- 1、梳头
梳头可以刺激头部
穴位
起到疏通经络调节神经功能增强分泌活动改善血液循环促进新陈代谢作用
经常梳头可使
面容红润精神焕发此外梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发辅助段平时每天可梳头3～5次每次不少3～5分钟晚上睡前最好梳头次
2、伸懒腰
伸懒腰可引起全身大部分肌肉收缩使瘀积血液被“赶”回心脏从而大大增加血流量改善血液循环所以常伸懒腰促进体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动同时还可带走肌肉中代谢产物起到消除疲劳作用使感到全身舒展精神爽快
3、踮脚尖
平时工作生活中尤其是久坐或久站后下肢酸胀、乏力时可采用踮脚尖方法健身踮脚时由双侧小腿后部肌肉收缩挤压可促进下肢血液回流加速血液循环从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着具体做法：双足并拢着地用力踮起脚跟保持2～3秒可重复多次
4、深呼吸
深呼吸可以促进肺部排出浊气增加肺活量和血液中含氧量加快血液循环
5、叩齿
每日三餐前保持全身放松口唇轻闭然后上下齿有节律地轻轻叩击每次叩4～8下可使牙齿坚固并能预防牙病发生
6、转目
双目从左向右转14次再从右向左转14次然后紧闭片刻再迅速睁开眼睛常年坚持可使眼睛运转灵活去内障外翳兼能矫正近视、远视
7、搓足心
每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足强身十分有益是因为搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力功能
简言之就是每天促成 头、目、齿;肺、腰;脚、足些器管活动对身体经络疏通很有帮助
