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第二尊罗汉功法（归纳法） 2008-12-15 20:39 动作一：马步站桩5分钟后，亦可在其它动作结束并复原成马步站桩后，再接做第二尊罗汉功法。 动作二：双手肘部向两侧后上方慢慢拉提（图10），逐渐使手掌心向后，手指向下，直拉至腰两侧前面约二寸许（象马步站桩起势动作）。随即右手顺时针方向，左手逆时针方向转动手腕，双手成手掌心向上，使双手手指指尖相对（图11）。双手手指逐渐靠近，即左手手指向右边方向推，右手手指向左边方向推。此时，双脚脚后跟微上抬，以双脚前足掌为轴心（图12），随即右脚向左顺时针方转动90度左右，左脚向右逆时针方向转动90度左右，使成右脚脚后跟在前，左脚脚后跟在后，并将右脚跟部紧贴在左脚踝骨凹陷处，双膝盖应超出足尖三寸许。在转脚的同时，右手继续向左，左手继续向右同时推进（向任脉一线推动），直推至使双手掌上、下相叠，右手在上，左手在下，并使右手在脐中、左手在脐下少许，双手掌之间应留有间隙约一指厚（图13），并以右手中指尖与左手劳宫穴相对，双手各相应的手指上下齐平，双手大拇指略向里扳进，两大拇指指尖相对，上下与食指齐平，两大拇指且相距约一寸许，左手食、中、无名、小指对准右手指掌关节处，上下应留一些间隙。     此时，成第二尊罗汉桩法。 动作三：第二尊罗汉站桩十五分钟后，进行手指扳动。扳动手指时必须做到全身放松，双叠手姿势必须正确。以右手中指、无名指自指根节部向上扳起，但指中关节不得弯曲（图14），左右手其它各指均保持原状。此姿势保持十五分钟后，将右手中指、无名指还原，成第二尊罗汉站桩。 动作四：罗汉收势。在上述动作一或动作二手指复原再站桩5分钟后进行收势。双脚脚后跟微上抬（图15），左脚跟向左顺时针方向转动90度左右，右脚跟向右逆时针方向转动90度左右，恢复原马步站桩时脚的姿势要求。双手亦同时拉开，并转动双手腕，右手腕自内向外逆时针方向（手指向下向前），左手腕自内向外顺时针方向（手指向下向前）转动。然后双手慢慢向前方推出。至此，已复原成马步站桩（图16），站桩五分钟后收势收功。    二、功法要点 手脚移动时要整齐协调，上下肢动作需同时进行，配合一定要有条不紊，成桩后不可耸肩。手指与手指要正确相对，双手掌不能直接碰到，一定要有空隙。经常要注意动作是否标准呼吸自然，不带意念，让其内气自然循环运行。 三、第二尊罗汉站桩手指扳动法 在第二尊罗汉站桩功练习完毕，并恢复马步站桩后才进行第二套手指扳动法。扳动每个手指都是双手同时进行，并且每次都要有十指松直和恢复梯形式的过程。这套手指法是配合第二尊罗汉功的得气归纳法。 马步站桩，十指梯形式，站立三分钟后扳动手指开始。双手十指放松慢慢伸直与手腕和小臂相平（以下称松直），食指、中指同时扳动向下（图17），停留45秒左右，食指、中指慢慢起来恢复原来松直位置，然后成梯形式。停留五秒左右。双手十指松直，无名指、小指同时扳动向下（图18），停留45秒左右，无名指、小指慢慢起来恢复原来松直位置，然后成梯形式。停留五秒左右。双手十指松直，大拇指、中指、无名指同时扳动向下，大拇指与中指、无名指之间相距2-3公分（图19），停留45秒左右，大拇指、中指、无名指慢慢起来恢复原来松直位置.然后成梯形式。停留五秒左右。十指松直，大拇指、无名指同时扳动向下（图20），停留45秒左右，大拇指、无名指慢慢起来恢复原来松直位置.然后成梯形式。停留五秒左右。以上四次扳动手指为一遍，共需扳动手指法七遍。扳动手指完毕再马步站桩五分钟后，进行收势收功。 http://image49.360doc.com/DownloadImg/2012/02/0318/21248184_11.jpg     四、功法要点 第二套手指扳动法是在第二尊罗汉站桩练习完毕，恢复马步站桩后接下去做七遍手指扳动再收功的完整一套功法。它要求动作标准、放松、柔软，保持自然呼吸状态，毋须意守任何部位。在扳动手指时，特别注意双肩松而下沉，不可抬肩。在扳动每一节手指时，其他手指不能超出手背，也不能跟随扳动的手指一起下去。扳动每一节手指包括手指松直、停留及恢复梯形式在内，总共需1分钟左右，故在扳动手指时需要慢慢扳下又慢慢起来，使扳动每一节手指都能在经络起到作用。 五、功法原理 第二套手指扳动法是结合第二尊罗汉功的得气归纳法。通过第二尊罗汉功所得到的气，再经过第二套手指法来调动体内的能动性，即使体内之气血与外界之气合成一体来逐步收进、浓缩、再放大，经过多次收进、浓缩、再放大，逐步归纳到三焦经，达到增强三焦经功能的目的。使今后为患者治疗时，能调动内气外放的速度和强大的能量打下良好基础。既可对自身三焦经的疾病进行防治，又可以在不伤害自身的情况下为病人进行治疗。这样的气功价值就高与其他的作用。也是一个真正的气功师所必不可少的关键。 附：中级功法咨询解答 4、第二尊罗汉站桩双手应停放在什么位置？双手指应处何状态？ 答：第二尊罗汉站桩时，右手应停放在身体前三公分脐中位置。左手放在右手掌下，两手掌心向上、两手大拇指略向里扳上一点，使拇指外侧与食指上下平齐，大拇指尖相对，相距一寸。右手中指尖对准左手劳宫穴，左手食、中、无名、小指对准右手掌指关节处，两手上下留有空隙不能相碰。 5、第二尊罗汉站桩十五分钟后，中指、无名指扳上，手指是否要伸直？ 答：第二尊罗汉战后扳指时中指、无名指不必伸直后再扳起，只要求在原有梯形式基础上中指、无名指在掌指关节处向上扳起。 6、第二尊罗汉站桩中指、无名指扳上后二指应该保持在什么位置、状态？ 答：第二尊罗汉站桩中指、无名指扳上后，要使两指松直、自然，两指不能相碰，无名指与中指之间前后相差半个手指距离。其它几个手指在原来位置不变，仍旧保持放松、自然的状态。第二尊罗汉功法（归纳法） |
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