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春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ——《黄帝内经·素问》 养生，一离不开道家文化，二离不开中医文化。因为养生其实属于道家文化，历史上著名的医学家葛洪、陶弘景、孙思邈、张伯端等，都是著名道士。历史上凡是著名的养生奠基、论述、医术、养生术等，大都出于他们之论述。 比如东晋葛洪的《抱朴子·极言》里说：“非长生难也，闻道难也；非闻道难也，行之难也；非行之难也，终之难也。”意思是说：人类并非长生难得，而是难于领悟长生之道，这个“道”就是养生的方法、养生的内涵、养生的理论、养生的实践知识；也并非养生之道难领悟，而是难于去执行它，难在你能不能去实践，能不能去做；也并非养生难于执行，而是最难坚持到底。如果一个人能在养生方面持之以恒，坚持不懈地去做，就能获益。 中医方面，中医学的奠基巨著《黄帝内经》分为《素问》和《灵枢》两部分，《素问》是论医理、论辨证、论施治、论医术、答疑为主的；《灵枢》以针灸学为核心，主要是讲疾病的诊治和疗法。《黄帝内经》里有四个章节是涉及养生的，一是《上古天真论》，一是《四气调神大论》，一是《生气通天论》，一是《阴阳应象大论》，其他大都是医学理论。中医学的望闻问切、理法方药、君臣佐使，基本上也都来源于《黄帝内经》。 《黄帝内经》中说：“春夏养阳，秋冬养阴。”我们讲四季养生，就是根据自然界的变化，来研究养生问题。春夏秋冬，是大自然的规律，我们要适应春夏秋冬这个规律，使自己的生理规律和大自然的规律吻合，达到天人合一的境界，相信我们心情会愉快，身体也会平安健康。 一、春季养生四句话 民间有一句俗语，叫做“一年之计在于春”。在自然界气候的变化过程中，春季是非常重要的。春季是生发的季节，人的身体在春季保健是最适宜的，对于青少年来讲，对助长其发育是非常有利的；对于中壮年来讲，对增强其谋略是有利的；对于老年人来讲，对其骨骼养生是有利的，因为老年人身体已经开始衰退，一般肾脏都会亏虚，而肾主骨，骨的钙质少了，就容易骨折，所以老年人在春季一定要养骨。 1、春季避风 五行学说中有句话叫“避风如避箭”，意思是躲避风而不受寒，就如同躲避箭一样。尤其在春季，气温逐渐升高，人体新陈代谢由低潮开始复苏，汗孔开泄，血管扩张，人急忙地脱掉冬装。当春风吹或寒潮来时，长驱直入，寒气侵犯皮肤、关节和经络，会诱发多种疾病。因此，在春季避风是很重要的。 2、春季护头 避风最重要的部位就是头，春季养生需要避头风，保护头部不受风寒。“头”在中国字里又叫做“首”，头为人之首，人头是最重要的。春季要避头风，头当中重要的器官是眼，中医认为“春季是肝旺之时”、“肝开窍于目”，所以春季要养头、养目。 3、春季抑怒 春季抑怒，还要从两个字说起，一个是“中”，一个是“和”。“中”是中国文化当中极其重要的一个字，“中”就是要抑制、控制的意思。我们既然知道春季的时候头重要，就要戒怒，因为春主肝，春季肝火太旺，容易生气，所以在春季要“中”，在怒气未发之时，内心要加以抑制。 “和”字在中华民族的文化中非常重要，孔孟之道重视“和为贵”，我们现在倡导“和谐社会”。七情六欲未发谓之“中”，七情六欲发之能够和谐谓之“和”，所以在春季养生中注意“和”字至关重要。春季是万物复苏的季节，是始发的季节，是诞生的季节，万物经过冬季的枯萎，去冬迎春，开始发芽，这时重视“和”字，以“和”来保证万物的生发，用“和”来养春，可以保证自然界的正常循环和运行。 