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揭秘重庆版“施瓦辛格”

2012-02-20  皖林

揭秘重庆版“施瓦辛格”

2012年02月17日


  陆佩东在健身房的镜子前展示健美的肌肉,并从中找到需要加强锻炼的肌肉块。


  昨下午,一位重庆版“施瓦辛格”现身解放碑某健身房,巨硕的肌肉、匀称的四肢、强健的骨骼,惊起现场健身人群一阵尖叫,好一个“肌肉达人”。



  迷上施瓦辛格


  他叫陆佩东,祖籍安徽,来渝生活已十多年,现住渝北区高岩路120号金都雅园。这位看面容仅20多岁的小伙子,其实已36岁。他身高184厘米,体重达100公斤,却丝毫不显胖,“因为全身都是高密度肌肉”。目前,他主业是私人健身教练。


  “我从小喜欢体育,十几岁时,看见一部阿诺·施瓦辛格主演的电影,施瓦辛格优美的肌肉线条把我震住,从此迷上健美。”陆佩东称,小时候,他是学校的体育优生,主攻铅球。


  “我特别喜欢健美运动员的雕塑感,感觉那才是这个世界最美的东西。虽然我当时肌肉并不发达,还是经常对着镜子亮肌肉,稍微有点成就臭美得不行。”陆佩东说。



  每天举拉重物20吨


  “我之前理想是当一名职业健美运动员。”陆佩东讲,进入系统健美训练,他才发现“想象是美好的,现实是残酷的”。为了练就完美体形,每天他的作息时间像闹钟,早晨7点30分起床,吃早饭,到健身房训练,中午12点午饭,下午再练,晚上10点准时上床睡觉。


  “除了跑步等常规有氧训练,每天还必须进行器械练习。”他说,他每天托举杠铃、提拉铅块,总重量加起来达20吨。


  期间,他也曾参加一些中小型健美比赛,并获得了一些成绩。但大学毕业后,“感觉健美没前途”,他先后到工厂打工、去餐厅当管理。但健身的习惯,他一直没断,“总感觉一天不练,浑身不舒服”。之后,由于健身费用高,他干脆进入健身俱乐部打工,方便健身,后随着经验积累,当起私人健身教练。



  一月吃脱五六千元


  “一名职业健美运动员要想保持最佳竞技状态,除了艰苦训练,还需饮食、营养等完美组合。”他称:“练健美花费太高,单靠比赛获取经费,很难养活自己。”他若参加一场比赛,至少提前4个月准备,健身费不说,光饮食和营养每月至少得花费五六千元。


  在教导学生正确的健身方法


  他的一日食谱


  ●起床后

  一个苹果,一杯蛋白饮品

  ●早餐

  红薯250g,6-8个鸡蛋蛋清,一条鲫鱼,一盘西兰花

  ●上午10:30

  一个香蕉,一个苹果,3-5个鸡蛋蛋清

  ●中午12:00午餐

  一碗米饭,一条鱼(或两个鸡腿,或两个鸡胸,亦若干牛肉),一盘绿叶蔬菜

  ●下午3:00

  一个面包、一杯蛋白饮品

  ●晚餐

  250g红薯(或土豆),一条鱼(或鸡蛋清)

  ●睡觉前

  一个苹果,一杯饮品



  教你简易健身


  根据他的经验,记者列举出几条平常人稍加注意就能完成的健身方法:

  1、办公族,中午扶着办公桌或办公椅,做几组深蹲和拉伸,餐前运动较餐后好。

  2、公交车上,拉着扶手,单腿站立,做收腹提臀练习。

  3、2公里范围内,步行代替交通工具。

  4、10楼以下,不坐电梯,爬楼梯。


  “我还想纠正一个观念,很多年轻女孩一旦运动,特别担心自己某个部位练出腱子肉。其实,女孩是很难练出腱子肉的。很多女孩小腿肌发达,是因为长期穿高跟鞋的结果。”陆佩东说。

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