手指脚趾多揉揉，失眠头痛不必愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝安全。
常揉小指壮双肾。十指对力强心脏，
双手对插脑筋清，旋转关节通经脉，
反掌舒展松筋骨，揉揉十指祛头痛，
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，
甲角切切精力爽：
健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，名义光滑，指甲根部半月形(甲半月，又鸣健康圈)呈白色。
五指摄生速查
手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，简直可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官
拇指肺部经络心脏和肺
食指大肠经络胃、肠和消化器官
中指心包经络五官、肝脏
无名指三焦经络肺和呼吸系统
小指心、小肠经络肾脏、轮回体系
不健康的手指各有不同：
甲半月色彩
灰色：可能精力弱，轻易引起贫血、疲惫、乏力。
粉红：可能脏腑功能降落，膂力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
玄色：多见于严峻的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表现精神不足，肠胃接收能力差。如甲半月忽然晦暗、缩小、消逝，应早期防备一些耗费性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消散，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状况
色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功效衰弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线散布：这是贫血以及养分不良的体现，或者数月前曾身材不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大概有99个穴位(区)可以反应全身五脏六腑的健康状态与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身
应用五指健身术，最大的上风就是随时随地：让漫长的会议光阴变得更有意思、电脑前休息的非常钟有了内容、餐前等候上菜不再浮躁…这所有的远景是，只要咱们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
基础保健：五指按摩
按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；
按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲茂盛、耳鸣、头晕；
按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；
按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
按摩方式：
1.先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感到疼时再坚持10秒钟。
2.右手的食指和拇指分离高低夹住左手的拇指，用力按压，保持3秒钟。
3.换右手按摩，办法相同。
指尖疼痛
五指的指尖各有经穴，分手对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并滚动，如果指尖觉得特殊疼痛,口臭的原因，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。
小指痛：可能心脏或小肠有问题。凑近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有亲密关联，心脏病发生发火时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是联系关系小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。
无名指痛：可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发热时揉此部位可缓解症状。
中指疼痛：可能血汗管涌现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感觉疼痛。
食指痛苦悲伤：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。
拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺非亲非故。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。
杨奕按摩法顺9逆6：饭前或者饭后1小时。用大拇指和中指捏压指尖。
女先右后左，男先左后右。次序：小指-食指-中指-大拇指-无名指。各捏9下，再从：无名指-大拇指-中指-食指-小指，捏6下。而后换手。
针对个案拿捏关节
对应不适问题拿捏相干的手指，能够缓解病痛。每次操作3分钟，天天1-2次。
肝病：捏右手拇指的两个关节。
耳鸣：捏双手无名指的三个关节。
糖尿病：捏左手拇指的两个关节。
高血压：按左手小指的根部。
心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。
痛经：捏双手食指的三个关节。
眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。
进级保护：灵活健指操
既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容疏忽了。我们常常敲击键盘、发手机短信，"鼠标手"、"键盘手"、"短信手"可不是手的声誉名称。一些针对手指灵活度、指关节韧性的训练不可不做，下面这些我们可以自在抉择。
甩手：双手在胸前剧烈地甩着手腕约10秒钟。可以增进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，假想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指努力抛开。可以强壮手掌和手段，使手指灵便。
弹指：双手十指模仿弹钢琴，从大拇指开端一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的节制才能和运动能力。
压指：将十根手指离开，指腹绝对，使劲对压。直到指关节酸胀痛为止。反复10次。可以锤炼指关节的韧性跟机动性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，坚持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，加强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以匆匆进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以辅助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：顺次将双手的手指入行交流对指活动。可以锻炼手指的灵巧度和大脑反映、和谐能力。
放松：让悬垂手臂，随便晃动，再用力摇晃，直得手部彻底轻松为止。
有关按摩的若干件事
按摩的力道
对多数穴位和反射区来说，不痛不会有后果，所以须要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有显明的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐步增添力气，到能接收的最大限度为止。
按摩的顺序
按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如不足够的时光，只有按摩一只手上的穴位就可以了。
警惕穴位疲劳
按摩多日屡次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛显著痴钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位雷同，可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩留神
1按摩前休息片刻。
2暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及适度疲劳时不宜做手部按摩。
3首次按揉后部分假如呈现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4手穴部位比拟小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必需润滑圆润)按压穴位。
5推拿中切记要天然呼吸，不要屏气。
