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减肥的人是越来越多，减肥的方法也有很多很多，不少人采用辣椒减肥法减肥，其实辣椒并不能减肥，这是一种错误的减肥方法。要想真正达到减肥的目的，我们要健康减肥，而且健康减肥的方法很多，我们可以选择其中一种作为自己减肥的方法。
在健康减肥的方法中，可以通过降低热量的摄取来达到减肥的目的。营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。 控制主食和限制甜食在健康减肥的方法中也很多见。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。 减肥是个长期而漫长的过程，采取上文这两种健康减肥的方法中的任何一种，都需要经常一段时间后，才能显示出减肥的效果。我们不能为了尽快达到减肥的目的，过分地降低热量的摄取，这是极不理智的做法，减肥归减肥，每天所需的营养跟热量还是要保证。 |
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