海外医话：8招简化你的生活http://health.msn.com.cn 2012-01-09 17:23:00 来源: MSN健康频道 Brook.W.
把你的健身课、早起化妆、甚至是问题解决方案都制成流水作业吧，生活会变得简单、轻松。以下个及新年小贴士，教你怎么做让自己看起来更美丽，改善健康状况，让2012更美好：1.关注你的新年计划;2.简化你的时间表;3.早晨快速美妆...... 本期编者话： 把你的健身课、早起化妆、甚至是问题解决方案都制成流水作业吧，生活会变得简单、轻松。以下8个新年小贴士，教你怎么做让自己看起来更美丽，改善健康状况，让2012更美好。 8招简化你的生活
1.关注你的新年计划 想要列一张审视自己生活的清单？简单点，年终时去掉一些繁琐的项目吧。当你想要做些改变的时候，瑕疵是在所难免的，但最重要的是，别让一个失败阻挡你前进的道路。以下是几个你应该优先考虑的东西，这样你才会知道真正的答案是什么： (1)选择最重要的一件事 如果你坚持一种（或两种）方案，这种方案也是最关键、最能启发你的，这样你是最容易成功的。 (2)顾全大局 有个常被人挂在嘴边建议：制定的计划要详细、可衡量。其实这并不完全正确。你可以每天每隔30分钟就评估一下自己所完成的目标，然后再继续进行另一个目标——这些小的目标可能会与大目标不太一致。与其算计花了20块或节约了一千块，不如确定好真正的价值，如你的健康或财政安全，在新年里把握好大的方向。 (3)让自己轻松一点 想想自己真正能做好的事——然后把这件事打个对折。这样如果你想要在今年结余10%，那把目标定为5%就好。如果你总是达不到这个目标，那也别太丧气：即使你在这个月节约了2%，那在你的整体财政目标中也算是达标的，所以再接再厉！
2.简化你的时间表 如果很怕看自己的时间表，这说明你可能把自己的时间安排太紧了。 (1)时间设置延长 让约会时间长于50分钟，留下10分钟自由时间来回电话、或者弥补约会超时。 (2)确定真正想要的 如果是时候来调整自己该做什么时，发现所有东西都很重要，那你应该好好问问自己：什么才是最根本、最重要的？如果你当初报名参加了马拉松训练，那现在你应该是活力充沛的，实际上，你因为整夜窝在沙发里而变得痛苦不已。那么我想你现在应该知道答案是什么了。 (3)别分心 当你被邮件中的任务召唤后，需要花16分钟才能让自己恢复到之前高效的状态，所以在做一个项目的时候，一定要关闭其他任何会影响你的东西，专心把一件事做完，这样工作进度才会是最快的。 (4)放松 给自己放松的时间，甚至10分钟的散步也会让自己重新燃起活力。
3.早晨快速美妆 你可以睡个懒觉了，快速美妆法让你一分钟亮起来。 (1)变大 用大粉刷往脸上刷一层粉。小刷子会让粉上得不均匀。 (2)强调重点部分 在眉下、眼角，以及颊骨上刷一层白色香草闪粉，这样的反差会让你看起来和上了妆一样漂亮。
4.简化你去吃饭的路线 晚上六点可能是一天中最短的一个小时。下班了，别忙着抱怨，别忙着购物、逛街，快先去吃饭，以下几个烹调达人给出的小贴士，让美味的食物来为你保持健康。 (1)不用切的菜 想在15分钟内就做好晚饭吗?一份中等大小的蛋白质（肌肉或鱼），谷物（全谷物空心粉或糙米），以及洗好的蔬菜。 (2)捷径 尽量选择准备好的食材，只是准备好的，而不是加工好的，如切好的肉，洗完的蔬菜、水果，这会节约你的时间，但一定要吃新鲜的食材，少吃罐头、真空包装的食物等。 (3)换换氛围 烹调的压力会让你不想再做饭，所以试着改变一下厨房的氛围，放自己喜欢的音乐，倒一小杯红酒，让家人帮忙打打下手，做饭也能变成一种享受。
5.编辑新闻来源 为了解决数据过载，取消订阅那些无用的邮件以及新闻邮件。然后使用一个仅有基本来源或可自定义的首页。
6.减轻手提包重量 这会让自己马上感到很有条理。怎么做？看看以下几个小贴士吧： (1)放所有东西都拿出来 按组分类，如化妆品、药、工作必备品。 (2)狠心点 把垃圾、不重要的东西通通拿走，把所有全尺寸的东西都换成旅行装。承认自己没了XX也可以。 (3)二次打包 把必带的东西分类放入颜色不同的网格带卷起来——方便记忆，比起回忆唇膏是放在7个口袋中的哪一个里要方便。 (4)每日一清 每天花60分钟清理手提包，把小票、垃圾都清出去。这样会让你觉得变轻松了。
7.清理衣柜 奇怪但正确的衣柜数学：减掉几件衣服会让你感到你有更多可穿的衣服。整理三轮。第一，扔掉不好的衣服（那些你甚至没法捐赠的衣服）。第二，捐掉不再适合自己的衣服。第三，试穿所剩的衣服。留下的衣服必须都是10分。这就意味着这件衣服满足两个标准：修身，也能展示你的个性。多样性没有高质量重要。所以，如果每天都穿剩下的这几件衣服中的一件，你每天看起来都会很美丽。
8.留一条差点就能穿进去的牛仔裤 是的，挂条你希望能穿进去的裤子能帮助你坚持瘦身目标。就把裤子挂在衣柜门上，这样你就能每天都看到自己将要达到的目标了。
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