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太极拳要诀汇总

 翁氏奇门易道 2012-02-28

太极拳要诀汇总

十八要诀

 棚在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻。

采在十指,挒在两肱,肘在曲使,靠在肩胸。

进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星。

定在有隙,中在得横,滞在双重,通在单轻。

虚在当守,实在必冲。

 附:八要掤要撑,捋要轻,挤要横,按要攻,采要实,挒要惊,肘要冲,靠要崩。

 阴阳诀

 太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。正隅收放 任君走,动静变化何须愁。

生克二发随招用,闪进全在动中求。轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。

 乱环诀

乱环术法最难通,上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内,四两千斤招法成。

手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。

 八字法诀

三换二捋一挤按,搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。

避人攻守要采挒,力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘,肩胯膝打靠为先。

 十三字行功诀

 十三字:掤,捋,挤,按,采,挒,肘,靠,进,退,顾,盼,定。

 下为口诀:

 棚手两臂要园撑,动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使,敌欲还招势难逞。

按手用招似倾倒,二把采住不放松。来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。

进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。

敌人逼近来打我,闪开正中定横中。太极十三字中法,精意揣摩妙更生。

 (十三字:棚捋挤按采挒肘靠,进退顾盼定。

三前:手前、足前、眼前。

七星:肩肘膝胯头手足七个出击点)

 十三字用功诀

逢手遇棚莫如盘,粘沾不离得招难。闭棚要上采挒法,二把得实急无援。

按定四正隅方变,触手即占先上先。捋挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。

遇机得势进退走,三前七星顾盼间。周身实力意中定,听探顺化神气关。

见实不上得攻手,何日功夫是体全。操练不按体中用,修到终期艺难精。

 身形腰顶歌解

 身形腰顶岂可无,缺一何必费功夫。

腰顶穷研生不已,身形顺我自伸舒。

舍此真理终何极,十年数载亦糊涂。

 

太极圈歌解

退圈容易进圈难,不离腰顶后与前。所难中土不离位,退易进难仔细研。

此为动功非站定,倚身进退并比肩。能如水磨催急缓,云龙风虎象周全。

要用天盘从此觅,久而久之出天然。

 

乾隆旧抄本太极拳经歌诀五首

 

  歌诀一:

  顺项贯顶两膀松,束烈下气把裆撑,

  胃音开劲两捶争,五指抓地上弯弓。

  歌诀二:

  举动轻灵神内敛,莫教断续一气研,

  左宜右有虚实处,意上寓下后天还。

  歌诀三:

  拿住丹田炼内功,哈二气妙无穷,

  动分静合屈伸就,缓应急随理贯通。

  歌诀四:

  忽隐忽现进则长,一羽不加至道藏,

  手慢手快皆非似,四两拨千运化良。

  歌诀五:

  掤捋挤按四方正,采挒肘靠斜角成。

  乾坤震兑乃八卦,进退顾盼定五行。

 撒放密诀

 擎、引、松、放四字

 擎开彼力借彼劲(中有灵字)。

引到身前劲始蓄(中有敛字)。

松开我劲勿使屈(中有静字)。

放时腰脚认端的(中有整字)。

 

李亦畲修订

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