揭秘重庆版“施瓦辛格”2012年02月17日  陆佩东在健身房的镜子前展示健美的肌肉，并从中找到需要加强锻炼的肌肉块。 昨下午，一位重庆版“施瓦辛格”现身解放碑某健身房，巨硕的肌肉、匀称的四肢、强健的骨骼，惊起现场健身人群一阵尖叫，好一个“肌肉达人”。
迷上施瓦辛格 他叫陆佩东，祖籍安徽，来渝生活已十多年，现住渝北区高岩路120号金都雅园。这位看面容仅20多岁的小伙子，其实已36岁。他身高184厘米，体重达100公斤，却丝毫不显胖，“因为全身都是高密度肌肉”。目前，他主业是私人健身教练。 “我从小喜欢体育，十几岁时，看见一部阿诺·施瓦辛格主演的电影，施瓦辛格优美的肌肉线条把我震住，从此迷上健美。”陆佩东称，小时候，他是学校的体育优生，主攻铅球。 “我特别喜欢健美运动员的雕塑感，感觉那才是这个世界最美的东西。虽然我当时肌肉并不发达，还是经常对着镜子亮肌肉，稍微有点成就臭美得不行。”陆佩东说。
每天举拉重物20吨 “我之前理想是当一名职业健美运动员。”陆佩东讲，进入系统健美训练，他才发现“想象是美好的，现实是残酷的”。为了练就完美体形，每天他的作息时间像闹钟，早晨7点30分起床，吃早饭，到健身房训练，中午12点午饭，下午再练，晚上10点准时上床睡觉。 “除了跑步等常规有氧训练，每天还必须进行器械练习。”他说，他每天托举杠铃、提拉铅块，总重量加起来达20吨。 期间，他也曾参加一些中小型健美比赛，并获得了一些成绩。但大学毕业后，“感觉健美没前途”，他先后到工厂打工、去餐厅当管理。但健身的习惯，他一直没断，“总感觉一天不练，浑身不舒服”。之后，由于健身费用高，他干脆进入健身俱乐部打工，方便健身，后随着经验积累，当起私人健身教练。
一月吃脱五六千元 “一名职业健美运动员要想保持最佳竞技状态，除了艰苦训练，还需饮食、营养等完美组合。”他称：“练健美花费太高，单靠比赛获取经费，很难养活自己。”他若参加一场比赛，至少提前4个月准备，健身费不说，光饮食和营养每月至少得花费五六千元。
在教导学生正确的健身方法 他的一日食谱 ●起床后 一个苹果，一杯蛋白饮品 ●早餐 红薯250g，6-8个鸡蛋蛋清，一条鲫鱼，一盘西兰花 ●上午10:30 一个香蕉，一个苹果，3-5个鸡蛋蛋清 ●中午12:00午餐 一碗米饭，一条鱼(或两个鸡腿，或两个鸡胸，亦若干牛肉)，一盘绿叶蔬菜 ●下午3:00 一个面包、一杯蛋白饮品 ●晚餐 250g红薯(或土豆)，一条鱼(或鸡蛋清) ●睡觉前 一个苹果，一杯饮品
教你简易健身 根据他的经验，记者列举出几条平常人稍加注意就能完成的健身方法： 1、办公族，中午扶着办公桌或办公椅，做几组深蹲和拉伸，餐前运动较餐后好。 2、公交车上，拉着扶手，单腿站立，做收腹提臀练习。 3、2公里范围内，步行代替交通工具。 4、10楼以下，不坐电梯，爬楼梯。 “我还想纠正一个观念，很多年轻女孩一旦运动，特别担心自己某个部位练出腱子肉。其实，女孩是很难练出腱子肉的。很多女孩小腿肌发达，是因为长期穿高跟鞋的结果。”陆佩东说。 |
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