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“立春”——养生你准备好了吗？
俗话说“一年之计在于春”，春季是一个很重要的季节，对于人讲春季是一个舒展情怀，激发情智的季节；对于人的身体来讲，经过一个冬天的藏伏，积蓄了一个冬天的能量，到了春天需要生发释放。“生、长、收、藏”，养“生”，就是像春季一样，借助大自然的生机，激发人体的活力，让生命的能量活跃于五脏六腑。有很多人在刚接触养生的时候认为，养生就是“补身体”，是大口大口吃补品，吃补药，是这样吗？《黄帝内经 素问》中讲到“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起…”简单的意思是说，人体应该顺应一年四季的阴阳变化，遵循自然的变化规律，才能不生病。而春天是生发的季节，应该让阳气尽快从冬天的藏伏状态中生发出来，进入新一轮的“生、长、收、藏”。冬天是“藏伏”能量的季节，那么从“立春”这个节气开始，就是能量“生发”的开始了。 中医认为，春气与肝气想通，中医说的肝，就是把人的气血从里面往外调动的主要脏器，而春天正是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。在日常生活中经常听到有人说春养肝就是这个道理。 既然春天是生发的季节，生发的阳气会让机体主动清洗各种隐藏的病邪，那么在春季养生的重点不仅仅是保健身体，预防疾病，最关健的还有谨防旧病的复发。大家可能都听说过，中医里有个名词叫“风邪”，风邪是什么？是风气太过，致人疾病的风，风为百病之长，尤其会引起许多外感病，像皮肤病、风湿病、高血压、中风等。而春季的特点就是“多风”。 大家都知道中医最核心的内容是阴阳之道，中医养生最重点的除了循四时，阴阳协调自然也是重点。春天是阳长阴消的过程，所以应该养阳。 从上面的一些比较理论的内容就可以看出立春之后的养生重点，除了保养身体之外，还有预防疾病的复发。那具体的“立春”后应该怎样养生呢？ 对于人的身体，养生不外乎几个方面，“吃、穿、住”，当然还包括保健用品保健。 首先饮食方面。立春的饮食应该以“升发”为主，可以多食一些性味甘平的食物，比如山药、春笋、豌豆苗、韭菜等。尤其是山药，性平味甘，不燥不腻，可健脾益胃、助消化，补中益气、益肺止咳。尤其春季多风，也是“肺”的“多事之春”，容易引发呼吸系统的各种疾病，而这时候多食用一些补益肺肾的山药，炖汤、熬粥等，对预防这些疾病有很大的帮助。而且节气交替的时候，脾胃一般需要特别的保护，这时候适当多食用山药等健脾益胃的食物，对身体有百利而无一害。记得有一个朋友，整个一工作狂，除了工作，平时大大咧咧，生活琐事几乎都不怎么放在心上，每到初春的时候，就开始干咳、拉肚子（腹泻），开始没怎么放在心上，直到几乎年年这样，而且影响了自己的工作，她才打电话跟我求救。我告诉她，初春的时候本就容易患呼吸系统的疾病，而你又饮食不节，伤了脾胃，而“肺与大肠相表里”，这样下去自然形成了恶性循环。我告诉她，饮食方面注意，不要吃过冷、过硬、过刺激的食物，可适当食用山药，炖汤也好、煮粥也好，炒食也可，可补气益肺，健脾益胃；也可适当用党参、黄芪、黄精炖汤、煮粥食用；甚至也可用百合煮粥、熬羹等。过了一段时间，朋友乐滋滋的打电话过来，不用问，显然问题解决了。 在前面讲过春养肝，有句话讲“当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气”简单说，春季肝气旺盛，要少吃酸性食物，以免使肝火旺盛，伤了脾胃。说到养肝，自然不能忘了枸杞与菊花，可以用红枣加枸杞泡茶，可以用干山楂片加菊花泡茶，加入几滴蜂蜜效果、口感更好。