太极拳要诀汇总 十八要诀 棚在两臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰攻。 采在十指,挒在两肱,肘在曲使,靠在肩胸。 进在云手,退在转肱,顾在三前,盼在七星。 定在有隙,中在得横,滞在双重,通在单轻。 虚在当守,实在必冲。 附:八要掤要撑,捋要轻,挤要横,按要攻,采要实,挒要惊,肘要冲,靠要崩。 阴阳诀 太极阴阳少人修,吞吐开合问刚柔。正隅收放 任君走,动静变化何须愁。 生克二发随招用,闪进全在动中求。轻重虚实怎的是,重里现轻勿稍留。 乱环诀 乱环术法最难通,上下随合妙无穷。陷敌深入乱环内,四两千斤招法成。 手脚齐进横竖找,掌中乱环落不空。欲知环中法何在,发落点对即成功。 八字法诀 三换二捋一挤按,搭手遇棚莫让先。柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。 避人攻守要采挒,力在惊弹走螺旋。逞势进攻贴身肘,肩胯膝打靠为先。 十三字行功诀 十三字:掤,捋,挤,按,采,挒,肘,靠,进,退,顾,盼,定。 下为口诀: 棚手两臂要园撑,动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使,敌欲还招势难逞。 按手用招似倾倒,二把采住不放松。来势凶猛挒手用,肘靠随时任意行。 进退反侧应机走,何怕敌人艺业精。遇敌上前迫近打,顾住三前盼七星。 敌人逼近来打我,闪开正中定横中。太极十三字中法,精意揣摩妙更生。 (十三字:棚捋挤按采挒肘靠,进退顾盼定。 三前:手前、足前、眼前。 七星:肩肘膝胯头手足七个出击点) 十三字用功诀 逢手遇棚莫如盘,粘沾不离得招难。闭棚要上采挒法,二把得实急无援。 按定四正隅方变,触手即占先上先。捋挤二法趁机使,肘靠攻在脚跟前。 遇机得势进退走,三前七星顾盼间。周身实力意中定,听探顺化神气关。 见实不上得攻手,何日功夫是体全。操练不按体中用,修到终期艺难精。 身形腰顶歌解 身形腰顶岂可无,缺一何必费功夫。 腰顶穷研生不已,身形顺我自伸舒。 舍此真理终何极,十年数载亦糊涂。
太极圈歌解 退圈容易进圈难,不离腰顶后与前。所难中土不离位,退易进难仔细研。 此为动功非站定,倚身进退并比肩。能如水磨催急缓,云龙风虎象周全。 要用天盘从此觅,久而久之出天然。
乾隆旧抄本太极拳经歌诀五首
歌诀一: 顺项贯顶两膀松,束烈下气把裆撑, 胃音开劲两捶争,五指抓地上弯弓。 歌诀二: 举动轻灵神内敛,莫教断续一气研, 左宜右有虚实处,意上寓下后天还。 歌诀三: 拿住丹田炼内功,哈二气妙无穷, 动分静合屈伸就,缓应急随理贯通。 歌诀四: 忽隐忽现进则长,一羽不加至道藏, 手慢手快皆非似,四两拨千运化良。 歌诀五: 掤捋挤按四方正,采挒肘靠斜角成。 乾坤震兑乃八卦,进退顾盼定五行。 撒放密诀 擎、引、松、放四字 擎开彼力借彼劲(中有灵字)。 引到身前劲始蓄(中有敛字)。 松开我劲勿使屈(中有静字)。 放时腰脚认端的(中有整字)。
李亦畲修订 |
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