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内功导引术 1．静坐培元 静坐在硬床上面，南左腿在下，右腿在上，左手捂在脐下，右手捂在左手背上，【女相反】。双目微闭，内视小腹，全身放松，先做逆腹式呼吸二十四次，吸气收腹提肛，呼气时小腹鼓出。如此反复二十四次后，静守下丹田，每次练功半小时左右即可收功。两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 练功一周至一个月内，身体发热，双手发胀，下腹部发热，有气流冲动阴部有波动感，空腹练功时会出现肠鸣，以上感觉称谓得气感。 2 仰卧调息 仰卧在硬床上面，全身放松，意守小腹，双手置于体侧或置于小腹部，用逆呼吸练功二十次后改自然呼吸，意念呼气时丹田内气自下腹部分两路沿腿内侧下至脚心涌泉穴，吸气外界精气由涌泉穴吸入，沿腿后侧上行至外胯，沿带脉返回下丹田，每次练功半小时左右即可收功。两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 练功一周至一个月内，身体发热，双手发胀，下腹部发热，有气流冲动阴部有波动感，空腹练功时会出现肠鸣，以上感觉称谓得气感。 3 跪式调息 两手分开比肩稍宽撑在床上，两脚分开同肩宽呈跪式，开始用逆呼吸，呼气时下落使胸部着床，吸气时撑起，如此反复二十四次后，保持撑位跪式，静守会阴穴五分钟。。收功两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 练功一周至一个月内，身体发热，双手发胀，下腹部发热，有气流冲动阴部有波动感，空腹练功时会出现肠鸣，以上感觉称谓得气感 4 合掌合跖 仰卧在硬床上，枕高三寸，双手在胸前合掌，指尖向前，双脚心相对合起，双腿外膝眼着床，两眼微闭，目视中指，开始用顺呼吸法，呼气时小腹内收，意念丹田内气分别从手心，脚心和头顶呼出，手脚头有意识地向前移动一下。吸气时小腹凸起，意念外界精气自头顶手心脚心分五路吸入下丹田。如此一呼一吸反复进行20-30分钟，然后还原呈仰卧式，自然呼吸2-3分钟，收功两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 练功一周至一个月内，身体发热，双手发胀，下腹部发热，有气流冲动阴部有波动感，空腹练功时会出现肠鸣，以上感觉称谓得气感。久练之，吸气时，自觉有一股清新之气【有热有凉】自五心吸入下丹田，丹田之气更加充实。 5 意念蹬车 仰卧在床上，两脚分开与肩同宽意守下丹田2-3分钟，开始以意领气，呼气时，气由下丹田沿腿内侧至脚心，左脚或右脚有意念地缩动，如同蹬自行车一样，吸气时还原，如此左右交替10-15分钟，还原静养2-3分钟。收功两手以腹为中心揉转腹部顺逆时针各十八圈，按摩腰部二十四次，擦面十八次。 功效 初练时，两腿有酸·麻·胀·重感久之毫不用力即能蹬出。【意到气到】 6 穴位按摩 包括自我按摩和相互按摩，每晚睡前，主要取穴·头部·颈部·胸部·腹部·背部·腿部·采用点发·揉法·振颤法等，有利于身体放松，激发气感。如果男方有阳痿，女方可把自己的手掌放在男方的小腹上，意念把自己的内气由手心发出10分钟以上，女方用手掌用震颤法振动数次，待男方感到一股热流直冲会阴穴时，可停止按摩。对于女方性冷淡者，男方可对其背部【两侧膀胱经】大腿内侧【肾经】进行按摩，方可用振颤法按摩小腹部。 以上；六种功法适应症；肺气肿·支气管哮喘·肺结核·砂肺·冠心病·高血压·胃下垂肝病·肾炎·月经不调·痛经·盆腔炎·尿道感染·性病·不孕不育·早泄·阳痿·胎位不正·子宫下垂·脱肛·预防难产·神经衰弱等等。 |
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