养心五法

养心五法  

 

 

养心五法

1、按揉膻中穴（两乳房连线的正中点）：用大拇指指肚先顺后逆各揉30次，动作要缓慢均匀。

2、梳刮胸肋：双手成梳子状，从胸骨中央向两侧沿肋骨间隙平推刮肋弓3分钟，动作缓慢，指尖用力。

3、轻拍后背：双手放松，用手背交替轻轻拍击后背3分钟。

4、按揉内关穴：内关穴位于掌内侧腕横纹正中直上，3横指处，先左后右，轻柔3分钟。

5、轮转两臂：肩部和上肢放松，静立，随着均匀深长的呼吸，将双臂自前后缓慢轮转3分钟。

平衡阴阳的经络疏通法

1、通天贯地：取站姿，两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂从身体两侧平举过头顶，十指相扣，掌心翻转向上用力撑掌，保持10秒钟。然后，分别向前、向下撑掌各保持10秒钟。撑掌的同时脚跟离地。

2、金鸡独立法：（1）取站姿，自然呼吸，两腿分开与肩同宽，重心慢慢移向左脚，右脚慢慢抬起，同时两臂自然保持平衡。保持以上动作1分钟。然后换右脚。

（2）取站姿，两眼平视，心无杂念。两脚分开与肩同宽，脚伸直，双腿稍弯，脚趾用力抓地，双臂向前举过头顶，用力向侧后方摇甩，同时双腿立直，然后双臂随力自行摆回。重复以上动作36次。注意：摇甩时双臂伸直不宜弯，向后用力，向前不用力。

3、两心合和法：取坐姿，左脚放在右腿上，双手搓热，用右手手心的劳宫穴对左脚脚心涌泉穴进行温敷2分钟，然后再进行揉搓5分钟。做完左脚换右脚。

调五脏法

1、明目养肝法：轻闭双目，双手半握拳，拇指按于太阳穴，用食指关节轮刮上下眼眶共做36次，然后双手移开，转动眼球顺时针18圈，逆时针18圈。（注：眼底出血，视网膜脱落者只刮眼眶）

2、运舌养心法：收心求静，以舌尖洗外牙龈36次，等口内唾液满分3次咽下，然后轻咬舌尖6次，待虚火外出。

3、摩腹健脾法：双手掌心搓热，两手相叠两劳宫穴相对，男左女右以手心劳宫穴暖肚脐1分钟，然后绕肚脐做顺时针和逆时针旋转，顺逆为1次，共做36次。

（注：便秘者全部逆时针摩腹36圈，然后在左右天枢穴用拇指按揉2分钟；腹泻患者全部顺时针摩腹36圈）

4、搓鼻运肺法：双手空握拳，以双拇指关节从印堂沿两鼻侧向下搓至鼻唇勾处此为1次，共36次；然后一双拇指指关节按揉迎香穴2分钟。

5、缩阴固肾法：身体站立，用鼻子吸气同时收缩前后二阴，暂停2秒钟，然后用口呼气同时全身放松，此为1次，共做72次。

六字诀的具体做法：

清晨洗漱后，于室内面向东放松静立，先扣齿36次，再用舌在口中搅动外牙龈36次，待口中液满，漱练3遍，分3次咽下，并分别送上、中、下焦。

吸气进舌顶上颚，双目微闭，再将口中浊气慢慢呼出，呼气时要默念嘘，同时双目圆睁。其次，吸气进舌顶上颚，双目微闭，再将口中浊气慢慢呼出，呼气时要默念呵、呼、呬、吹、嘻字，但不要出声。如此反复36次。坚持此诀，有健强身体之功效。     （注：某脏有病选用某字用之。嘘、呵、呼、呬、吹、嘻对应肝、心、脾、肺、肾、三焦）