现代人的生活节奏越来越快，任何事情也都希望由机器来代替完成，而人们更想把自己也变成上紧了发条的齿轮，只要通了电就可以像机器一样不停地运转。如此一来工作效率是提高了，但却忘记身体的齿轮也是需要保养的，否则这台机器随时可能出现生锈、机油沉积等状况，导致运转失灵。因此，在它发生故障之前，我们就要学会及时清理，定期排除体内毒素，清除体内垃圾。
Tip1.健康饮食。
每天早晨应该尽量在一个固定的时间起床，之后准备一大杯水，洗漱后空腹大口饮用以刺激肠蠕动，洗刷胃肠道。当然最好加入一片柠檬有助肝肾的排毒，再添少量蜂蜜以降低柠檬的刺激性并增加润肠通便的作用。
饮食中需要控制小麦、肉类、盐和糖、食物添加剂、酒和油炸食品的摄入量。最好以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。多吃富含纤维的食物如糙米、大麦、豆类、燕麦、芹菜、菠菜、海藻类等，以及黑木耳等菌类，可以吸附肠道内代谢废物使其及时排出体外且大多数菌类还有清洁血液的作用。
新鲜水果和蔬菜是强力净化食物，大量的新鲜果蔬进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，减少肝脏、肾脏和血液中过酸化脂肪的含量，把积存在细胞中的毒素溶解，排出体外。
经常喝酸奶也是对肠道健康很有益的，其中富含的益生菌一方面可以抑制腐败滋生，另一方面还能抵御病原菌侵害。
Tip2.活力运动
体育锻炼是顶级的排毒方法。早上适合做比较轻柔舒缓的运动，可以练练八段锦或打打太极拳，挑个空气清新的地方来几下深呼吸，配合着做伸展运动，唤醒沉睡的身体都是不错的选择。虽然只是简单几个动作如果可以每天坚持做，也能使肺保持清洁，帮助肺脏排毒，同时还可以刺激其他脏器开始新一天的运作。
下课下班的路上不要总是健步如飞，利用这段路程散散步，放松心情，也把一天的压力放下。每周至少做一次达到出汗程度的运动量的有氧运动，可以排出其他器官难以排出的毒素。运动前后都应该充分饮水，不仅可以为身体补充水分，更可以加快新陈代谢有助于毒素的排出。
Tip3.注重睡眠
有些人可能存在误区以为运动的时候各器官才排毒，其实我们身体的排毒一直在进行，睡眠期间也是排毒的高峰期。
中医上讲究时辰排毒。晚上9点到11点是淋巴排毒时间；11点到凌晨1点为肝脏排毒时间；凌晨1点到3点是胆排毒的时间；3点到5点为肺脏排毒时间。
因此晚上9点左右即使没有休息也应该尽量不进行较剧烈的运动，不要处于吵闹的环境，11点以后到5点则应该处于完全熟睡的状态，以保证各个脏器排毒的正常进行。
Tip4.美丽心情
中医的五情“怒、喜、思、悲、恐”分别对应五脏“肝、心、脾、肺、肾”，情志往往会影响脏器的功能。保持良好的情绪有利于各脏器正常地运作，提高脏器的排毒功效。在学习工作之余多去大自然走走，做些自己喜欢的运动，听听音乐，保证充足的睡眠等等，这些都能帮助你心情愉悦。当然偶尔出现负面情绪也很正常，重要的是要学会排解那些不良情绪，压力很大的时候或难过悲伤的时候，哭也是一种很好的发泄。眼泪可以带出体内多余的儿茶酚胺，减少因其推积所引发心脑血管疾病的风险，可谓心理和生理的双重排毒。
身处快节奏生活的我们，在迈着飞快的步伐大步向前的同时，别忘了抽出一点点时间打理下自己的身体，一个小小的动作不仅可以让我们的脚步更加轻盈，更可以让我们在一整天的运转中更加灵活。