“肝开窍于目”所以除了饮枸杞茶、菊花茶以外，可以用茶水洗眼睛，尤其是对于长期坐在电脑跟前的白领一族，白天菊花泡茶后可先用升腾的热气熏眼睛，然后再喝茶。晚上看了一天电脑，也可以直接用菊花泡水熏眼睛后，直接用菊花水清新眼睛。 也可适当食用黑木耳、黑豆、番茄、青豆等，对于养肝也有一定的帮助。当然食物还是当季的对人体最好。 前面也说过，春天也是疾病易复发的季节，尤其是皮肤病、感染病、传染病等，像香菜、香椿等大发的食物，容易诱发疾病的食物，春季尽量少吃或者不吃。 当然，饮食要因人而异，不是说所有的人到了春季就应该多吃山药、多吃黄精、多喝菊花茶等，最好还是根据自己的体质来调整。也不是说除了上面的食物，其他的不能吃，上面说的食物是根据人体自然反应、阴阳、四时等应适当多食用的食物，可具体的还是要个人根据自己的身体情况来调整。所谓“审因施养”，“因人施养”既是这个道理。 说完吃的，下面自然是穿喽。“春捂秋冻”是大家都有听说过的谚语，那里面的包含的养生里面又是什么呢？立春后由冬季刚转入初春，天气乍暖还寒，而人体的气血刚开始从里面往外走，外面的阳气还较弱，若这时候不注意保暖，寒邪容易入侵体内，那各种寒性疾病就会接踵而来。大家知道“春捂秋冻”，可知道重点捂哪吗？其实从人体生理角度来讲，下肢处于远心端，血液循环自然比上肢及躯干要差很多，更容易受风寒入侵，寒多从下而生，所以下身的衣服要比上身的衣服减的更慢一些。立春减衣不减裤，当然衣也要慢慢过渡的减少，过早的减衣对身体有百害而无一利。 《黄帝内经 素问》中记载“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”，是什么意思呢？简单的说春天是生发的季节，天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该晚上早点睡，早晨早点起，放松身体，在庭院中缓缓散步，使精神愉悦，胸怀开畅。违反了春的自然法则，首先会影响到肝，肝主疏泄，肝出问题，会出现容易发脾气，忧郁等种种情绪，而这些情绪反过来又会影响到肝。本来心情舒畅，七情调达，从有助于肝的疏泄，而上面的不良情绪会影响到肝的疏泄。如此一来，人体的心里与生理的良性循环会进入恶性循环当中，自然对身体有害。其实，上面的话简单的说就是立春后要早睡早起，不要熬夜，不要懒床，适当锻炼。 听朋友说起，她的一朋友很注重养生，知道春天要早睡早起，可她一到了春天，经常半夜醒来就睡不着，就奇了怪了，平时还好，就是一到春天就这样。其实原因很简单，到了春天阳气与气血都从里往外调动。人的阳气白天行于外，晚上归于内，如果肝血充盈，到了晚上阳气就蛰伏起来，就容易睡着；如果肝血不足，血不归经，那么阳气就找不到藏身之处，到了晚上就会睡不着觉，或者睡着了容易醒。而到了5点左右肺经当令的时候，血液推陈出新，人就又能少睡一会了。解决春天不宜入睡或睡着容易醒的问题，关键是滋补肝肾，而肝喜润不喜燥。 前面说过，春季是阳长阴消的开始，春天应该养阳。而艾灸可振奋阳气，所以做为保健，每天可适当艾灸，这里说的可是穴位的艾灸，而不是身体大范围的艾灸。一段艾柱，一个随身灸即可满足，可以在保健穴位上帮上随身灸，一次灸几分钟或者十几分钟，每星期灸2~3次即可。温灸可使气血畅达，提高经络系统自动优化调控功能，加强人体新陈代谢，《内经》讲“正气存内，邪不可干”，平时艾灸一些保健穴位，不仅可以提高身体的抗病能力，而且可以延缓衰老。据说，有一长寿家族，秘诀就是常艾灸足三里、关元穴，寿命都超过了百岁呢。 