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开始进行跑步锻炼的人或中断了一段时间又重新锻炼的人，头几天跑步后感到肌肉酸痛，尤以下肢肌肉为甚。有的行走困难，上楼梯更厉害。这种现象的出现并非肌肉损伤，而是一种正常现象。为什么会产生这种现象呢?产生肌肉酸痛的原因是什么呢?健康生活小常识回答：当前有两种不同的观点:一种是认为运动时肌肉供氧不足，产生了大量乳酸堆积在肌肉中，刺激肌肉产生酸痛。第二种观点认为假如是乳酸刺激，酸痛应该出现在运动的当天，可是这种酸痛往往是运动后的第二天最严重，并可持续5 -6天时间。所以，持这种观点的学者认为，这种酸痛并非乳酸引起的，而是运动时肌肉进行比较强烈的收缩，受到反复牵拉，使肌肉在运动后仍然持续收缩状态，由于肌肉的伸展性、弹性和收缩力下降，肌肉因紧张、僵硬而出现的酸痛。 但不管哪种观点，都认为出现肌肉酸痛后做一些整理放松活动，特别是伸展肌肉的放松练习，对消除这种酸痛具有一定的作用。千万不要停止跑步，必须用意志去克服，继续再跑几天这种酸痛就会自然消失。假如停止跑步，休息几天待酸痛消失后又再跑步，还会重复出现这种酸痛。 健康生活小贴士推荐阅读： 哪些人不宜跑步？ 跑步时收听广播好吗？ 什么时间跑步锻炼好？ |
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