4、春季养眼 以“中”养春，以“和”养春，对七情六欲的控制和修养极其重要。怒则伤肝，怒则伤眼，春季要养肝，要养眼，所以要尽量避免怒。春季要时刻注意一个“中”字，并尽量使头、五官七窍保持“和”。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈……此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”春季与肝相通，所以在这个季节，肝炎患者病情很容易复发，没有肝炎的人，也比较容易沾染上肝炎病毒，有的人容易暴怒，则更容易患上肝炎，因此要尽量地平息肝火不要发怒。当你想到肝病很难医的时候，你就要制怒，不怒自然就伤不了肝，这是春季养生中应该注意的。 总而言之，春季养生，需要记住几句话：春季避风，春季护头，春季养眼，春季抑怒。这四句话能记住，就具备了春季养生的基础知识。 四季养生·春季日常保健良方 一、春季生发，功法不同 四季有着内在的规律：春季是万物复苏生长的季节，夏季是万物生长繁盛的季节，秋季是萧瑟的季节，冬季是枯萎的季节。人的身体也像四季一样，有着内在的规律性。在春季的时候要舒展筋骨，例如我们早晨睡觉起来之后，有很多人习惯于打哈欠、伸懒腰、伸臂，为什么？因为睡觉期间，就如同动物冬眠，醒来，意味着要复苏了，做做晨操会感觉很舒服。 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物为荣。”春季继冬季万物枯萎之后要复苏了，这就是春季的生发。既然春季是生发季节，那么首先要解困，伸伸懒腰，活动活动可以解困。不过提醒大家，春季要早睡早起，尽量避免过度的困乏，这样才会身体好。 1、早晨功法： 早晨起来之后，第一要养目、养头；第二要原地跳跃（或原地翘脚尖）；第三要挺胸、挺颈。这是春季养生学的一个基础。早晨之所以要做这些动作，是因为一宿都在睡觉，机体处在抑制状态，早晨醒了以后，人要进入兴奋状态，消除抑制状态。上述三个动作，可以促进机体由抑制变为兴奋。下面详述这三个动作： 动作一，首先将两只手掌心对搓，从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，两只手心搓热后，再揉眼睛，就有活血的效果。揉完眼睛后用双手手指抓头，从前到后，从左到右。 动作二，原地跳跃，跳跃要看年纪，青少年时期、中壮年时期比较适宜，到了老年时期，只需原地翘脚尖，原地起，原地落。 动作三，两只手放到风市穴位置，用力挺胸、伸颈、挺腰，这个方法可以助长。为什么要挺胸、挺颈？因为春季属木，木是生长的，所以要以身体的“长”来迎合春季的“长”。 2、中午的饮食 饮食一定要养心，最好有条件的吃四肝汤。 此汤对养目、养头、养筋是很很重要的。肝属筋，在中午喝四肝汤对养筋极重要。如果条件不够的，一种肝也行，条件好的二种肝，这样你在无形当中就养心了，但重要的目的是养肝。 二、饮食 “民以食为天”，“食”在人的生活当中是极其重要的，古人讲“饮食男女，人之大欲存焉”，就把饮食排在首位。春季是生发季节，饮食就显得格外重要。 水果方面有猕猴桃、桃子、黄瓜，如果没有新鲜的桃子，罐头桃也可以。 蔬菜方面有大白菜叶，不要老的，要很嫩的、很细的叶子。我们在日常生活中吃蔬菜都喜欢吃嫩苗，没有喜欢吃老叶的，吃大白菜都喜欢吃菜心，都不太喜欢吃白菜帮子，因为白菜帮子丝很多，很难消化。吃东西要以嫩为主，以刚冒生的嫩芽为主，因为它们的生发力强、生命力强。