《一》
每逢经期必拉肚子;
最先怀疑到的就是洗发水不合适。于 是我对洗发水的知识进行了综合学习,再次感谢收集。发现那种二合一的洗发水绝对不能再用了,洗发的道理是把头发的毛鳞片彻底打开,把脏东西进行彻底清洗, 所以为什么你在使用单一配方的洗发水的时候会感觉头发毛糙,手感不好了,之后如果用护发素、发膜等,就把毛鳞片紧缩,摸上去就顺滑多了,不明白的,看看雨 伞撑开收拢的动作,寻找灵感。这样你就明白二合一的洗发水有多么多么的纠结了,那就是又叫你毛鳞片打开,又叫你毛鳞片收拢,相当于叫你又得躺下又得站起 来,你说你怎么做?反正怎么做都是错的嘛,头发不得在纠结无如中疯掉啊~~~神啊,我反悔啊,我查检寻找啊,我就是在连续几年中逼迫践踏糟踏我的头发啊。 而且根据这类洗发水的成分分析,他们还加入了一种化学成分,对头发本身无不论什么好处反倒有害,目的就是让你在洗完头发之后摸上去手感倍儿好,那叫一个顺 滑到底。假象啊,同志们,这都素假象啊!我对不起我的一头秀发,于是马上把现有洗发水裁减了,买了单一型的,洗发归洗发,护发归护发,这点绝对不能偷懒。 经过我的多次实践,洗发水我觉得比较不错的是汉方的,有首乌、芝麻什么的的成分,对固发的效果还是可以看得见的。护发素为了用起来不心疼,我都选择超便宜 的国产品牌,比如百雀羚、蜂花、宫灯等,效果一点不比大牌差。用护发素的时候要注意,不要碰到头皮,否则容易皮肤毛囊拥塞,也会引起掉发。当然如果你是因 为烫发染发导致的头发受损而中间断裂,就需要更加的精心呵护了,我已经从烫发染发的队伍走出来了,现在时天然的黑发清汤挂面,哈哈,居然好几次被人问到, 你的黑发是哪家染的,满自然的,当然自然了,我这是如假包换的啊。 防止掉发回有赖于泡脚,看官奇怪了,怎么又是泡脚,头皮容易出油的人,容易皮肤毛囊拥塞啊,容易拥塞 就容易引起掉发啊,通过泡脚改善内循环啊,不要走头皮这个通道啊,基本道理大概是这样,说的不够精确,大家可以自己再找点信息看看。还需要指腹梳理头发 啊,你看,其实我就那么几招啊,但招招都是妙啊,不止对一个部位一个方面发生效力用啊。记住要坚持啊。 如果掉发实在很厉害,那就隆重推荐生姜了,这可是好东西啊,后面在说到治疗感冒、防止晕车等上,我 会再次推出生姜。生姜切片,在发根部位摩擦,或者直接生姜弄出汁儿来,涂到头皮上,前提是你的头皮别有破损。一般涂了后会有点热热的感觉,这就活血了。生 姜固发的效用,在古代就很有名气了。初次使用的人不要太狠心,建议小面积使用,看看有没有不良反应,毕竟每一个人的体质都是有区别的,就像你去买化妆品, 申明书上城市建议你先在耳后等位置小面积使用,无不良反应后再大面积使用。 掉发回有一个原因可能是人体气血不足,导致头发滋养不够,自我裁减了。这类型的就需要整体补充气血, 而不是头疼医头了。大河水溢才有小河水满。你想啊,人体在总气血不足的情况下,肯定自动紧缩规模,保障最重要的器官运作,比如心脏等,那么对头皮等部位的 气血滋养必然减少,你土壤不够肥沃、养分不够充足,怎么能指望头发这个作物成长得轰轰烈烈呢?增加气血的方法已经说了很多次了,多吃粗粮,多吃易克化易吸 收的食物,不吃或少吃跨地域跨季节食物及水果,少吃乱七八糟的保健品,适量运动,坚持泡脚,保持良好心情——已经成为老生常谈啦:)对头发比较有益的食物 我简单例举一下,芝麻、核桃、黑豆、黑米等,所以多吃点固元膏,里面的好几个成分都有了,你也可以把核桃仁煮水来喝,可以多吃点黑米粥或黑米糊,食物的制 作方法在你自己,可以吃干的可以喝稀的,变开花样来,不容易吃腻。我是归属那种懒惰的人,吃了一种方式觉得可以接受的就一直吃的,比如五谷杂粮粥、固元 膏、红枣,我常年吃着,也没觉得厌烦,很多人都觉得奇怪。如果你性格中比较喜新厌旧,那就换着来。 只要坚持,给自己三个月时间,你一定可以看出效果来的,像我当时就是坚持一个月后看到较为明显的效 果,洗发的时候掉的头发少了很多,现在洗发也会掉头发,但数量未几,可视作正常的新陈代谢产物。把所有头发都扎起来后,能感觉到比几年前粗了,这就是坚持 的结果 六、面部的痘痘 我估计这个话题是很多mm都感乐趣的,因为现在痘痘的爆发年龄已经不仅限于荷尔蒙高水平的青春期了,甚至上了四十的人都有大面积爆发到毁容 程度的,不能不说是违反了生长规律的,为什么?我想有以下几个情况存在吧。一是现在的人压力大的很多,又没有很好地释放自己的压力,时间久了,在身板积累 的多了,身板也得找一个渠道排解出去,不然对身板康健不利,于是,你的面部不幸中。如果老是在额头区域爆发痘痘,那十有**是因为压力使然。压力大的人, 情绪一般都容易受到影响,或者眼里揉不得一粒沙子,动不动就容易为一点小事发火,或为了不起眼的事情担忧得无穷尽,甚至严重到影响睡眠,或者即便下班了、 周末了还是受到无穷尽的工作德律风打搅,不能得到很好的放松和休憩,神经一直紧绷着,你想想像一条橡皮筋一样,一直拉得紧紧的,对橡皮筋本身的弹性铁定是 一个损伤,哪天橡皮筋拉崩掉了,你也就大祸临头,说不准眼睛一睁一闭那啥就过去了哈哈。