吃什么预防更年期，吃什么可预防更年期骨质疏松吃什么预防更年期，更年期的预防工作有哪些?积极的预防才能大大降低患更年期的危险，所以在用药物治疗的同时应重视心理保健，了解更年期是妇女一生中的一个必然阶段，伴随卵巢功能衰退出现的一系列异常症状只是暂时现象，会经过机体自身的调节逐渐适应而消失，鼓励以乐观的态度，合理的饮食，适宜的体育锻炼来缓解症状，安全渡过更年期。 吃什么预防更年期，更年期骨质疏松是此阶段的常见疾病。这种疾病源自更年期女性体内钙的流失，假如女性进入更年期后不能摄取足够的钙质，并不坚持运动那么就很有可能出现更年期骨质疏松。这种疾病其实是可以通过日常饮食进行防治的。更年期女性只要在日常饮食中加入一些增强骨质的食物即可，既简单又有效。 吃什么预防更年期，豆制品：豆腐中含有的钙质可以和牛奶相比，并且，豆制品中的异黄酮也可以增强骨密度，并对机体表现出类似雌激素的作用，因此大豆可能对绝经后妇女预防更年期骨质疏松更有帮忙。 吃什么预防更年期，鲑鱼：鲑鱼以及其它的多脂鱼可提供大量的促进骨骼生长的营养素。它们含有钙质以及辅助钙质吸收的维生素D，还富含ω-3脂肪酸。食用此类鱼可有效预防更年期骨质疏松。 吃什么预防更年期，坚果和果仁：杏仁、开心果、葵花籽，都含有较多的钙质。核桃和亚麻籽都富含ω-3脂肪酸。花生、杏仁含有的钾，可减少尿液中钙的流失。此外，坚果中含有的一些蛋白质和营养物质也对预防更年期骨质疏松有益。 吃什么预防更年期，酸奶和奶酪：假如不喜欢牛奶，酸奶也可以达到牛奶一样的效果。此外1盎司(28.35克)的瑞士奶酪也含有300毫克左右的钙质。对乳糖不耐受的人，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品，除去牛奶和奶制品中的乳糖不会影响其中钙的含量。 吃什么预防更年期，沙丁鱼：另一个丰富的来源是沙丁鱼，这些小鱼骨也有强化骨骼所需要的钙质，甚至比牛奶提供的还多，对预防更年期骨质疏松也颇为有益。 吃什么预防更年期，青菜：某些蔬菜也含有异常丰富的钙质。青萝卜提供的钙可达到等体积牛奶的三分之二。而菠菜和花椰菜虽然也含有一些钙，可它们需要食用多份的量，才能摄取到与奶制品接近的钙量。 吃什么预防更年期，若想预防更年期骨质疏松，保持骨骼强劲，更年期女性可以在日常生活中多食用上述食品，这些食品都是在市场可以轻易买到的，而且食用方法并不复杂，可以自主选择搭配。只要能够持久坚持，补充有益骨骼的各种成分，并坚持适量的运动，更年期骨质疏松将会远离你。 吃什么预防更年期，更年期预防很重要。积极的预防能大大降低患更年期抑郁症的危险，如果出现各种心理的问题，应该向医生谈自己的思想和情绪，听从医生的意见和建议，积极配合治疗，以保持健康的生理和心理状态，更好地工作，快乐地生活。
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