睡前捶背有助入眠

老年人平时轻柔地捶背，不仅能预防慢性病及腰肌劳损，还能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。

　　捶背通常有拍打和叩击两种方法，可以自己捶打，站着和坐着皆可；也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背时均沿脊柱两侧进行，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法宜轻不宜重、节奏均匀，自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60到80下为宜，以不痛为度。