老了生命力就衰退了，不如青春期。饮食以嫩芽为主就能使人青春焕发，促进生理功能的旺盛发展。 三、起居 1、春季床头要向东 春季的晚上，切记不要头冲窗睡觉，头冲窗睡觉容易使头受风；不要脚冲窗睡觉，脚冲着窗睡觉，小腿肌肉容易痉挛，叫做腓肠肌痉挛，也就是我们常说的“转腿肚子”，非常疼痛。晚上睡觉的时候，足部和腿部要用被子盖好。 春季，床铺和房间的窗要接受东风、东方阳光的沐浴，从养生学讲，住所朝向方面，在春季最好是面向东，因为东和春同属木，是生发旺盛的方向。春季吸收阳光之光辉，吸收东方的气息，对于促进人的身体健康是有益的。 在睡眠的问题上，床头也要向东。有个四十多岁的患者，头痛病始终解决不了，治疗了一年半，什么方法都试过，吃药、针灸、按摩，都不管用。后来我去他家观察了一下，发现他的床是向北的，北属阴、属寒。我就建议他把床调一下头，调向东，之后给他开了一个食疗方子就走了。第三天他给我打电话，说他的头今天没痛，觉得太神奇了！我说从医典里来讲，头向东是可以缓解头痛的。 2、春别床——性生活要节制 春季是万物生长的季节，那么关于夫妻生活应该注意什么呢？有句俗言叫做“春别床”，就是春季最好是夫妻分床，意思就是说，春季夫妻间性生活要有节制。 3、春季养“神”、养“筋” 春季与肝脏相通，而肝主谋略，春季是育养谋略的季节，这就是春季养“神”之原因。在春季，特别是在睡眠时，要尽量地抑制过多的思虑，因为在春季过多地思虑容易伤脑。其实思虑问题是个人修养的问题，养生学认为，个人修养，最重要的是心养，其次是神养，这“两养”在养生学当中是最主要的。 另外，道家养生学说认为，春季，五行属木，五脏属肝，五官属目，形体属筋，五志属怒，所以，春宜护肝，春宜养目，春宜和筋，春宜戒怒，因怒伤肝，怒伤目。而春主和，肝则喜舒和，目则喜协和，筋则喜畅达、和通、柔韧，疏调而应春生、春华、春阳之意，所以在春季养筋就显得尤为重要。 四、晚上功法： 春天晚上睡觉之前，最好能够揉揉脚心。为什么揉脚心？ 揉脚心养头、养目，因为足少阴肾经通过脚心，肾属水，肝属木，头属木，水生木。在治病处方当中，保养方面，都会考虑到五行的相生相克。晚上揉脚心养头，以肾水养木和目。具体做法：用两个拇指按揉足心，要顺时针揉，这对于养目、养头、养谋略、养思虑是有好处的。 五、季养生功法 站如松，坐如钟，行如风，卧如弓 我们中国有句俗话，叫做“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”。意思是说，站立时要像松树一样挺拔，坐着时要像古钟一样端庄，走路时要像风一样轻快、矫健，躺卧时要像弓一样弯曲。对于这四方面的运用要看年龄，如果在20～50岁之间，这个方法最合适。过了50岁，就另有保养的方法：走的时候要注意左右脚，先迈左脚，后迈右脚，在行的时候，要缓行，缓慢地、徐徐地走。 1、“站如松”，就是说站立的时候一定要收腹挺胸。春季接受东风，东风是和缓之风，站如松，胸怀扩展，可吸收和缓的东风，这对身体是有利的。如果不挺胸，肺部就会受到遏制，不能舒展，呼吸不顺畅。 2、“坐如钟”有什么好处？坐如钟的时候胸怀扩展，而且中气上升比较顺当，如果含胸塌背，呼吸起来就不顺畅。所以坐如钟的原因就是：第一，它能使呼吸顺畅，丹田之气可以上升；第二，可以强腰脊，脊柱是人身上至关重要的支撑器官，所以坐姿对于身体的发育和养生是非常重要的。 3、“行如风”是说走路要轻快矫健些。如果平时走路不是有意识地锻炼快些走，时间长了，就会养成慢腾腾的习惯。