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武当特绝秘技十三式秘法

2012-02-06  无聊就上网
全套功法以动为主,动中有静,快慢相宜,行功时讲究意念配合引导,形、神合一。以呼吸应用动作,达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。“行气十三式”通过
特定的姿势,呼吸和意念的作用,使内气顺经络定向运行,以形成硬气功之气,产生功力的功法。十三太保功之根本方法,习者必须认真刻苦修练。
行气十三式秘法
   预备势(浑元一气式):双脚平行开立,三脚距,十趾抓地涌内涵,双膝微屈,圆档,虚胸实腹两肩放松下垂,左右手相叠,右手心贴在手背,两手贴于丹田处,手心
对着丹田,舌抵上腭,目似垂帘,全身放松。
(1)以丹田为中心,放开全身毛孔,吸气,意想天地之灵气随吸气由涌泉、劳宫、会阴、百会诸穴,涌入体内,向气海穴汇聚。呼气,意注下丹田。
(2) 随着呼吸,意想下丹田有一团火,随呼吸越烧越旺,并渐渐充满整个下腹部,待感到腹部胀满,劲力充足时,可以行功。
一:力按千斤
   两脚横开比肩略宽,两脚伸直,双足尖稍里扣,颈部竖直,百会上顶,沿肩松胯,下額微收,口微闭,舌尖紧舐上腭,双目凝视正前方。两手下垂,分别置于两大腿
外侧,肘关节微屈,双掌根微外撑,掌心向下,十指朝前,采用逆式呼吸,意守丹田。吸气,并收提肛门和睾丸,然后以鼻呼气,意领丹田内气上升至膻中穴,并分作两股
经两腋下沿手臂内侧向双手掌心贯气,同时放松肛门和睾丸,十趾抓地,双手掌用暗劲下按,十指上翘,全身之气力集中于双手掌。吸气时,全身肌肉放松,(除收缩睾
丸及肛门外)意念内气从臂外侧向上升至头部返归丹田。
共练49次。
二:猛虎推山
   接上式,按逆式呼吸,静立调息1分钟后,吸气,双手同时向后、向上划弧至两肩前,十指向上,掌心向前,同时,收提肛门和睾丸,然后呼气,十趾猛抓地,全身
之气力集中在双手上,双手如推千斤重物,向前缓缓推出,意念内气由丹田、膻中经手三阴向双掌心及十指尖奔泻。吸气时,双手回收并向后,向上划弧转圈于肩前,意
念内气顺原路返回丹田。共练49次
三:罗汉托天
   接上式,采用逆式呼吸,鼻呼鼻吸。吸气时,双手小臂分别向左右两侧抬起,肘尖向下,沉肩挺胸,双掌高于肩平齐,双掌心朝上,肘肩为虚,下坠,同时收提肛门
及睾丸,然后十趾抓地,双手如托千斤重物,向上托起,意念内气从丹田向下经会阴顺督脉至大椎经手三阳向双手心贯注。呼气时全身放松,松肛、松睾丸,双手收回
原来姿势,意领内气从手臂内侧由手三阴经任脉返回丹田。共练49次。
四:三盘落地:
接上式,采用逆式呼吸,双手心内旋朝前,吸气,双手向前、向上、向内合抱于胸前,十指松开,十指相对,掌心朝内。意守丹田。呼气,身体突然下降,双手迅速
内旋,从身前向体侧划弧下按至膝部,意念内气由丹田顺任脉经手三阴贯注于掌心劳宫穴,意守劳宫。
上动不停,双腿缓缓伸直,双手掌外旋,如拉千斤重物,向前、向上、向内缓缓合抱于胸前,十指相对,掌心朝内,意念内气由原路返回丹田。共练49次。
五:海底捞月
接上式,逆式呼吸,呼气,身体下蹲成马步,双手松开垂于档前,意守丹田3至5分钟。吸气,掌心相对,双手虚握,向上拉起到膻中穴,身体慢慢直起。意念丹田内
