刮痧按摩减肥法 暖和手脚消水肿 冬天里,人们多吃少动,很容易血液循环不顺,导致手脚冰冷及水肿问题。今天就来教你按摩搭配刮痧的减肥方法,既能暖和手脚,同时还能消除水肿、去除虚胖问题。
腿部以类似轻刮痧的方式按摩,可以更省力地达到刺激腿部循环的效果,刮痧的工具建议用边缘较不锐利的陶瓷刮痧板或瓷汤匙。
在膝盖后侧由上往下轻刮5下。
绕着脚踝外侧骨头凸起处半圆形、脚踝内侧骨头凸起处半圆形,分别轻刮5下。
在脚后跟的位置从上往下轻刮5下。
沿着小腿外侧,从膝盖一点一点往下轻刮至脚踝,膝盖到脚踝共重复3次。
由内往外,沿着脚趾骨中央凹陷处滑动按摩,在脚趾根部间凹陷处深深按压,停留约3秒。
利用陶瓷刮痧板的冰凉触感,镇定对腿部肌肤刺激,将刮痧板较大面积处平贴肌肤,从膝盖往下滑至脚踝,再移到小腿内侧,从脚踝往上滑动。
最后在大腿外侧,膝盖上方3指幅宽处,利用刮痧板或瓷汤匙较小的一端,深深按压约3秒,感觉有点酸痛就是正确位置,有助消除腿部水肿。
擦护手霜时,先以大拇指在手背缓缓画3次大圆圈,预备按摩。
Step2 用边轻捏边往外拉的方式,分别按摩手指的两侧和正反面各3次,再深深按压指甲位置,停留约3秒钟后放松,刺激末梢循环,以同样方式轮流按摩10指。
用大拇指揉按手指根部之间的凹陷处,每个位置停留约3秒,再沿着掌骨中央凹陷处往手腕的方向滑推按摩各2次。以同样的方式轮流按摩双手。 |
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