老年人走路时要尽量把两腿抬高一些，这对防止两腿衰老和延年益寿很有帮助。 4、“卧如弓”是因为弓形的卧位有利于全身肌肉最大限度地放松，使身体得到充分休息。另外，对于老年人来说，他们的内脏肌肉变得松弛无力，胃肠蠕动减慢，朝右侧卧位便于胃内的食物向十二指肠推进，有利于胃肠的消化吸收，供给全身更多营养。而且右侧卧的时候，可以避免对心脏的压迫，因为心脏在胸腔的左侧，侧卧时应让心脏在上面。 除了右侧卧位，也可以仰卧。仰卧之后，两手先抚着风市穴（在大腿外侧面，两手臂自然下垂于大腿外侧，于中指间下取穴，详见文后附图，下同），吸气。吸气的时候两只手臂舒展，呼气时向左右扩展胸怀，呼完之后放下来再吸气。一般是男士做八次，女士做七次，因为《黄帝内经》里有“男八女七”之说——女子二七，肾气盛而天癸至，男子二八，肾气盛而精溢。做完以后两腿相并、抬起、弯起、贴胸、深吸气。 养生学，一要考虑躯体的保健，二要考虑五脏六腑的保健，三要考虑五官九窍的保健。不管是春夏秋冬哪个季节，都要根据季节的特点来选择养生方法，要天人相应、天人合一，这也是符合哲学原理的。 春天是防范肝炎，注意肝炎的第一个季节，非常重要。 六、“春季”二字的养生背景 “春”字是由“三”、“人”、“日”组成的。什么叫“三”？老子曰：道生一，一生二，二生三，三生万物。可见这个“三”是多么重要！天地人为三，日月星为三，福禄寿为三。世界上什么最重要？人！以“人”为本，“人”驾驭了“三”。那么人又如何来驾驭“三”？靠的是“日”，也就是说每天都要驾驭。这三部分组合起来就是“春”。 “季”字，上边是“禾”，禾当粮食讲，下边是“子”，子是儿子的意思，是小的意思，也是生发的意思。人没有粮食是不可以的，是不能生存的，所以人要吃粮食，从什么时候开始吃？从小就要吃。 所以“春季”这两个字，从“说文解字”的角度讲，是非常科学，非常有哲学理念的！春季养生，就要考虑到：我是人，要天人合一，天人相应。万物都有一个理，在理上通了，以后才能达情，叫“通情达理”，理不通就达不了情，所以春季养生，对我们来讲，是最基本的开始。 春季养生头最为重要，春属肝主谋略，来源于脑，智慧来源于思考；还有中国文化重于心的，心术不正，就是坏人，心想事成，心就是主导，心为诸脏之君，所以心、脑都最为重要。 因此春三月，孟春、仲春是注重养肝的，季春注重养心。春天一定要戒怒，一定要解困。 四季养生·春季养肝护肝妙法 人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，没有可贵的养生，就得不来珍贵的健康，没有珍贵的健康，就获得不了宝贵的生命，所以人最宝贵的是不死。不死就是指生命的精神是永远存在的，永远被人们纪念和记忆的。我们要在健康的基础上长寿。四季当中第一个季节就是春季，就在春季里打下健康长寿的基础，叫做春养生、夏养益（夏季对生命带来益处）、秋养和（秋季养的是生命的和谐，生命不和谐就谈不到其他和谐）、冬养精（冬季就要固精、护精，精气神三个字中最关键的是精，所以冬季是护精、养精的）。 一、养肝 春属肝，在五行中属木。金克木，就涉及肺的问题；水生木，这涉及肾的问题。所以为了养肝，为了利于春季的养生，我们就不可能完全忽略肾和肺的问题，这是对立统一的学问。 如果春季感到肝区不适，先不管得了肝炎还是没得肝炎，防患于未然，础润而雨，就要靠养生来护肝。如何来保护肝脏呢？有下列几个方法： 第一，饮的问题。 春季要养肝，肝属木，而水生木，所以“饮”的问题很重要。