让若你是个用脑较多的人,你拉开你的刘海看看,你的额头必然要比面 部的其他区域要黑,肤色要深,这个貌似我还没看到什么解决办法,如果仅仅是黑,没有爆发痘痘,咱就当这个是咱脑瓜聪明过人的一个有力证明吧!如果又黑又发 痘痘,那你得思考下,是否这个记忆力劳动带给自己过多的压力了,得给自己将近车胎爆裂的轮胎放掉一点气了,就像夏天的时候我们上高速的话,轮胎的胎压绝对 不能太高,否则一旦在高速行驶历程中发生车胎爆裂的话,可能是有生命危险哦。 二是大气污染比以前厉害的多,工业排放、汽车尾气、绿化减少、河流污染,辐射增加等等,都是面部皮肤 的无形杀手,拥塞毛孔之后又没有及时清算,里面的东西聚集后排不出来,可不就地在脸上拱起一个个的小包么,要是你再手欠一些,没消毒地抠啊挖啊挤啊,肯定 就发炎了,变大了,红肿了,毁容了。生活在城市里面的人遭受这方面的侵害要比在屯子里的人厉害得多,没办法,我们一出门,呼吸的就是混杂着微车尾气的浑浊 空气,行道树再怎么开足马力当空气卫士,都禁不住势单力薄的寡不敌众啊。天天面临电脑的时候,细心看一下,刚擦净的电脑屏幕,直消开一点时间,就有静电把 周边的灰尘都来了个拉帮结派,你对这电脑那么近间隔的脸蛋能幸免么?. 三是化妆品的多样化、功效的强调化宣传,导致女人什么都想试一试,每天出门脸上抹了一层又一层,哀怜 的毛孔,本来他是会呼吸的啊,怎么也扛不住你定时不定时得给换一堆乱七八糟的食物、动不动就一天给吃n顿啊,好不容易适应了一种马上要开始适应另外n种的 旅途了。你试试在自己鼻子上弄上个三5个品种纷歧形状各别的口罩,你能呼吸均匀么,你能保持优雅么,弄不好还来个窒息身亡了。所以毛孔在这种情况下,自我 的调治是把毛孔弄大,这样呼吸的面积就大了,可以保证正常毛孔呼吸了,但是我们看到毛孔粗大后,不去想他为什么会增大,却满世界去寻找紧缩毛孔的好化妆 品,强行用紧缩水精华露把他打回原形,然后他就继续窒息去了,毛孔可以练习辟谷功法不呼吸一段时间,但是乐瑟不能等啊,他们越来越多,长江后浪推前浪啊, 前浪就出现在你的小脸上啊,一个个华丽丽诞生在你的脸上,并有盘踞不去,越来越多,越长越大,大有当个山大王的趋势啊。此时的你更加得着急啊,这还怎么出 门啊,再弄这个那个的祛痘产品来压抑来弹压,哀怜的毛孔啊,此时恐怕自杀的力气都没有鸟。 四是有时候面部的问题不单单在于面部,是你身板综合本质的一个反应。比如经常性在嘴巴四周的痘痘,跟 你的肠胃紧密关联,肠胃不好的人一般会在这个区域有所体现。如果是不定期在嘴巴四周爆发,那肯定你的肠胃功能时好时坏,功能调理好了,他收回去了;一段时 间生活不规律肠胃没照顾妥帖了,他就又出来提醒你了。这是个好痘痘啊,可以给你当警报器使用,没有了他们,等你意想到问题严重的时候,可能你的肠胃受损就 很大了。好好照顾你的憎恶爱好吧,这是后天之本啊,与先天之本的肾严丝合缝紧密配合,你才能拥有让人羡慕的好精神和面!, n* {7 t$ l&~. ] 五是生理期发痘痘,归根 结底就是气血不足。生理期身板集中有限的气血去专注那件事情了,你的肠胃缺乏气血照顾了,你的其他部位缺乏气血运化了,于是痘痘出来了,可能有的人还伴有 腿脚水肿,跟经期拉肚子是一个道理。这类的必需综合调理,整体补充气血,不要只是针对面部做文章。 可能另有一些其他的原因我没有详细说到的,接待大家一起总结补充。下面我说说针对性的治疗。额头的痘 痘好办,释放压力就可以了。脚上的太冲、行间穴又可以派上用场了,有事某事多暗暗,这就是你情绪气压的一个阀门啊,当压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负 面情绪总计到一定压强的时候,打开这个阀门啊,把负面情绪释放出来,胎压小了,自然痘痘就退下来了。 给自己的面部一个解放的机会,那么多的化妆品纷歧定可以换回你的康健,但是让毛孔自由的呼吸,绝对 可让你有一个清爽的脸蛋。如果工作需要每天要化妆的,那么一回家就仔细彻底卸妆,给面部一个透气的机会,或者干脆周末不施脂粉,就素面朝天,其实也有另一 种美。再告诉大家一个小方法,周末的早上起来,其实可以不用洗脸,当然如果你是大油田的不计算在内。经过一夜休息,脸上自然排泄出来的油脂是最好的亲肤化 妆品,无副效用,不用担心含有激素,就那么静静地保护着你的皮肤在你一夜醒来后保护你一天。不敢太大胆尝试的人,可以在周末试试,彪悍如我,就经常上班来 都是一起床,对眼部清算一下,雄赳赳地来上班了,哈哈,从来没人见得我没洗过脸啊。咱这个护肤品还省米啊,那不是一般的省啊。