如何好睡？

工作、家庭、子女…的壓力,使父母難入眠。

睡眠焦慮其實是自己太緊張造成的。

古人言:

先睡心,後睡眠

無憂才是入睡良方

…

解決方案:

1.放工後,到戶外散散步

上床前

2.閉目靜坐數分鐘

3.洗個澡

4.用熱水洗腳

不必做全,只做其中一或二樣就行。

…

我天天洗澡呀,為何依舊!?

看看時間:,

試上床前15分鐘洗澡…

放下家,放下工作

看美景、快樂的玩、吃香、喝淡、睡甜…

床褥很重要,

用了10多年,雖翻來轉去,彈弓已軟化,該買新褥了。

記著:不好的褥,使人難入眠。

仰睡 ok (it's ok,正規),側睡,勿左側,短暫 ok,因壓住心臟,難甜睡。右側,好!!!

夜裡驚醒

多數是缺安全感者,

睡時,勿把雙手放在胸口上。

買個迷你小枕頭抱睡。