肩周炎不可放任自流 如果肩周炎初期治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状,甚至连吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难,患者日常生活将不能自理。 如果是平常保护不当,比如睡觉露肩受凉了,或者人体虚弱、气血不足、工作劳损或肩部闪扭,甚至骨折脱位固定时间长了都会发展成为肩周炎,初起时仅患肩部轻微疼痛,约1-2周后疼痛加重,夜间更为严重,关节主动外展、外旋活动开始受限。 另外,由于关节周围广泛发生粘连,使关节各方向的活动明显受限制,甚至引起关节僵硬,就会形成“冻结肩”。 做四个小动作可防肩周炎 如果你现在还年轻,常久坐于办公桌前;如果你已经年老,尚没有肩周炎;那么以下这项预防操,只要常做,就可以终身远离肩周炎了。 一是拍手。双臂展开从侧面上举,掌心相对在头顶拍手,然后再掌心向下从两侧放下,反复十次。 二是扩胸。掌心向下,屈肘扩胸;然后掌心向上,双臂伸直向两侧扩胸,反复十次。 三是云手。左手向右,右手向左,交替在眼前和头顶划过,反复做十次。 四是拍肩打背。左手拍右肩时,右手手背拍打后背。右手拍左肩时,左手手背拍打后背。如此反复,交替做十次。 |
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