★少女的祈祷★ 功效:通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管,有效预防脸部松弛。
双腿并拢跪坐在地上,腰背挺直,双手交叉放在胸前,肩胛骨提拉起来,手放在领口两侧较低处。 注意:肩部用力让身体挺拔,但不要耸肩。
step1的坐姿配合嘴巴动作,加强锻炼口腔周围的肌肉,收紧脸部线条,让脸变得更尖。 1、嘴唇撅起,成“o”型,约一个硬币大小,看起来就像章鱼一样。
注意:额头不要起皱纹。
注意:尽量让嘴唇撅成圆形。 ★天线式★ 功效:伸展颈部喉咙,再吐舌头,从而消除双下巴。这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。
两腿并拢跪坐在顶上,双手在胸前与地面平行伸展,掌心朝上。
双手向外侧稍稍打开,举过头顶,同时头部向后仰。 注意:双手打开约30度角,且左右对称。
保持身体姿势固定,向上伸出舌头,舌尖向天花板突出。 注意:舌尖尽量垂直向上伸展。 |
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