中国空手道协会初级教练员培训教材-基本技术

中国空手道协会初级教练员培训教材-基本技术 ——中国空手道协会初级教练员培训教材-基本技术 更新时间：2009-12-03 基本技术方面的附件   基本功方面   基本步型： 种 类 名  称 要    求 要   领 练习方法   步   型   前 屈 立 6 ：4前后腿承重比例 双脚内侧一肩宽 重心下沉 身体轴线中正 双脚紧抓地面 前屈立正身 前屈立侧身 前屈立反侧身   后 屈 立 3 ：7前后腿承重比例 双脚在同一线的内外两侧 前腿浮，后腿沉 双膝呈90度打开 身体轴线中正 前进或后退移动练习     骑 马 立 5 ：5双腿承重比例 双脚平行站在同一直线上 双脚尖、双膝盖笔直向前   身体轴线中正 重心下沉 两小腿外侧向外鼓撑 站桩式练习 前进或后退移动练习     基本技法： 种   类 动 作 名 称 基 本 要 领        手  技 顺冲拳 姿态中正，发力充分 反冲拳 腰胯发力，拳正身平 前手冲拳 送肩发力，双膝控制 手刀 肘部下沉，旋臂格挡 贯手 腰胯发力，力达指尖 三本连冲拳 节奏分明，协调有力 背拳 力点明确，伸缩有度 肘击 气沉肘击，近身利器 下段格挡 腰臂反向，强力爆发 内格挡 旋臂控制，角度适宜 外格挡 弹击发力，臂位适度 上架格挡 路线明确，肩沉肘坠         足  技 前刺踢 脚形正确，速伸快收 连踢 膝高控制，连发有序 足刀踢 拧胯发力，身成一线 侧弹踢 膝发力直，脚背屈扣 后踢 轴心中正，前后平衡 旋转踢 弧线运行，力点明确     组合动作技术： 种  类 名    称 步    型       手技 + 手技 下格挡+反冲拳   正身前屈立＋侧身前屈立 外格挡+反冲拳 上架格挡+反冲拳 内格挡+前手冲拳+反冲拳 三本连冲拳 正身前屈立 四方冲拳 正身前屈立 手刀+贯手 侧身后屈立＋正身前屈立 外格挡+肘击+背拳+反冲拳 侧身前屈立＋骑马立   足技 + 手技 手刀+前刺踢+贯手 侧身后屈立＋正身前屈立 前刺踢+顺冲拳 侧身前屈立＋正身前屈立 足刀踢+反冲拳 骑马立＋正身前屈立 旋转踢+反冲拳 正身前屈立＋正身前屈立     足技 + 足技 中段、上段连踢     正身前屈立 前刺踢+足刀踢 前刺踢+后踢 前刺踢+旋转踢 前刺踢+旋转踢+后踢   形： 形的名称 动作数 主要步型 技 法 内 容 练 习 要 领     平安初段     21   前 屈 立   后 屈 立 顺冲拳 下格挡 脱抓 拳椎击打 上架格挡 手刀格挡 重点在前屈立步型的“正身”与“半身（侧身）”的练习上。 各种转身动作的平衡与稳定性练习。           平安二段           26         后 屈 立   前 屈 立 上段横格挡（拳） 双臂锁扣 拳椎击打 横臂格挡 手刀格挡 贯手击打 反侧身内格挡 前刺踢 双拳（抵肘）格挡 下格挡 上架格挡 重点在后屈立手刀动作的准确度上。 两个反侧身内格挡的正确掌握。       平安三段       20   , 后 屈 立   前 屈 立   骑 马 立 双拳（上下）格挡 双拳（抵肘）格挡 贯手击打 旋臂解脱 拳椎上段击打 顺冲拳 肘击格挡 背拳击打 肘后顶击 对骑马立步型的强调。 对双拳格挡技术的掌握。 对肘击、背拳技术的掌握。             平安四段             27           后 屈 立   前 屈 立 上段横格挡（掌） 十字拳格挡 双拳（抵肘）格挡 左横踢上 右肘横击 右横踢上 左肘横击 下格挡（掌） 背刀手上段击 前刺踢 背拳击打 双分拳格挡 上段前刺踢 中段冲拳连击 连续双拳（抵肘）格挡 贯手 顶膝击打 手刀格挡 对形的演练节奏与变化进行初步接触。 掌握手脚同时进行技术变化的规律。           平安五段       23   后 屈 立   前 屈 立   交 叉 立 后屈立反冲拳 横向拳击 下交叉格挡（拳） 上交叉格挡（掌） 三月踢 横肘击打 背拳击打 提膝上跳 交叉步交叉下格挡 双拳（抵肘）格挡 插掌抓拉 上、下格挡 转脚换位 掌握跳跃动作在形演练中的要点。           铁骑初段       29         骑 马 立 交叉步移位 背刀手横击 横肘击打 下格挡 横拳击打 背拳劈打 背拳击打 横格挡 双冲拳 通过大量骑马立步型的练习，建立扎实的下肢支撑力。 腰部横向拧转、发力的掌握。   组 手： 类  别 种 类 进 攻 方 防 守 方 目的与要领 基本三本组手 手技 上段顺冲拳 上架格挡 动作完成的准确度 中段顺冲拳 内（外）格挡         约束一本组手 手技 上段顺冲拳 上架格挡＋反冲拳 建立正确的双方之间的距离感 对时机把握的正确理解 加强攻防意识的训练   中段顺冲拳 内（外）格挡＋反冲拳     足技1 前刺踢 下格挡＋反冲拳 中段横踢 外格挡＋反冲拳 上段旋转踢 上段横格挡（掌）＋反冲拳 后踢, 下格挡＋反冲拳           足技2 上段顺冲拳 上架格挡＋前刺踢 上段顺冲拳 上架格挡＋上段旋转踢 中段顺冲拳 下格挡＋上段后摆踢 前刺踢 下格挡＋上段旋转踢 中段横踢 外格挡＋中段旋转踢 上段旋转踢 上段横格挡（掌）＋内摆踢（脸） 后踢 下格挡＋中段前刺踢 后踢 反向旋转＋后踢 后踢 下格挡＋上段内摆踢

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