当然,在外面呆了一天之后的 脸上是有很多杂质的,回家后必得仔细卸妆,好好清洗,然后拍上点水,记住要结合按摩啊,脸上也是很多的穴位的哦。每天拍个一二分钟,总计起来就是让人欣喜 的不松弛、好循环。晚上如果上网过后,建议你还是洗脸要紧,不然带着一层灰睡觉,第二天咱的天然护肤品就不能用啦,哈哈。 照顾肠胃最好的方法是了解他们的情绪,太油腻了他们会反抗,拉肚子把油腻尽量加快排除;太冷了他们也会抗议,可能会疼,可能会拉肚子;太撑了他们也会有定 见,可能会不克化会腹胀几钟头;饮食不规律他们同样给你正告,各种各样的胃炎就出现了。肠胃不好的人,难有好精神和面的,你想营养下去都无法纯粹克化无法 好好吸收,你的气血必然要不足啊。那么肠胃弱的人多吃容易克化吸收的东西吧,减轻他们的负担,慢慢地把他们养强壮。流质、半流质的东西是最好吸收的,没看 到凡是切除缝合后的病人,大夫都要求吃流质半流质的,他们在入口前已经经过了营养细化的历程了,下肚之后,肠胃只消花费少少的力气去克化,就可以直接大口 大口地吸收了。黑米粥、五谷杂粮汤都是不错的选择。 我家里有一个专门的空间存放我的五谷杂粮,十几个乐扣乐扣的盒子整洁摆列,里面是各种颜色的杂粮,每次我感觉自己都像个儒医,在一个个格子 里面抓着合适的药物。有黑豆、红豆、绿豆,有花生仁、红枣、桂圆,有粟米、薏米、小米、黑米、糙米,有麦片、黑米粉、银耳、枸杞子,有黑糖、冰糖……反正 去一趟超市,把那有的杂粮一样来一点,回来一装进盒子弥缝上,就可以吃很长一段时间啦。我用的是插电的紫砂煲锅(买微波炉送的,忘记了牌子),每次都是晚 上,放五分之四的水,根据需要放上几样杂粮,我的习惯是每次放个四五样,然后开那个自动挡,就是高了会自己调低,温度低了会自动调高的那个档位,然后我该 干么干么去,第二天起来,水已经浓缩了一点,一开锅就是浓浓的香味啊。我一般是喝汤多过吃粥,一锅材料可以炖两次,首届色浓,第二次色淡,具体可以看汤水 的颜色。也或者可以第一顿喝汤,第二顿吃粥,什么都不浪费,当然炖过两次之后,精华都在汤水中被你喝完了,把剩下的东西倒了也不可惜,因为那是药渣么。 上火的时候,可以吃点银耳枸杞汤、绿豆汤,加入冰糖;气血不足 的,可以吃红枣桂圆汤、红豆汤、黑米汤、黑米糊、黑豆汤、花生桂圆汤,加入黑糖;湿疹多的时候,可以来点薏米汤,去湿效果很好,当然不能天天喝,不然容易 失水过多,如果加入红豆,红豆薏米汤就不介怀天天来一点了。喝汤得根据气候、根据个人体质来,夏天的时候绿豆可以多用,冬天的时候桂圆等可以多用。黑糖暖 的效用要大于冰糖,加的时候自己掌握。炖多了放入冰箱,第二次喝的时候加热一下,也可以继续喝,当然效果肯定没有刚出炉的好。所以一个人喝的话,总量要控 制一下。 五谷杂粮都是植物的种子,种子是可以 抽芽生长的,所以具有生发之力,一般而言,越是小的种子,具有的生发功力越大,所以我很青睐小米,黄黄的小颗可是孕育了不小的生命力呢。在做糙米粥的时 候,一定不能放过上面的那层汤,那汤冷却后是可以凝结起来的,是非常好的天然补养品。这也是为什么我喝汤的时候躲过吃粥,最好的东西都在汤里面呢。想想中 药一般都是需要小火炖上不短的时间,见过谁不喝中药汤光光服药渣的么?煮汤也是这个道理了。火头不用猛,但是时间不能短。还是要把里面的精华之物慢慢炖出 来,汤状的东西喝下去不需要克化,直接可以吸收。有的人直接喝水会游泳肿,喝五谷杂粮汤就不会。 有了内部的补充,外部的努力也是需要的。我推荐一个按摩前言,酸牛奶。每次喝完剩下杯底的一点点就足 够了,涂上的时候要多按压、打圈,你会发现从脸上有不少的小颗粒揉出来,注意动作不要太大力。酸牛奶按压个几分钟洗去,在你的脸上营造的就是很多化妆品所 吹捧的弱酸环境了。 开始我只知道这样的方法可 以去痘痘,加快乐瑟排解,但是还是有个意外的收获,就是可以去痘印,前面有同学问到过了,我也重点介绍下。你可以只用单一的酸牛奶,也可以加入蜂蜜、真珠 粉调和,纷歧定天安琪儿用,以一定的频次进行,坚持一段时间,就会有效果。头天晚上用过酸牛奶按摩面部,第二天上妆,面部特别干净有光泽,你城市明显感觉 妆容特别的帖服,有妆似无妆。 如果你的痘痘一 出来在没经你魔爪摧残下就是又红又大又肿又有脓水,那就用拔罐吧。记住这个非常可能会在脸上留下印子,需要几天时间才能消退,消退时间快慢由个人体质决 定,所以你得选择一个不出门的周末进行,否则到处是人询问你怎么了。先消毒,后刺破,然后上罐,留一段时间,疼的时候也需要忍耐力。你会发现出来的乐瑟很 让人惊讶,小小一个痘居然能弄出来这么多的,可能是泡沫,可能是果冻,可能就是水汽,可能是血块。要是乐瑟出来了,第二天你看看,痘痘就小下去了。倘若痘 痘不严重,不是流脓的类型,那就用闪罐的方法拔罐,所谓闪罐,跟闪人一个道理,就是快速扣上快速拉去,用那个瞬间的吸力来发生效力用。