熟的人生阅历，是社会建设的中坚力量。能够看清楚大环境的走向，一定的经济基础使自己有更多自由选择的空间，却也更依赖个人经验而坚决固守某些陈规。于是，也更看重高效率的现实生活，潜意识中排斥小年轻的不切实际，主观上也就拒绝了接受更多新鲜事物的可能性，具体表现为： ◆对任何集体活动感觉无聊，但跟对胃口的朋友却也找不到新话题可聊； ◆越来越不喜欢改变已经形成的习惯，讨厌毫无结果的唠叨，但又忍不住抱怨； ◆容易精神紧张，容易计较得失，也容易焦虑抑郁，然后莫名其妙迁怒无辜的人； ◆一旦别人的建议和自己的价值观相左，就马上拒绝，或恨不得拂袖而去； ◆莫名烦躁不安、自我厌恶，极度想改变现状但又无从下手。 一方面严重感觉生活缺乏新鲜的刺激，一方面又缺乏完成角色转换的客观心理，这在心理学上，被称之为“自我效能感削弱”。 “自我效能”是个体对发动完成任务要求所需行动的过程、动机和认知资源的能力的信念。而削弱则导致信念本身矛盾重重，最终迎来“我老了，做什么改变都无能为力”这种破罐子破摔的消极情绪，也势必会导致自我认同感降低，时常感觉灰心丧气，因为小事就迁怒于人的恶性心理隐疾。 重塑自我的契机 那么，进入“初老期”的人群就真的无可救药了么？答案显然是否。 当人们单方面为“初老期”感觉手足无措时，却忽略了该时期也在提醒人们进行自我审视时，其中还包含了一个重塑自我、领悟更深层生命意义及打开新格局的契机。 “我是在35岁时察觉到‘初老期’的，当时在一家企业单位做财务，每天被一堆数据压得喘不过气，也是那年尝到了婚姻失败的滋味，看着镜中不再年轻的自己，一下子就觉得很恐惧。” 目前在上海经营一家美容机构的梅连华45岁，谈话间几乎感觉不出她也曾遭遇过初老期忧郁：“那时很长一段时间都觉得心里很苦，也找心理师做过心理辅导，让我最赞同的一个观点就是心态调整。首先我正视现实并接受它，同时也告诉自己，尽管我的身心状态不比当年，但我依然可以保持心态年轻。接着，我从吃方面以有助于皮肤和心情的蔬果为主，也报了瑜伽班和游泳班，从中结识了不少新朋友。后来转行做美容，就是得到了瑜伽班一个朋友的启发。现在，每个人都说我看起来起码比实际年龄小5岁，其实，这是因为我又找到了年轻的感觉，我对每件事都充满期待。” 尽管适应“初老期”并非朝夕之事，但却也折射出一个内观和自省的机会。当遭遇“初老期”的各种不良反应，消极抵抗不如完成自我审视寻找问题根源，只有正视现状，才能得出值得尝试与坚持的解决方案。 年轻是一种态度 一个完整的人由身、心、灵三者构成。人的心理状态和生理状态相互影响。在心理学上有一个“自我预言的实现”（self-fulfilling prophecies）的概念，预期失败，就可能失败；预期成功，就可能成功。让自己年轻起来，事实上就是一种心态，一种态度。击退“初老症”，不妨来做做以下几个能使你更年轻的方法： 1.必要的心理暗示 提前10分钟起床、开窗深呼吸3下再洗漱，然后看着镜子里干净的脸，给自己一个最有精神的微笑，并告诉自己，你是最棒的。 2.自信心和平常心 每个女人在不同阶段都有不同的美，这些性感的小细纹，无非代表了你成熟的智慧。看，每件事都像这样往好的方面换位思考，是不是感觉轻松很多？ 3.调整下生活方式 列出你目前的日程表，看看哪些使你感觉无趣、感觉正在加速你的衰老（这包括你的作息和饮食甚至脾气），然后划掉它们。并以你最理想的方式，重新建立，并坚持执行。 4.必要的皮肤保养 善待你的皮肤，但先扔掉每月花上千元去美容却总熬夜的不良方式，让自己多睡会儿、睡足，日常的护理就只需要洁面、清洁水、精华素和面霜而已。 5.懂得欣赏平常事 不要总是抱怨，每个人都有擅长的领域和不擅长的领域，留意人们身上的闪光点并衷心欣赏，必要时当面赞美，你会发现你眼里丑恶的人和事正在减少，生活还是挺美好。 6.更多的兴趣培养 你对什么都没感觉是因为缺乏一颗尝试的心。先别给自己设定难度，培养一个兴趣不等于功成名就，这只是让你接触该领域发掘更多新奇的人和事，而这些新气象，一定会使你显得更年轻。 （吴明霞 心理专家） 青春的秘密很简单 保持年轻的状态，第一重要的就是心态。要保持适当的欲望、对外界事物的追求。有人提倡要特别平和，但太平和，人也会失去动力。欲望要有，但不能太多，也不能高不可攀，否则会很累。对我来说，日常的欲望有很多种，看到漂亮衣服，看到漂亮的房子，我都会有欲望。这其实也是一种对美好事物的感受力，看到美的东西，有欲望拥有它，对它充满好奇，用各种渠道去探索它，会帮助你感觉年轻。可以想想小孩子的特点，就是对世界充满好奇，有探索精神。 我有个朋友是学习控，会去学各种不同的东西，如画画、泥塑、插画，她其实不一定真的要求自己学习到什么程度和等级，就是在学习的过程里，她能认识新的朋友和新的领域。其次，年轻的特点是“宽容”。她年轻，对世界是拥抱的姿势，不会有苛刻的要求，要求别人来迎合她的世界观。越是年纪大的人，越有这种感觉，如果一个人对你说她吃的盐比你吃的饭多，这个人就是老了。 最后，充沛的创造力是年轻永驻的发动机。几乎所有艺术家到老也保持童心，即使他们鸡皮鹤发，也会开心大笑，或者专注于艺术创作时，也会让人感叹她们焕发出的激情魅力。 青春的秘密很简单，内心不要老，保持更多的好奇心，放下念念不忘的纠结事，要像一个真正的年轻人那样，随时告诉自己：我还年轻，最好的事情都在等着我。 |
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