防治高血脂班焯编辑自动播放什么是高血脂?就是血液中胆固醇或三酸甘油脂过高。高血脂的人不痛不痒，没有异常感觉，这才是最糟
糕的。所以说它是“血液中的隐形杀手”！胆固醇也有好坏两种,不可一概而论。高密度脂蛋白胆固醇低密度脂蛋白胆固醇好胆固醇
坏胆固醇血液中脂肪含量过多会导致动脉硬化，引起冠心病、心绞痛、心肌梗死等常见疾病，同时诱发高血压。动脉硬化后会使血
压升得更高。高血压会引起脑血管的意外和肾赃的改变，双腿会出现血管闭塞，甚至坏死。血管粥样硬化其实，
脂肪是人体必需，而且可以增进食品的美味。看看炸鸡就知道了。不过必须适量。你属于高血脂或血脂异常吗?验验血,对比一下这三个指
标，就知道了.总胆固醇（TC）不可高于这个正常值参考范围286-568mg/dl三酸甘油脂
（TG）不可高于这个正常值参考范围56-170mg/dl低密度脂蛋白胆固醇（LDL）
不可高于这个正常值参考范围180-390mg/dl高密度脂蛋白胆固醇（HDL）
不应低于这个正常值参考范围82-196mg/dl降血脂的食品丰富多彩物美价廉洋葱洋葱在欧洲被称为“菜中皇后”，是
唯一含有前列腺素A的植物。它是较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，降低、预防血栓的形成，
其降脂作用比药物安妥明还要理想。大蒜大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，能提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，
使冠心病发作
的危险大为减
少。
清晨空腹吃糖蒜1
-2球，并喝一些糖醋汁，
连吃10-15天，
可使血压较持
久地下降。豆类豆类是人体蛋白质的良好来源，含糖量低，还可代替主食，是防
治高血脂和冠心病的健康食品。海带其中的海带多糖可降低血清胆固醇和甘油三脂。多种氨基酸、维A、B2可预防夜盲症、骨质疏
松、减
少口腔
溃疡和
贫血。
菌类食品高等菌类是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品，具有独特的保健作用。特别是香菇，可降胆固醇、防止脂
质在动脉壁上沉积。高血压患者可将香菇煎水代茶，降低血压。玉米玉米含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等
。常吃玉米羹不易发生高血压和动脉硬化。山楂山楂含有的多种成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及持久降压作用，能改善循
环，促进胆固醇排泄从而降低血脂。其脂肪酶还能促进脂肪的消化。胃病患者慎用苹果苹果含有类黄酮类物质，是天然抗氧化剂
，通过抑制低密度脂蛋白的氧化，发挥其抗动脉硬化的作用。此外，它还能抑制血小板的聚积，降低血黏稠度，减少血栓的形成。但
因其富含糖类，糖尿病患者不宜食用。黑木耳黑木耳含有维生素K和丰富的矿物质，能抑制血小板凝集，降低血粘度、抗脂质过氧化
作用，防止动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞发生。黑木耳还有一定的抗癌和化解结石等作用。给您一个抗高血脂的配餐方案早晨一碗燕
麦粥持续八个星期,就可使“坏胆固醇”的浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠道中阻
止胆固醇及脂肪的吸收。中午半碗豆豆类是既便宜又安全可靠的降血脂食物。持续八个星期，会使“坏胆固醇”浓度降低20%。每
天吃三瓣大蒜持续八个星期，也能使“坏胆固醇”降低10%。不论生吃或熟吃，效果都不错。每天吃半个生洋葱，持续八个星期，就能使
“好胆固醇”的浓度增加20%。洋
葱生吃效果最好。烹调越
久，降低坏胆
固醇的效果就
越差。用橄榄油作食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳保护作用。用冷压方式萃取的橄榄油营养最佳。只是价格较高，必须量力而行。每天一个苹果。每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧米伽-3脂肪酸极高，最健康的吃法是清蒸。每周一碗姜汤。 |
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