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药补不如食补 13种常见食物最养生

2012-02-01  淡淡的云....
养生必知:药补不如食补 13种常见食物最养生图
养生必知:药补不如食补 13种常见食物最养生图

  1.瘦牛排、菠菜:

  富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。

  2.甜菜、毛豆:

  富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。

养生必知:药补不如食补 13种常见食物最养生(图)
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  3.蓝莓:

  花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

  4.西蓝花:

  丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

养生必知:药补不如食补 13种常见食物最养生(图)
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  5.胡萝卜:

  β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

  6.鸡肉:

  富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

养生必知:药补不如食补 13种常见食物最养生(图)
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  7.柑橘属水果:

  含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。

  8.鸡蛋:

  其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。

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  9.扁豆:

  辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。

  10.豌豆荚:

  可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。

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  11.猪肉:

  含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。

  12.金枪鱼:

  富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

  13.酸奶:

  多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

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