气由任脉上升到中丹田,双拳握紧,意守中丹田。呼气,双腿快速下蹲成马步,全身放松,双掌下插于档前,意念内气顺原路直贯下丹田。共练49次。
六:拔云见日
接上式,逆式呼吸,双手松开,展于体侧,意守丹田3至5分钟,双臂内旋,从外向内,搂转于胸前,拳眼朝上。呼气,双拳缓缓向正前方冲出,拳眼朝上,臂肘微屈
,同时意念丹田内气及全身劲力,由丹田经膻中穴由手三阴向拳面贯注。吸气,双手松开,手腕外旋,向前向上,从身体两侧搂转于胸前,意念内气顺原路返回丹田。
共练49次。
七:摘星换斗     马步桩,双手垂于体侧,全身放松(逆式呼吸)。吸气,双腿微起,双手心朝上从体侧缓缓抬起至头顶。意念内气随吸气由丹田经任脉向百会穴贯
注。手心相对,抓握成拳,弧形下拉至头平。意守百会穴。呼气,双腿突然下蹲,双拳随势向身前弧形下压至小腹前,拳心向下。意念内气由百会顺原路随势返回丹田。
共练49次。
八:青龙探爪
接上式,采用逆式呼吸,鼻吸鼻呼,两拳收于腰间,眼看正前方。呼气,左拳不动,右拳变八字掌,如推千斤重物,向左侧推出,掌指朝上,力达掌心,意念内气由
丹田经手三阴向掌心奔泻。吸气,上身不动,身体向右转,右掌从左向右旋抓收回腰间,意念内气顺原路返回丹田。呼气,左掌变八字掌如推千斤重物,向右侧推出。
意念内气由丹田经手三阴向掌心奔泻。左式同右式:共练49次。
九:金刚伏虎
接上动,呼气,屈膝蹲成马步,同时,左掌变拳屈肘收至胸前,右拳内旋屈肘移置腹前上动不停,吸气,以胯为轴,身体略向右转,左脚以前脚掌为轴,脚跟随势抬起,
旋约90度,成左跟步姿势,身体重心落于两脚之间。右臂由腹前内旋沿弧形向右侧上格,置于头右侧与眼同高,拳心朝后。左拳同时经腹前向下摆,拳心朝后,置于左
胯侧。眼看右拳。意念,内气由丹田经任脉顺手三阴向双前臂、拳贯注。呼气,两臂屈肘,收至胸腹前,(右拳在上,左拳在下),意念内气顺原路返回丹田。左脚随势
内旋90度落实,脚尖朝前,还原成马步姿势。左式同右式:共练49次。
十:夜叉探海
马步桩,调整呼吸,意守丹田。呼气,身体微左转,双手十指分开,掌心朝下,左下右上,抬起从胸前向左膝前下插。意念内气由丹田顺双手臂内侧贯注于双手十
指。吸气,双手外旋,向外划弧,臂微屈于肩前抓握成拳,身体微右转,双拳回收胸部两侧,意念内气顺原路返回丹田。共练49次。
十一:横扫千军
接上式,采用逆式呼吸,鼻呼鼻吸,双手松开,体侧平均,掌心向下,掌指分向左右,意守丹田3至5分钟。吸气,以意念导引丹田之气上升于膻中经左右腋下,沿手
三阴贯注双掌劳宫穴。待双手气感充足时,转动掌心朝上,十指抓握成拳,拳心向上,把气吸入丹田,全身气力贯注于双手小臂上,双手似拉千斤重物,同时以意引气贯注于双臂,双手臂随吸气划弧至腹前慢慢交叉下插,并将全身之气力集中于双手前臂,身体略为前俯。喷气,身体右转,双手小臂猛然向左右两侧横扫,手臂平身,拳
眼朝上,同时双膝屈蹲呈四平马,十趾抓地,收提肛门和睾丸,双手臂用力紧缩,全身之气力集中在双手小臂上。呼气,全身放松,双手展于体侧,内气顺原路返回丹
田。左右互换。共练49次。
十二:怀抱日月