操作必得将近力度合 适,不然也是会留有印子的哦。我有次就是力度太大,顶着印子去上班,一路接受大家的问候的呵呵。不过话说回来,能出痧、能出来印子,对排毒反而是好事,都 出来了,里面乐瑟少了或没了,痘痘才能消退下去啊。 消退痘痘另有一个有力的工具是——土豆。没想到吧,不是吃哦,是切了薄薄的片来外敷,撞到、被油烫到的时候也同样适用,敷一片上去后,土豆 片敷热后,换新鲜的另一片,如此往复,多用几片,反正买一个大土豆回来,不知道可以削成多少薄片的了,够你用的了。在撞到腿啊胳膊啊,有点肿起来的时候也 同样使用,应该是外敷清热解毒的道理吧。另有就是做菜的时候不小心被火、被油烫到了,赶紧土豆片伺候滴干活,趁水泡没有发作起来,赶紧敷上,多换几片,都 不会在脸上留疤的说了 刮痧美容大家都知道吧,脸上也是可以刮痧的。第一步必定是润滑油,不然会拉伤皮肤。刮痧的方向都是朝着耳朵这个方向去,一般由面部中线开始,额头从其中间 往两边,脸颊从其中间往两边,下巴从其中间往两边,注意下巴,是从下巴中间往耳朵那挂,有个提拉的效用在,眼部的刮痧呢就参照眼保健操第四节的送做,润滑 油必不可少,动作要更加轻柔点,刮了以后可能第二天黑眼圈反而会加重,里面的东西挂出来到表面了,过几天消退,再反复,一段时间可以看到效果。为什么?耳 朵后面有淋巴,每次体检大夫城市摸摸你的淋巴有没有异常,这个排毒的一个重要通道,通过刮痧,把脸上的乐瑟往通道送,别刮错方向了啊。挂到微微有点热感, 或者稍微有点红就ok了,不然出痧严重也影响出门形象的了。 说了这么多,关键的前提是你得了解自己的身板,把病因找到,才可以对症下招。再次提一下心态,无论是哪种痘痘的治疗,都需要好心态,心情优 劣可以是直接反应在面部的哦。必得有耐心要有决定信念等他消退,不要急于求成,猴急猴急的人先把自己的脾气调理一下再来关注痘痘,说不定那时候你的痘痘已 经退去了一半了。对身边人的影响,第一步是让自己越来越康健。 六、下面我说下什么是固元膏和固元膏的做法 所有的人都知道阿胶可以或许补血。去药房买阿胶,申明书上也详 细申明了阿胶是治疗虚证的,有补血、滋阴、润燥、止血的功能,用于治疗年老体弱、病后体虚、血虚等症所引起的面色萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽、腰 膝酸软、怕冷易感冒、耳鸣目眩。服用的方法也都写得很清晰。 ; 但如果你直接服用,可能会导致胃并不舒服,这主要是因为阿胶性粘腻,难以克化,憎恶爱好虚弱、克化不良的人要忌食。后来马老师介绍了这种固元膏,真的是非 常好的东西呢。 具体的做法: 具体的做法是这样的:取阿胶半斤(冬天可用1斤),黑芝麻1 斤,核桃仁1斤,红枣1斤半,冰糖半斤 将大块 的阿胶一连包装用榔头敲成小块,然后再倒进食品加工机里打成粉状;把黑芝麻洗干净,在锅里炒干,这样利于在加工机里粉碎;核桃仁在加工机里不容易打碎,最 好是在家用的小规模绞肉机里绞碎;红枣洗干净,去核,再在绞肉机里绞碎;冰糖放入加工机里粉碎。 将这5种食品依法处理完后,放入一个大盆子里搅拌均匀,再倒入黄酒2斤(给小孩吃时可改加酒味较淡的 料酒),搅拌均匀后,放入盆子里,盖好盖子,然后再放入大锅内,隔水蒸。先用武火蒸15分钟,然后再用小火蒸1个半钟头,纯粹蒸透就可以了。等放凉后,放 入洁净、干燥的大瓶子。如果做的量多可以分瓶装,正在吃的那一瓶就放在外面,其余的就保存在冰箱里。因为是用酒搅拌均匀蒸熟的,所以冷藏起来,一年都不会 坏。舀的时候勺子上不能有水,补品遇水后容易发霉,如果遇到发霉的,就将上面的霉去掉,再倒入盆里,加上盖,上火蒸半个钟头就可以继续食用了。 固元膏有很多滋养的妙用固元膏中有阿胶、红枣,可以补血,另有 黑芝麻、核桃仁能补肾,冰糖能润燥,又有酒在里面增加功效,而且做法又非常精细,特别容易克化吸收,所以一般在连吃1~二个月后,血色素城市明显增加,特 别适合裙钗长年服用,而且也适合老年人补血、补肾,治疗咳喘效果也很好。 ' 另外,长年吃固元膏对女士有非常好的美容效果,头发乌黑,有光泽,有弹性,面部无斑,皱纹少,而且补血效果好,可以减缓衰老。 孩子吃固元膏同样不错,因为补血效果好,利于孩子的生长发育, 还能促进脑发育,让孩子更聪明。这个之外,治小儿气喘也有特效 吃固元膏的量要因人而异:一般病后虚弱的人可以一日2次,一次一勺;作为治疗妇科病的,一日2次,一次一勺;男士们降血压、降血脂,治疗 痛风的,也可以一日一次或2次,一次一勺;只作为保健的话,每天早上一勺就可以了;睡眠不好的人放在晚上泡脚后吃上一勺,利于睡眠;小孩儿要在晚上临睡前 吃,一次小半勺就可以了。 有的人吃了以后有上 火的症状,可以将量减少,或隔一天吃一次;有的人吃了后会拉稀,不要紧,这申明憎恶爱好寒湿还比较重,日常平凡多吃生姜或其他辛辣的食物就会好转的 在固元膏的配方中,红枣、黑芝麻、核桃仁、冰糖是常规的配方。 