从茶文化来讲，春季应当喝花茶，最好是喝菊花茶，既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一两滴蜂蜜最好。 菊花在中药里是治肝、养目的，除了春饮花茶之外，春季用菊花茶洗眼睛，效果也很好。具体做法是，把菊花茶泡了之后，先别喝，先用菊花茶的热气熏眼睛，熏完之后再饮，这样就是内外兼养，养生学中叫做内养气血，外养筋骨、肌肤、四肢。用哪一种菊花？ 黄菊是解毒作用为长，杭菊以清目为长，当然是要用杭菊洗眼了。只要你的眼睛有问题，不管是红眼病还是其他什么，就不适合用白菊，这是因为药物有特殊的药性问题。你如果没有这个习惯，早晨就用菊花水漱口，漱口以后，喝一两口就够了。 第二，晚上在饮食上的养肝法：见图片
晚上也要用这个水漱口，漱口后咽下去。 第三，功法养肝： 早晨起来以后，面对东方站着，收腹挺胸，用鼻子吸气，两臂向前缓缓抬起，两手自然下垂，抬至与肩膀同高的时候，掌心向前，猛然使劲，双手攥拳；停留几秒钟之后开始呼气，同时双手展开，两臂缓缓向身体两侧移动，手心翻转向上；停留片刻，再吸气，同时双手攥拳，双臂回到胸前，两手猛然打开，掌心向下，然后呼气，两臂缓缓下落，放于身体两侧。 很简单，但是一定要用鼻子吸气，用嘴呼气。吸气的时候要徐徐地吸，缓缓地呼，不要急，慢慢来。 第四，点穴养肝 肝在身体的右边，右为阴，所以肝属阴，足厥阴肝经，有两个穴位叫期门、日月。
1、早上功法：点穴的时候要站着。吸气，右臂缓缓向右打开，然后回到胸前，用手心按住期门和日月穴位，然后呼气，先顺时针揉这两个穴位，再逆时针揉，这是一遍，一共做三遍。 吸气的时候，自然界的大气和我们身体的内气交接，我们吸收了新鲜的氧气，当呼气的时候，我们身体代谢出来的二氧化碳就排出体外。手心里的内劳宫穴主血，用内劳宫穴按住期门穴、日月穴，就使气血相融，气血相和。 2、晚上功法。晚上平躺在床上，手臂置于身体两侧，吸气，两臂向上伸直，然后往下，置于头部两侧，然后往两侧打开，最后两手放在胸部，呼气，左手不动，右手揉期门穴和日月穴（两穴均位于胸部，当乳头直下，前正中线离开4寸，但期门穴在第6肋间隙，日月穴在第7肋间隙），先顺时针，再逆时针，最后两手回到原位，仍置于身体两侧。除了直接作用于期门穴、日月穴之外，还可把两只手搓热按着京门穴揉，之后攥拳，放到日月穴揉。 二、肝炎的食养 第一，要抑肝炎，第一种要吃的东西叫猴头菇，猴头菇有抗癌作用，有两颗就够了。除了猴头菇之外，银耳（白木耳）也是很好的养肝食物。白木耳和猴头菇炖汤，一是饮，二是拿出一部分来，放在手心里，揉期门、日月这两个穴位。 第二，晚上按脚上的太冲穴，用两个拇指伸直，然后吸气开始往下按，按完后抖动，提起来放松，然后再吸气、下按、再抖动，连做五次。 第三，金（肺）克木，手太阴肺经上有一个太渊穴（仰掌时，手腕横纹的桡侧凹陷处）。吸气—呼气—顺时针揉右手太渊穴—呼气—逆时针揉左手太渊穴—揉右手三焦经的阳池穴（在手腕背部），这样就可以疏通各个经脉的穴位。阳池穴是三焦经的原穴，揉双侧的阳池穴既有养生的作用，也有保健的作用。有病的话，也可以起到医疗作用，这是中医当中的经络学说结合气功来防治病症的方法。
