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陰道的張力受很多因素影響
而陰道的張力受很多因素影響，其中包括陰道彈力纖維、骨盆底軟組織、會陰體、肛提肌等等的功能狀態。其中肛提肌的張力以及收縮能力是比較重要的一個因素，所以有效的縮陰運動可以改善陰道鬆緊度。
通過縮肛運動來進行陰道鍛煉
正確的做法是在休息狀態下或空閒時通過縮肛運動來進行陰道鍛煉。具體方式是上提肛門，盡量維持住，覺得難以堅持的時候再放鬆，如此反覆，每次鍛煉持續15到20分鐘。
該法簡便易行，不需要特殊器械及額外的時間，在乘車、等車以及工作間歇時均可進行。但是需要注意的是要持之以恆，不可一曝十寒，更不可半途而廢。
不建議小便時憋尿
所以說通過收縮肌肉的方式來進行陰道鍛煉是可取的，但是不建議通過小便時憋尿盡可能地延長排尿時間這一鍛煉方法來進行。
因為在有尿意的情況下不及時排尿會影響人體的健康，長期下去容易導致泌尿系感染等疾病的發生。
夫妻在鏡子前做愛更易達到高潮!
一對結婚多年的夫婦去買菜。妻子指著一條魚說：「我就要那一條，活蹦亂跳的，很新鮮。」丈夫卻回答：「我身邊也有一條活蹦亂跳的，怎麼不感覺新鮮呢?」
其實很多時候，不少夫妻會因太過熟悉而失去新鮮感，從而對性愛提不起興致;也有的人因為一直無法從性生活中獲得高潮，而開始迴避它。在美國，如果夫妻遇到這一問題，性治療師就會建議他們對著鏡子過性生活，這樣可以從中觀察並重新認識彼此的身體，提高雙方的興奮度。
首先，應在臥室或較常有性生活的地方安裝一面鏡子，最好是能正對著床。然後，在性生活開始前，雙方可以交流一下彼此的敏感區，比如，男性可以要求妻子說出她最喜歡被撫摸的部位在哪裡，甚至可以請妻子指給自己看。
接下來，開始彼此間的愛撫，但不要忘記從鏡子中看看自己的手是如何撫慰對方的。尤其是妻子要觀察丈夫的動作，並輕聲地告訴他，什麼是自己想要的，什麼位置感覺更舒服，什麼樣的力度更好。如果不方便安裝一面大鏡子，那準備一面小梳妝鏡也可以，這樣更方便兩人躺在床上時使用。
在這一過程中，丈夫應重新觀察並記住妻子的性器官所在，尤其是陰蒂，因為大多數女性的敏感區都在這一位置。同時，要從鏡子中判斷自己的撫摸會給對方帶來什麼樣的感覺。
需要注意的是，有些女性非常羞澀，難以接受這一性愛方式，這時丈夫就不應過分勉強。此外，對著鏡子性愛，不能作為一種常規的性生活模式，因為它只是改善性生活的一種手段，不能過分依賴。
當性愛趨於完美時，夫妻雙方還要貼心地呵護彼此。比如，丈夫可以問問，性生活中是否還有讓妻子不舒服的地方，以便下次改進。如果妻子對丈夫的某些動作或方式不滿意，最好別直接拒絕，而是婉轉地告訴他。
每一對夫妻都應該明白，性生活的質量是完全可以改善和提高的，關鍵在於你們是否願意用心地去發掘性愛中的新領域。唯有如此，才能使愛情歷久彌新，讓雙方的身體和感情都水乳交融。
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