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郑集教授110岁的长寿经验

2012-01-10  nacdd

一日三餐有规律

荤素搭配

有好心态

吃不贵的维生素

最爱吃香蕉防范便秘，巧克力有好心情

长寿菜肴

起床空腹：一杯蜂蜜水

早餐：粥，有五棵红枣，三棵桂圆，20棵枸杞，一块蛋糕

中餐：三菜一汤，稀饭，有红豆，山芋，

晚饭：藕粉，包子，面条，馄饨，要易消化，有时鸡蛋饼。

喜欢吃鲈鱼，小公鸡腿翅，有时皮蛋，爱吃水果香蕉巧克力。

自制背包锻炼全身。

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    来自： nacdd > 《养生》

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