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男人怎样才更年轻

 指间飞歌 2012-02-06
男人怎样才更年轻

        无情的岁月会侵蚀人的容貌、力量和健康。美国《男性健康》杂志指出,要想保持青春和延年益寿其实并不难,生活中有18个秘诀,它们就像橡皮擦一样,至少可以将男人的年龄“擦掉”10岁。

      (1)常用剃须刀,年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男子比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼斯.比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

     (2)少吃点,多记点。德国研究人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力的下降。科学家表示,最好将每日摄入的热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

     (3)睡眠多,脸不老。长期睡眠不足会加速面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

     (4)经常锻炼,年轻10岁。美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

     (5)口腔卫生,脑子更灵。英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤,常刷牙,使用牙线清洁牙缝,保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

      (6)心跳慢,寿命长。想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克.劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可以延长寿命。”

      (7)有晨勃,更年轻。清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

     (8)身体胖,老10岁。2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)其睾丸激素水平就会降到“衰老10年”的水平。

      (9)训练大脑,年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

      (10)每天一杯酒,活到85。《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

      (11)7小时<睡眠8小时,寿命最长。一项为期22年,涉及20268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

       (12)维生素A除眼纹。随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助于产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

      (13)干农活,利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当种花、种草、干农活。有助长寿。

      (14)常打高尔夫球,增寿5年。《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%。原因是每次打高尔夫球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。

      (15)多吃菠菜,长肌肉。男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助于肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

       (16)头发短,显年轻。男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

      (17)每口饭,嚼9秒。《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。

      (18)股四头肌强,关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。

      

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