对视练习
看着对方的眼睛，留意你内心的感受，留意你内心的体验。很想笑，你应该很久没有这样对望过了，不要看其他地方，这样会破坏你的体验。如果你决定作A拍一下对方的膝盖，到时候你就是A。A，我要你举一下手，我要你开始注意一个问题，你决定作A的时候，是否没有问过对方我做A好不好，还是直接当对方不存在就拍过去了。甚至把眼前的这个人当做不存在。从这里你可以察觉到你的人际关系当中是否有可能会出现这种情况，会给你造成阻力。不顾及别人感受就马上做了决定。B，我要你举一下手，我要你察觉你内心是否有一种心态，不知道等一下要做什么，我要看看，让对方先去吧，我不要那么冒险，让别人先来你会拿到一些安全感？这种心态常常为你创造什么样的结果。
你开始去想，不用讲话。现在B会先开始做。我要你去做一个动作，等一下你会听到一些指令，我要你按这些指令去做，去拿到一些体验。B我要你开始做鬼脸，记得你小时候吗，把舌头伸出来，把眼眶拉下拉的那些鬼脸。开始对A做鬼脸，开始。你现在是4、5岁的你，做一个最丑的鬼脸，逗他开心，最丑的，A支持他，继续呀，做最丑的，还有10秒钟，做呀，继续，注意你的感觉
好，停，B，我要你开始留意，要你做鬼脸你会觉得很开心吧。这个动作是你举手之劳可以做到的，也是若干年前你很善于做并且很喜欢对着大人做的。你开始留意一个问题，随着年龄的增长。为什么到了今天，同样一个动作，你感觉很难。当你做的时候，你觉察对方是什么样的感觉。是开心、喜悦，还是什么。而你现在为什么这样一个动作没办法做到，是什么样的信念在支配着你，是什么样的角色定位把你陷在一个地方。
现在A开始对B做鬼脸。开始，当我没有说停就继续做，30秒，好停，你开始留意，看着对方的时候，有什么样的感觉，
现在看着对方的眼睛，你觉得很紧张，觉得很自然还是觉得很放松。你开始留意到你的手是否在发抖。留意到你的手是否又慢慢的交叉起来。留意你的手在什么样的状态。有谁，你是通过这样的方式看着对方的，你跟他的关系怎么样，生活当中你最后一次你跟别人做这种凝望是什么时候，那个人是谁，现在的你，面对这种凝望会产生什么样的感觉。放松、很紧张，很尴尬、很好笑还是觉得很温暖。很受关怀，非常重视还是很……，去体验到你一切的感受，10秒，
现在A，我要你开始站起来，（不要看别人，不要私语，不要当作是游戏，否则你只会拿到游戏的结果）继续看着对方的眼睛，继续看着对方的眼睛，5秒，
留意你内心的感受，A，当这样的角度看着对方的时候，你是什么样的感觉。B，我要你眼睛看着对方的眼睛，开始留意自己，留意到开始跟自己说：“没有什么感觉”，没有什么感觉也是一种感觉，这说明一个问题，你没有投入去感受，你开始注意到你生命中的哪一些人，你是用这样的角度去看他的。你跟他的关系怎么样，
可以稍微往前一点点，必须看着对方的眼睛。
你觉得很轻松，有种责任感还是觉得什么，为什么你会产生这样的感觉。B，我要你开始注意你内心的感受，有哪些人会用这样的角度看你，当这样看你的时候你有什么样的感受。你觉得紧张，觉得很尴尬，很郁闷，还是觉得很轻松，很自然、很舒服、很放松，还是怎样，为什么你会体验到这样的感觉，5秒，（如果你当成是游戏的话，你只能拿到的是游戏的结果？？）
A，我要你把凳子移过来，站在凳子上，继续看着对方的眼睛，B，继续看着A，你开始留意到你内心的感受，B，你是否开始保护起自己来了，你是否发现手开始交叉在一起，你是否觉得这样受到威胁，为什么你会有这样的感觉，把你的注意力放在你的拍档上面，看旁边的人是毫无意义的。A，我要你开始注意，当你这样看着对方的时候，你有什么样的感受，生命中的那一些人，你常常用这样的角度看他的。你跟他的关系怎么样，你喜欢他吗，A，现在我要你从凳子上下来，坐在地上，
小心，继续坐在地上，继续看着B的眼睛。（抬起头看着对方的眼睛）
A，当你用这样的角度看着对方的时候，你有什么样的感受。觉得自然吗，很轻松，还是很紧张，为什么有这样的感受，A在刚才你站得很高的时候，你有什么样的感觉，刚才，你高高地站在凳在上面，而现在呢，当你现在面临这样一种状况，你有什么样的感觉。？？？？
A，现在我要你开始做回凳子上。继续看着B的眼睛。重新回到开始的姿势，你又有什么不一样的感受吗？
B，我现在要你开始站起来，看着A的眼睛。站起来，B，你开始留意你内心的感受，你在这样子的状况下，你体验到的感受，为什么会产生这样的体验。为什么你会一直笑，笑的后面你想拿到什么。A，在这样子的状况下，你有什么样的感觉。在这种状况下，你体验到的是什么。B，现在我要你站起来，站在凳子上面，继续看着A的眼睛，当你用这样的角度看着对方的时候，你是什么样的感受。这样的状况下，你体验到什么。你觉察到内心什么样的感受，是否发觉你的手不由自主地交叉起来，或不由自主地放在后面，在这样子的状况下面，你体验到的感觉是什么。A，我要你留意你现在的感受，位置变换，风水轮流转，在这样子的位置下你体验到的是什么。生活中有哪些人你是用这样子的角度去看他的。B，你现在从凳子上下来，坐在地上。在这样子的状况下，你感觉到什么。在这样子的位置上你想起了谁。生命中的那一些人，你时常常用这样的角度在看他的。B当你在这样的角度去看他的时候，你是什么样的感受。而A，你体验到什么，有哪一些人，你是用这样的角度去看他的。你跟他的关系怎么样。你跟他相处得怎么样，你跟他常常这样子的状态产生什么样的结果，B，现在开始坐回凳子上。继续看着A，现在又回到了最开始的位置，平时的角度。在这样子的状况下，你体验到的是什么。觉察到什么。那一种感觉是你认为你是最愿意选择的。
等一下你跟你得拍档有五分钟的分享时间。跟他分享在每一个环节里面你心里面的感受，跟你的一些感觉。把凳子放在旁边，两个人坐在地上。开始跟他交流，刚才的环节你体验到的感受。
停、有没有想跟大家分享一下的。
i
|
|
