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节前节后 别让焦虑困扰你的职场生活 2011年已经悄然离我们而去，2012年1月已然来临。这个月份只有17个工作日，然而随着诸多节日和假期的临近，焦虑与浮躁情绪也逐渐占据了许多人的心，许多人会焦躁异常，出现莫名的焦虑，情绪低迷，排斥工作等负面情绪，这就是被称为：“年关综合症”。 那么就让我们一起来打扫一下负面情绪，以最好的心态步入龙年吧。 对症下药 破解焦虑 心理分析说，过节是人类群体的一种独特社会情况。在过节的时间段中，按理说人们有机会放下自己繁忙的工作。回归平静的生活，但现代人的节奏生活和高强度工作最大程度地压抑了种种情绪，于是，在本该放松的时间里，人们长期积压的焦虑就是集中地爆发。 针对第一种类型的焦虑，我们认为，理清自己目前的工作内容，正确认识本职工作的意义是很重要的：看不清未来，就做好现在。如果对于未来没有特别清晰的规划，那就踏实地做好目前手头事情就好。 同时应养成积极的自我暗示习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势，增强自信心。自暴自弃或坐等帮助，都不能解决问题。新年伊始，要量力而行的制定各种规划，以免来年因为达不到预期目标而产生太大的心理落差。切记盲目攀比，也不要不顾自己的实际能力而过高要求自己，凡事当量力而行。 与此同时，抓紧时间充电，使自己更具备竞争能力，也是很重要的。 关于年终的应酬，一个重要原则就是：把健康放在第一位。实在不想参加的，完全可以推掉。 1月份的假日很多，各种聚会纷至沓来，完全打乱了平时规律的生活，每年此时的医院也就是最热闹的地方，聚会之时一定量力而为。至于同学会的心理落差，亲戚朋友的关切询问，就需要调整好自己的心理状态，以平常心应对。因为自己的生活状态，需要自己做选择，而最终面对生活的，是你自己，不是别人。 化解焦虑 精神大扫除 寻找成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自己我提高计划，及时充电，并将充电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。 只和自己比 如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。 切勿胡思乱想 老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想------我做错了什么？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事情尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一切顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。 合理安排时间 事情多，头绪杂，紧张焦虑自然就会产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。 睡眠对一个人的情绪具很大的影响，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族在临近年关时，工作忙碌，心理压力大，更应保证充足的睡眠，尽量在晚上11时左右就寝。 学会倾诉 焦虑者总爱把自己当成天底下最不幸的人，实际上，和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦。找个信任的人寥寥你会发现，别人也焦虑过或正在焦虑。不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头都会大大减轻了。 做阳光运动 运动是消除焦虑的最好方式。上班族在年末时不妨选择一些游戏性强，能够转移注意力的运动项目，如：台球，网球，乒乓球，羽毛球，篮球等。如果喜欢慢跑，最好听着音乐或结伴跑，这样能分散注意力，缓解焦虑情绪。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪， 此外，不妨备一点“精神年货”—保持平常的心态，参与各类运动减压，与亲朋好友畅谈等，以保持心理平衡。 |
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