站桩养生治疗失眠大法

站桩养生治疗失眠大法

发布时间：2011-01-18浏览197次

• 失眠专家支招：站桩养生法
  从中医的角度看来，失眠症常常是由于肝气失于条达，疏泄功用失常而呈亢进状态。肝藏血，肝气升发大过，血随气逆，并走于上，以致于躺下，觉得脑子热烘烘的，异想天开，一刻也静不下来，故而难以入睡。
  站桩养生规律可改善肝的疏泄功用，使热毒随血下行到脚心，再由涌泉穴排泄进来，以到达上虚下实的成效。上虚，是指上体（脐以上）虚灵；下实，是指下体（脐以下）充实，下元充分。只要做到上虚下实，才干到达心安神静，浑身觉得温馨的目的，从而改恶人的睡眠。
  站桩养生法的详细操作如下：
  （1）姿态。站桩养生法姿态共分五式。第一式，入地式。两脚平行站立，稍比肩宽，两脚屈膝下蹲，两手轻握拳，掌心向后，尽量向地伸，但不能触地。第二式，浑园式。两足分开，与肩同宽，两腿屈膝半蹲成马步，两脚脚尖用劲向里扣，两漆用劲往外撑，大腿屈平，大腿和小腿之间的夹角近于90度。含胸、收腹、直腰；两臂抬起置胸前呈一椭圆形，两手手指相距30cm；放松颈部，两眼微闭，平视前方，口微合。第三式，前推式，姿态同浑圆式，只是指尖向上，掌心向前推进。第四式，伏按式。姿态同浑圆式，只是两掌心向下如按物状。第五式，手托式。姿态同浑圆式，掌心向上如托物状。习练者可依据本人的状况与兴味选择其中一种姿态。
  （2）运气。既可用鼻自然呼吸，也可用腹式呼吸，做到平心静气。
  （3）收式。两腿用劲，渐渐站起，左脚移到右脚处，身体直立，将两手收，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。最后，两手自然下垂，收式终了。
  假如你昨晚失眠，整夜没睡，第二天一早可按上述办法站桩一刻钟或半小时，你会忽然间有一种豁然感，就如昨晚熟睡了八个小时一样。连续站桩几天，只需做到松静自然，操练办法正确，即便是顽固的失眠症亦可治愈。