如遇到慢性糖尿病人可以去掉冰糖,加入1~2两的枸杞子;如果粪便干燥严重,可以加入2~3两的松子仁;如果气虚严重,特别怕冷,可以加入2~3两的桂 圆;如果睡不着严重还可以加入1~2两的酸枣仁,这样治疗各种疾病的效果就会更好了。 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 比例是100毫升水盐水不超过0.9克,而且盐水可以保护皮肤 可以使皮肤变好,如果按照正常比例没有副效用。 早 上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。 喝适量淡盐 水,以补充水分和电解质,在夏天还可预防中暑。 第 二件:是空腹吃十二枚干枣。 这种吃法可以防止 脱发,红枣还可养颜通便。 长久坐在办公室里, 与其喝咖啡,倒不如喝绿茶,并且在其中加一些红枣。对于女生而言,红枣可以美容养颜,让脸色显得有血气,甚至另有减肥效用。 七、 红枣绿茶的做法: 材料:红枣5-7颗,茶叶适 量 做法: 1、洗净红枣,并用刀剖开一道儿口子,待用。 二、将剖开的红枣放入壶内,加水煮沸。 3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。 补充:儒医将红枣归于补气药类,称其性味甘平,有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效,于胃肠道功能 不佳的慢慢爬动力弱及克化吸收功能差时,就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益身体的力量。 第三件:吃一个香蕉。 香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑茅厕。这申明:减肥 的基本点即畅通。 美味香蕉的二种吃法: 香蕉沙拉 这是最简单的做法。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之 力一道儿香香甜甜的香蕉料理就搞定! 香蕉燕麦 粥 这是一道儿绝对康健的主食哦,而且做起来很 方便。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。 第四件:早饭牛奶必得喝 一杯牛奶下肚能让人感应胃部饱满,所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于采办,但肯定 不会是光喝牛奶就能减肥,这里有方法。 八、牛奶减肥法: 1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。 二、中午照常吃饭,但不能吃太饱。 3、晚上喝杯牛奶,适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物,特别是甜的东西。 补充:一天喝上7、8袋酸牛奶,并不吃其它东西,可以起到排毒养 颜,甚至于减肉的功效! 其实减肥说难不难,说 不难也难,关键是找对方法,而上面的四件事,是许多网友亲证过的,相信不会有问题! 九、消除膝关节脂肪,重 塑纤小膝盖 临睡前或晨起3分钟,平躺在地面 上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。 十、紧实大腿内侧及小 腿外侧肌肉 在家看电视机时5分钟,双手交叉自 然放于身前,注意在动作的历程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸反复动作 20次。 十一、雕塑精巧的脚踝 不论什么站立条件下2分钟,双手叉腰,双腿分开与肩同宽。吸气同时踮起脚尖,保持姿势约15秒钟,伴以轻柔匀速的呼吸;然后放下脚跟。反 复5次。 十二、细脚踝踮脚尖 等车的时候(踮起脚尖做翘首状),工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟),上楼梯的时候(以 前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)。 十三、拉长腿部肌肉 午休时间 5分钟,双手叉腰,右腿进取跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。反复10次。 十 四、让腿部肌肉线条更优美 早晨的阳光下 5分钟,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身板尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样 姿势。