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情绪周期生理节律 - 智力周期、情绪周期、体力周期计算方法 百度空

2012-02-18  昆山云海...

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情绪周期

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所谓“情绪周期”,是指一个人的情绪高潮和低潮的交替过程所经历的时间。它反映人体内部的周期性张弛规律,亦称“情绪生物节律”。

目录

简介
发作
女人表现
男人表现
怎样才能知晓自己的“情绪周期”
为什么会有情绪周期
注意点
  人如处于情绪周期的高潮,就表现出强烈的生命活力,对人和蔼可亲,感情丰富,做事认真,容易接受别人的规劝,具有心旷神怡之感;若处于情绪周期低潮,则容易急躁和发脾气,易产生反抗情绪喜怒无常,
  

情绪周期

常感到孤独与寂寞。

编辑本段发作

  人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始,一般28天为一个周期,周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”,后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间,即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间,称为“临界期”,一般是2至3天。临界期的特点是情绪不稳定,机体各方面的协调性能差,易发生事故。
  

情绪周期

  情绪周期是人生情感的晴雨表,我们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。情绪高涨时安排一些难度大、较繁琐的任务,而在情绪低落时多出去走走,多参加体育锻炼,放松思想、放宽心情,有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉,寻求心理上的支持,安全地渡过情绪危险期。

编辑本段女人表现

  女人行经前的一个星期左右以及行经期间,身体通常会感到不舒适,或出现种种毛病。例如腹胀、便秘、肌肉关节痛、食欲增加、容易疲倦、长粉刺暗疮、胸部胀痛、头痛、体重增加等;有些人还会显得沮丧、神经质及容易发脾气等。
  

情绪周期

  以上种种与经期有关的症状,医学上称之为“经前症候群”。形成的原因有很多,主要是跟体内的荷尔蒙变化有关。一旦体内的激乳素、雌激素、肾上腺素等等的荷尔蒙出现了变化的话,马上会影响到心理情绪及生理上的改变。建议你在日历上记下你的情绪周期,一俟出现忧郁、焦躁不安、想发脾气的时候,立即看看是否情绪周期出现了。

编辑本段男人表现

  这个过程是:亲密——疏远——亲密。
  对于理解男人的“情绪周期”,有个完美的比喻:男人就像“橡皮筋”。将橡皮筋延长,只要没超过弹性限度,一松手,立刻就会反弹回来。
  典型而常见的情形是:起初他对你爱意绵绵,你对她信任有加。忽然间,男人显得烦躁不安,六神无主。他开始疏远你(此时,橡皮筋正在拉长),他不愿与你聊天,甚至不理不睬。一段时间以后,他才恢复常态,再次对你亲热起来。此时,橡皮筋自动反弹回来了! 之所以逃避,是潜意识要满足“独处”和“反省”的需要。一段时间的逃避之后,男人就会强烈地渴望爱,留恋亲密的感觉。

编辑本段怎样才能知晓自己的“情绪周期”

  那么,每个人怎样才能知晓自己的“情绪周期”呢?科学研究表明,人的情绪周期与生俱来。从出生的那一天开始,一般28天为一个周期,周而复始。每个周期的前一半时间为“高潮期”,后一半时间为“低潮期”。在高潮与低潮之间,即由高潮向低潮或由低潮向高潮过渡的时间,称为“临界期”,一般是2至3天。临界期的特点是情绪不稳定,机体各方面的协调性能差,易发生事故。
  情绪周期是人生情感的晴雨表,我们可据此安排好自己人生耕耘的茬口。情绪高涨时安排一些难度大、较繁琐的任务,而在情绪低落时多出去走走,多参加体育锻炼,放松思想、放宽心情,有了烦心的事多向亲人、同学、朋友倾诉,寻求心理上的支持,安全地渡过情绪危险期。
  同时,遇上低潮和临界期,我们要提高警惕,运用意志加强自我控制,也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人,一方面也让他们能提醒你,帮助你克服不良情绪,另一方面避免不良情绪给你们之间带来的误会。

编辑本段为什么会有情绪周期

  可以说,一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢?主要就是那些令我们痛苦的负性事件。
  因为痛苦的体验,我们不愿意去面对这个负性事件。但是,一旦发生过,这样的负性事件就注定要伴随我们一生,我们能做的,最多不过是将它们压抑到潜意识中去,这就是所谓的忘记。
  但是,它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且,哪怕我们对事实遗忘得再厉害,这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们,让我们莫名其妙地伤心难过,而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。
  发展到最后,通常的解决办法就是这两个:要么,我们像小猫汤姆一样,彻底扭曲自己的体验,对生命中所有重要的负性事实都视而不见;要么,我们像小猫托比一样,干脆投靠痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那么糟糕,那个让自己最伤心的原初事件就不是那么疼了。
  专家说,99%的吸毒者有过痛苦的遭遇。他们之所以吸毒,是为了让自己逃避这些痛苦。这就像是躲进阴影里,痛苦的事实是一个魔鬼,为了躲避这个魔鬼,干脆把自己卖给更大的魔鬼。
  还有很多酗酒的成人,他们有过一个酗酒而暴虐的老爸,挨过老爸的不少折磨。为了忘记这个痛苦,他们学会了同样的方法。
  除了这些看得见的错误方法外,我们人类还发明了无数种形形色色的方法去逃避痛苦,弗洛伊德将这些方式称为心理防御机制。太痛苦的时候,这些防御机制是必要的,但糟糕的是,如果心理防御机制对事实扭曲得太厉害,它会带出更多的心理问题,譬如强迫症、社交焦虑症、多重人格,甚至精神分裂症等。
  真正抵达健康的方法只有一个---直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获,它们最终会变成当事人的生命财富。规划利用好现有的能力远比挖掘所谓的潜能更重要。”
  切记:阴影和光明一样,都是人生的财富。
  一个最重要的心理规律是,无论多么痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它,化解它,超越它,最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量,你可以寻找帮助,寻找亲友的帮助,或寻找专业的帮助,让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。
  美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人,但当他面对这个事实并化解后,他成了真正的人际关系大师;美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲,但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后,他成了治疗这方面问题的专家;日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者,但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。

编辑本段注意点

  遇上低潮和临界期,我们要提高警惕,运用意志加强自我控制,也可以把自己的情绪周期告诉自己最亲密的人,一方面也让他们能提醒你,帮助你克服不良情绪,另一方面避免不良情绪给你们之间带来的误会。

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