只需三招让老人神速远离腰痛缓解亚健康前言导读：老年人因随着年龄增长，日积月累的腰部活动，使老人睡觉时翻身疼，起床时疼，弯腰时疼，去医院做过彩超，肾是没有什么问题。
老年人因随着年龄增长，日积月累的腰部活动，使老人睡觉时翻身疼，起床时疼，弯腰时疼，去医院做过彩超，肾是没有什么问题。
显然这是引起老年人腰痛的最常见原因，表现为静止状态突然变换体位时疼痛较重，活动过多时加重，每在寒冷或劳累时发病或加重，亚健康也会降临在老人身上。现在先简单介绍几款老人自我防腰痛缓解亚健康的“体操”吧! 靠墙壁向腰部按摩：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。 利用软枕缓解：仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。 热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。 相关文章 |
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