关键艾灸的材料呢，如果是保健用呢，最好还是用清艾条，若想加强功效，达到一定的疗效，也可适当用药艾，如：具有理气功效的沉香、木香气；具有活血化瘀功效的乳香；具有去风湿功效的穿山甲、透骨草……不过这些药艾有它自己的治疗效果，若对药物没有一定的了解，不建议大家用药艾。 除了前面说的足三里、关元穴，“人体四大养生要穴”还有命门穴、中脘穴，这四个穴位经常艾灸可温补脾胃，补益肾气，促进脾胃运化功能，使正气不绝，肾气充足，润养五脏，人自然就健康长寿了。 除了人体四大养生要穴，神阙穴是真气之宅室，经络之总枢，司管人体诸经百脉。适当艾灸有调和气血、调补冲任、调理脾胃、温补脾肾等有很大的作用。中脘为五脏六腑之海，适当艾灸可改善脏腑功能。涌泉是肾经原穴，适当艾灸可补肾壮阳，强筋健骨。膏肓适当艾灸可扶阳固卫，调和全身气血，促进吸收，预防疾病等有很大的作用。当然还有其他的保健穴位在这里就不一一列举了。适当艾灸这些穴位对提高人体正气，增强免疫力，预防疾病等有很大的作用。大家可以根据自己的身体的具体状况调整艾灸的穴位，艾灸的时间。 除了这些保健的方法，前面也讲过，春天多风，难免会出现风邪入侵体内而导致的各种不适，如头痛、头昏、小孩子容易感冒发烧、鼻炎发作，甚至面瘫……在这里讲几种辅助调理的方法，当然如果已经进入疾病期那还是要赶紧看医生，毕竟大部分的人对医疗还是属于外行。 春天肝气太盛又遇到风邪，就容易出现头昏、头痛等现象，这时候怎么处理呢？除了饮食、生活方面注意以外，还可以利用相应的穴位来处理。头昏时可利用头维穴，头维穴在哪？顾名思义在头部额角发际处。用两只手的中指前后按揉，闭上眼睛，再配合着呼吸，揉几分钟，再按揉头部的率谷穴几分钟，太阳穴几分钟。每天坚持按揉，是治疗头晕、头昏、头胀的穴位。 “面口合谷收”，如果头疼，可以用合谷穴及列缺穴来处理，拇指按揉列缺、中指按揉合谷穴，两个穴位一起按揉，适当加点力气。 很多孩子到了春节，因为衣服穿着不当，容易受寒发热，如果是低热那么家长可以自己出来，怎么做呢？可以用把一块生姜切两半，然后擦孩子的脊背，然后擦手心、脚心。看是否能使孩子退烧。 或者用菊花煮水给孩子擦身体也可。不管是擦还是洗都不要使孩子再受凉。 面瘫（面神经炎）关键是预防，尤其是初春的时候，风比较大，同时温度比较低，这时候一定要注意头面部的保暖。如果已经患上面瘫除了积极治疗以外，平时也可以用适量陈醋加上3片左右的生姜煮开，然后熏蒸面瘫部位。当然每天热敷患部可。 鼻炎更是春天多发作的疾病，除了保暖以外，鼻炎发作时，可用艾条艾灸大椎、凤池、列缺、肺俞、脾俞、肾俞几个穴位，鼻塞严重加上上星穴、头临泣。鼻干燥可加上上星、合谷，再加上双手经常按摩腰骶部膀胱经处，使干燥的鼻腔舒适。平时可经常按摩迎香穴、上迎香穴、晴明穴等。 春季很多小孩子容易脾胃不适，胃口不好，甚至积食，这时候可以经常给孩子做做捏脊，孩子的臀部有个龟尾穴，从这个穴位的上边开始，把皮肤捏起来逐渐推着往上走，知道大椎穴。手法不要太重，要轻揉，如果孩子不配合，可从大椎穴往下搓，这时候不需要把皮肤捏起来。 对于女性，除了保暖和注意饮食外，若有痛经或者月经不调的一些症状，可以下午的时候在两腿的血海穴绑上一个随身灸，灸10分钟左右，然后灸神阙穴10分钟，最后艾灸腰俞几分钟。每个星期可艾灸2次左右即可。孕妇禁止灸，经期尽量不灸。 在以前的文章里说过“审因施养”，“因人施养”。养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同采用不同的养生方法。养生方法要根据自己的身体特点来选择方法或者调整方法。 |
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