反复3次。 [瘦腿的好方法] 四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鲜膜,很有用,不但肉紧了很多,而且皮肤也好了。如果再配合运动就 更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了,先节食一段时间,等肉松一点了再运动。炎热夏天,又是穿背心短裙的时候,爱漂亮的女孩子千万不能因为天热而中断 自己的美体塑身计划。 莫文蔚瘦腿的独家秘笈 不过,紫外线飙高的时候,你尽可以选择在家里捣鼓一把,对于腿部的线条不是很满意的你,来分享一下 莫文蔚瘦腿的独家秘笈吧。 1、最简单的瘦腿方 法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 二、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚 背20-30次,然后稍作休息,再反复做两遍。 3、 找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽则做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的 腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿进取抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往 体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可均匀体态。 [美腿操+汤水] [按摩方法] 纤体产品中的有效成分能帮忙加强身板新陈代谢、去除骈枝脂肪并增强皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮 组织形成。具体如下:沐浴后,在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部,涂上纤体霜或美体霜。以打小圆圈的按摩动作进行按压,螺旋状由下往上推进。用点力度,尤其 腿部两侧及小腿肚,重点按摩,可以促进脂肪分解,令身板毒素、废物及时排出体外,避免松弛浮肿现象以及橘皮组织产生。 [让双腿更苗条结实] 坐在椅子上,单腿屈,放在另一条大腿上并伸直。小腿肌肉绷紧,两条腿反复练习。锻炼脚踝肌肉,耗损脂 肪。仰卧,双腿空中蹬自行车,越快越好,锻炼大腿和臀部肌肉。仰卧,双腿弯曲贴近胸部,再向上伸直,与身板垂直。反复进行。坐在椅子上,双腿伸直,然后抬 起,越高越好,尽量保持数秒钟。 为了维持苗条 身材,让双腿变得更修长纤美,莫文蔚每天城市做一套健身锻练为她设计的健身操,方法是: 1、以基本姿势站立,双手叉腰,两脚向左右两侧跨开,背脊挺直,臀部夹紧。 二、膝盖不用力,将上半身垂向下压,脚跟不可提起,身板须挺立,然后返回原位。 反复10-20次。 除此之外,家人经常会煲些 营养丰富的汤水给她喝,而含有大量维他命b族和钾元素的汤水则可让双腿变得非常细动人。 [柔软双足] 养成洗脚时使用香料油或浴油的习惯;也可以在浴足后涂抹一些护肤油。特别是含有植物精华的润肤精油。 当足部皮肤严重干燥的时候,双脚在热水中浸泡20分钟后,涂抹护理霜或护理油,套上专用的护理套,可使双足皮肤恢复柔嫩。 莫文蔚提示: 你可以便宜一个芳香按摩包,在纱布包中放入干黄春菊或鼠尾草、半杯燕麦和三四滴你喜爱的精油,在沐浴 时用它来擦洗身板,可以滋润肌肤。 [多管齐下 养美腿] 方法一:潜泳美腿,使肌肉分布均匀; 方法二:仰卧起坐(每日20个),修整腿形; 方法三:进行专门的美腿运动,如倒立和空踢, 但要注意不要让双腿受伤; 方法四:涂抹润肤 乳,让腿部肌肤紧致柔滑。 小贴士: 1、双手大幅晃动,大步快走。每天坚持散步10-15分钟,可 使小腿肌肉收紧;每天倒着行走10-15分钟不但对美腿有好处,还能起到活动大脑的效用。 二、爬楼梯时,大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯,比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。 瘦臀部: ■臀部瘦身法: 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰,这跟【饮食】和【坐姿】很有瓜葛, 以下提供一些方式给您做参考: 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪,可推荐您喝消脂茶,您可以买山渣、菊花加水煮成汤,然后冰在冰箱内来喝,此方有 降脂的效用,不过要记得吃完饭后才能喝,且一次不要喝超过250c.c,一天中只要午餐和晚饭后喝就可以了,若有胃不舒服等现象,则要停止食用。