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１. 玩字谜游戏。研究显示玩字谜游戏可降低患老年痴呆症风险。不少智能手机都可以下载字谜游戏应用程序。
２. 练空手道或打壁球。哈佛大学医学院临床心理学教授约翰·雷迪在《火花：锻炼和大脑的革命性新科学》一书中阐释为何锻炼身体能起到给大脑充电的作用。
３. 戒网瘾。不要总上网查收邮件，这会让你精力不集中，削弱认知力。
４. 建立“记忆库”。把你要记的事情与一个生动的形象关联在一起。曾杀入全美记忆大赛决赛的美国作家乔舒亚·福尔在《与爱因斯坦一起月球漫步》一书中告诉你如何建立“记忆库”以及其他与记忆相关的奥秘。
５. 偶尔皱眉头。一些实验显示，皱眉头能让人抱着疑问去思考，有助于作出正确判断。
6. 网络听课。登录互联网收看一些名牌大学提供的免费教学视频。
7. 参观艺术展览。一方面减压，另一方面可以提高你的专注力。
8. 学乐器。让大脑负责记忆和协调的区域变得更活跃。
9. 多用手写。大脑扫描显示，手写比用键盘敲更能调动大脑某些区域。
１0. 培养特长。精于一项你确实感兴趣的技能可以提高大脑工作的效率。特长不是天生就有，熟能生巧。
１1. 勤发表评论。在互联网上写下你对书籍、电影或某件事的评论有助于培养思考能力。
１2. 离开喧嚣都市。大城市分心的事情太多，有损记忆力和自我控制力。到郊外度个周末，亲近大自然，你会发现头脑变得更清醒，更灵活。
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