全身肌肉运动??今年五月，我偶然在一美国销行甚?广的医药卫生杂志Prevention看见一篇
「你?愿意每天花几分钟去减低血压吗？」我当时读了两遍，照着它指示把所谓「Isometric?Exercise」的肌肉运动，试行了几次，随着天天如此练习。
?
??当时虽半信半疑，但五星期后量血?压，发现它下降了。初读那篇文章时，我的血压是190-90；自然是太高；医师?认为只要低舒张压不超过90，不会发生危险的。实行肌肉运动第五星期，低舒张压数字已由90降到87，看起来这种治疗是有效的。信心增强以后，便不断的每日作此运动三次，也不断查出血压高低数字同步下降。
?
??今年五月到十一月(From?May?to?Nov?this?year)，血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160；低舒张压数字是90-87-85-83。我于十月返台省亲，又连续量血压；最后的纪录是142-80，这对一个中老年人是很正常的。我的态度一向谨严；茍非自身有此半年实际经历，决不敢随意?作此推介。
?
??这个肌肉运动极轻便而又极简单；?一学即会，而且随时随地都可练习。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效！
??（1）首须全身松弛而直立。
??（2）两手下垂，十指伸张而不可握拳。
??（3）然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。
??（4）同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。
??（5）如此一紧一松，反覆三回，即可结束。
??
?每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！
??
?此项运动既极简单，如将此文多读一遍，必可照行，不至困难。惟正在服用降低血压丸药者，暂时?不可立即停药，只可渐减，以求两法协调。不妨与医师商谈。此种肌肉运动疗法，美国三位专家包括一位名医偶然发现。那位名医因见若干老人，步履维艰，不?能作健身运动，药石失灵，只好让他们一试肌肉的一松一紧。不意练习五星期后，个个恢复两脚行动的机能，再叫病者继续做，不出两个月，不但足疾消失，行路正?常，而且个个血压都跟着降低。
??
他于是和其他二位专家研究其中奥妙，一致承认这是治疗高血压的新发现。于是发表那篇论?文，推行于其他患高血压者。虽还不广，但至今没发生不良副作用。至于口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作?用。据三位专家的看法：凡作此肌肉运动而将血压降低者，降低后，应继续行之，以求血压正常化的永恒。
??
?目前无血压问题之人，行此肌肉运动，亦可防血管硬化，?而使血脉流通。如能戒烟酒、慎饮食，行此肌肉运动，必可减肥通血，?延年益寿。深盼读者切勿忽视。
|
|