马步桩,调整呼吸,意守丹田。双臂微屈,掌心朝前,成体侧缓缓抬起至肩平。吸气,意念内气由丹田顺任脉经双臂内侧向双手十指贯注。双手十指分开,慢慢合抱
于体前,十指相对,意守十指。呼气,全身放松,双手慢慢向体侧拉开,意念内气顺原路返回丹田。共练49次。
十三:童子拜佛
接上式,逆式呼吸,双手合什,置于体前,指尖与鼻同高,左腿提膝,高于腰部,意守丹田片刻。呼气,右腿慢慢下蹲,左腿随下蹲姿势慢慢伸直,脚尖勾起,力达
双脚掌。双双臂伸直,掌心朝外,向两侧推开。意念丹田内气随下蹲经足三阴向双脚贯注,意守双脚涌泉穴。吸气,右脚猛蹬地面,伸直起立。左腿随起立式,屈膝上
提,脚背绷直,脚尖高于膝盖,双臂回收胸前,双掌合什,指尖与鼻尖同高,意念内气随势由双脚涌泉穴经足三阳返回丹田,左右互换。要点,身体下蹲之时,十趾抓
地,重心下沉,全身气力集中于支撑脚。身体起立时,要快速轻灵收提会阴,十趾抓地。左式同右式:共练49次。
,要求避正走斜,走斜的目的是为了击中对手的中轴。
1、丹田运气周转法
自然站立,全身放松,目平视前方,舌顶上颚以贯通任、督二脉,采用逆腹式呼吸法。二臂从体侧缓缓上举,成侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动成抱球状,围拢,两手中指指尖相接,大拇指竖起,使肺经畅通。然后左手缓缓放下,以手掌护住丹田,拇指盖住肚脐眼。其他四指自然分开各护于丹田四周,再以右手手掌覆盖于左手掌背之上,意守丹田
一分钟。然后两掌随呼吸加以压力:吸气时,腹部入内收缩,掌亦随之加以压力;呼气时,腹部往外鼓起(勿用拙力),掌亦随之放松向外而不用力,鼻吸口呼,呼吸以
缓慢、匀、细、长为宜,有节奏进行之,一呼一吸为一次,共作十次。此功作完.按以上动作及呼吸,使丹田气再左右运转,向左、右各运转12次。初练时,用手掌挤
压腹部肌肉使之左右转动,内气亦随之转动。练功三月后,不用掌力帮助,内气也能随意念而运动,即意到气到。此时可接练第二步。
2、外气引入丹田法
功法:自然站立,全身放松,目视前方,舌顶上颚以贯通任、督任二脉,自然呼吸。翻转掌心向外,牛指分开,两臂从体侧缓缓扬起,成侧平举,掌心向上,呈凹形
,意念在内劳宫穴,似托球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阴经(即手臂内侧)到体内沿任脉送入丹田。停顿一分钟,手掌往下翻,回复侧平举状,两臂向前
移咸前平举,微曲双肘,两掌汇拢相隔一拳宽,然后两手徐徐拉开又合拢,如引一合一分,反复12次。两掌距离从一个拳起渐至两拳直至略宽于两肩为准。每增宽一次
距离分、合12次,掌心产生大量热量,其至有麻感通两臂。然后恢复成前平举状,再反转手使手心向上,意念再次存于内劳宫穴,将外气源源输入进归丹田。收外气1
外钟后收功。
收功方法:两臂成侧平举、弯二肘,两臂扬高至头部,两手中指对准大阳穴贯气1分钟,后双掌沿胸前任脉而下,至带脉处,两掌分开,从两腿侧垂直放下,两腿并
拢。
此步功练三个月,连同丹田运气周转法共练6个月。此时能收外气,内气充盈,演练轻功则得手心应手。到此程度再修炼轻身腾空术,则可达事半功倍之效。

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