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿: 坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,如此才不会使重量全压在臀部及腹部, 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯: 爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯 呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以耗损卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。 ●推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,反复做,不仅可让雕 塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 ● 立姿蹲举: 最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果 没有,也可以空手做。起首,双脚伸开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。 至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。 ● 前后步蹲举: 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。 脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡自力: 找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可反复10至15 次,接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在日常平凡可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身板 循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。 (提 臀操一) 1.身板采跪立姿势,双手打开与肩同 宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5 秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下 3.反复30次后再换边进行 (提 臀操二) 1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与 肩同宽 2.腹部紧缩、臀部夹紧往上抬吸气,停 5秒后放下送气 3.反复30次 (提臀操三) 1.双手用力猛迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可) 2.右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放 下 3.反复30次后换脚 (提臀操四) 1.仰卧,手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来,静止1分钟 ps:背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力. 2. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内城市得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼 的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是耗损热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来讲却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不肯意坚持下去。而采用 行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感应艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 潜泳也是一项全身性增氧运动、但潜泳对大腿的使用不是太多。如果你想在潜泳池中健美大腿。可以在浅水 中行走,或者穿着救护衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强 度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以耗损更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先自小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼 强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就耗损脂肪的情况来讲,行走1钟头和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让大夫给你进行一下身板检查,然后选 择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1钟头内身板 能恢复正常。 为了防止在锻炼历程中身板的某些 部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2钟头左右。比如早晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、 另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身板成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在 身板站立时进行,―腿站立并保持身板挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身板平直地侧卧,― 腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身板成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”进取大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再 进取迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加回数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到划一程度的锻炼。这种锻炼的好处之 ―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。 讲求吃的合理 专业人士认为,大 多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不经意饮食。这些人常常明显地限定热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的效用因此。饮食上要做到低脂 肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那一些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身板两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯 曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1o秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚进取跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部 要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1o秒钟做1o次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身板的平衡。诀窍在于腿部要 使劲。轻轻回到原来的姿势。另一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1o秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度 |
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