1、“睡觉”，是“养生”第一要素。睡觉的最好时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长。
2、正确的养生观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。未病先防，有病早治，中医为主，西医为辅。
3、人体生病，大部分是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以当人在生病的时候，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病可消。
4、人体的健康要有足够的气血、畅通的经络、完好的免疫、增收与节支。
5、但过度地“增收”不仅不会增加气血，而且还会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
6、适当运动可以帮助气血的运行，但过度运动也在消耗人的气血。因此要注意“节支”。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
7、人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
8、人要想健康不老，就要做到：1）、减少体内的垃圾；2）、保证血脉经络的畅通；3）、增加体内的气血和免疫功能。
9、人违背了“养生”法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
10、人生最忌是个“乱”字，心乱了，一切皆失其正常。凡喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，气、脑、昏、疑、恨、烦、扰，只要过之都是“乱”，为多病短寿的根源。
11、身心之病，都因一个“贪”字。而贪酒、贪色、贪财、贪气、贪食、贪胜、贪得、贪乐、贪逸，皆足以致病。以贪之不得，于是烦躁。甚者可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪借此同时乘入，此为百病之起因也。
12、气以行血，血以养气，“气为血之帅，血为气之母”，二者一也。凡人久视则伤血、久卧则伤气、久坐则伤肉、久立则伤骨、久行则伤筋，七情六欲之过则损伤元气、累及心肾。相火过旺，真阳耗竭。
13、中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。以养生、保健、预防为主，这就是“上工治未病”的千古真言。
14、心神不安，性情急燥，亦为致病、致死之主因。故安养心神之法，为养生治病第一要诀。因“心藏神”为君主之官，可主宰一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足，精足则神旺，神旺则无坚不摧也。自身的免疫力增强，病邪病毒就会自然消除。故治病当以调养心神为主。
15、风、寒、暑、湿、燥、火，在常理之下即为“六气”。过之即为“六淫”，皆可使人致病。如免疫低下，抗病力薄弱，病邪即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。其精、气、神三者，乃人身之三宝也！
16、人生一切事业，皆以“精神”为根本，而精神之强弱盛衰，全赖心神之静定不乱，一个“乱”字，足以妨碍一切工作。
17、人生以血气流通为贵，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。则百病无由以生。
18、心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故“活”字以三点水加舌字。详细观察舌质舌苔，可知身体内部各种病状深浅，以断生死。
19、大病静养的秘法：安坐、或躺卧在床上，把身心一齐放下，如入无人之境，呼吸顺其自然，达到无我、无身、无气、无心，心归本位。力争做到：眼不观、耳不闻、鼻不嗅、舌不尝、口不纳、心不想。自然全身气血顺畅。此为治疗调养百病之总诀。
20、真正的“养生”就是不怕死。如果你怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，你那颗心整天缩成核桃样，总想着怎么能不死呢？其实越怕死，越死得快。你要想养生，就得天人合一，顺其自然。心胸宽阔，凡事不愁。
21、人有病，人还不以为自己有病，这就是人的最大的“病”。那么，真正知道自己有病的人，究竟有多少呢？
22、花天酒地贪污受贿的人，三更半夜还在上网的人，其本身就是养生的大忌。23、不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。阴阳平衡，身强体健。
24、环境对人“养生”的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子），会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精气。25、运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。早上9点前最好不在户外或小树林运动，最佳运动时间是下午3---5点。
26、现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，就等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有三分之一是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院用化学毒药给治死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他们就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，天下没有治不了的病，人活百岁而尽终天年，老死才是正常的死亡。你没治好只能说医生无能罢了。
27、现在是一个“竞争”把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。一方面提倡竞争，一方面构建和谐，这是一个矛盾的过程。如果处理不当，身心就不会健康。疾病就会乘机而入。
28、顺应自然是养生的最高境界。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。要做到顺其外面大自然的自然，还要顺其自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。
29、很多人得了重病时，都希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，却忽略了自身体质的变化，因为你违背了自然生存的规律。因此，用西医的“对抗疗法”更是害多而利少，最好还是用中医的“自然疗法”为妥。
30、从当年希特勒绕开盟军坚固的防线，攻克马其诺防线的案例中，可以看出，对付一些顽固的病症，不可正面硬攻，只能用计突破。这就是中医的因人而异，因症而异，辨证论治的精髓所在。也是西医千篇一律的对抗疗法所永远不及的。
31、人只有悟到什么是“自然”了，才算是“得道”了。知道“自然”，然后能顺其“自然”，你这个人就是“神人”了。懂得“阴阳平衡”了，懂得“顺其自然”了，你的身体就会非常棒，你自己就一定会成为良医大德了。
32、什么是“自然”？自然就是任何事物都有“阴阳”两面，“阴阳对立”，“阴阳互根”。任何事物都要经过生、长、化、收、藏的过程。你顺应这个过程，用五行相生、相克的原理调节病人的平衡，我敢说什么疾病都可以治愈。
33、我们人体是一个充满智能的有机整体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁桃体、淋巴等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你不是疼吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么刺激它都不会打喷嚏了。是的，小的零部件你可以切除，因为人体本身还有代偿功能。但是你敢把心脏病人的心脏切除吗？哪怕是科学再发展一万年，我想你也是不敢切吧。所以我说传统的中医药自然医学，是任何医学永远也无法代替的。
正是：
养生保健，顺其自然。万事和谐，充足睡眠。
恬淡虚无，真气从之。精神内守，百病自解。
治癌专家李华高