第四，中午春天肝的养护 养护功法。在肋间有两个穴位叫大包穴（在侧胸部，腋中线上，当第6肋间隙处），是脾之大络，是通络全身的一个穴位。中午时间，用右手的掌心按着大包，平坐，吸气，身子往上提，呼气放松，开始揉，吸气不动，呼气揉，连续做五次。这是中午做的，能起到养护肝的作用。 三、睡眠功法 有一个歌诀： 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。 1、推太冲 夜里1点到3点是肝经循行时间，3点到5点是肺经循行时间。五行学说中肺属金，肝属木，因此先做肝的功法。这个时间坐起来，用两三分钟也就够了。坐起来以后，用两个拇指推太冲，推二三十秒即可，最多30秒，推完以后就躺下，最好在1点到3点这个期间推太冲。3点到5点是肺经时间，金克木是用肺来抑制肝。可是这么做会影响睡眠，那么，我们就今天晚上做肝的功法，明天晚上做肺的功法，免得一个晚上花时间太长。每次功法做下来，也就用半分钟的时间，影响不了正常的睡眠。 2、推肺经功法： 3点到5点是肺经时间，金克木是用肺来抑制肝。用食、中二指从中府、云门点住，不要揉，呼吸、呼吸、呼吸七、八次，接着换成手掌从中府云门穴沿肺经的循行开始往下推到手指的少商穴，再推，最多推半分钟到一分钟。
不仅是护肝的问题，假若有小三阳、大三阳，或者肝不好，都可以按这个办法试。试的时候可以做记录，哪一天开始做，做几天之后，再回过头来看它的疗效。 四、活动当中怎么养肝？ 第一、不要和有肝病的人对面讲话，尽量代侧一点，这是护肝注意的第一个方法。 第二、春季应该吃番茄、青豆，一天吃个番茄，喝些青豆汤，对养肝也有好处，水果可以吃山楂，用山楂片和菊花泡水喝，不加糖最好，可以加一两滴蜂蜜最好。 五、肝脏与其他脏器的密切关系 中医学里有五行学说、阴阳学说，是个辨证统一的观念，所以不要孤立地看肝。因为孤立地看肝不是中医的理念，五脏是互相影响的，是互相连接的，是相辅相成的。 肝和心脏关系最密切。 首先，肝脏和心脏关系最密切。原因之一，肝属木，心属火，木生火。原因之二，心为诸脏之君，是主血的，肝是藏血的，心主血，肝藏血，两者在血的问题上是相和的，因此讲肝离不了讲心。 医学上有这样一句话，叫做“心气常顺，百病自遁”，你心神如果很安静的话，百病自己就跑了，就是说，心神之安静是很重要的。春季是容易产生烦躁的季节，很容易把自己的神智搞乱，求心静、心安，就容易避免很多问题的干扰。《黄帝内经》在这个问题上谈了很多，“精神内守”，就是说，一个人心情要保持平静，就不容易受到外界一些嘈杂问题的干扰，感情是如此，身体的五脏六腑也是如此。所以在容易急躁、容易发怒的春季，保持心态的平静、心情的安逸，是非常重要的，这也是养生学中的“内涵”问题。 肝脏还和肾脏关系密切，这是因为肝属木，肾属水，水生木。 任何知识学问都不是孤立的，都是统一的、辨证的，或者相辅相成的。因此春季的时候，除了重点注意春之所养外，也不能忽视夏、秋、冬的养生。同样，在治疗疾病时，就必须去整体地看，综合性地看，这样效果才会更明显一些。 四季养生·春季养肝如何来保护肝脏 如果春季感到肝区不适，先不管得了肝炎还是没得肝炎，防患于未然，础润而雨，就要靠养生来护肝。如何来保护肝脏呢？有下列几个方法： 第一，少喝酒。很多男士喜欢喝酒，尤其是白酒，而且度数越高越好。殊不知白酒就是酿成肝病的一个大祸患，因为白酒主要破坏肝。如果要饮酒的话，最好多饮点绍兴酒、红酒，切记要少饮白酒，这是保护肝脏最基本的方法。 第二，养心愉性。因为肝最容易激发人的情绪，情绪对于肝来说很重要，所以得了肝炎的人往往情绪都很急躁，反之，如果自己性情变得急躁了许多，马上要想到护肝。得肝病的人最好抑制情绪，就是说心态要平衡。心态平衡很难，为什么很难呢？因为人是感情动物，特别是七情六欲，人是很难摆脱的。养生学中有琴棋书画养生，如果你在闲暇时间能对书法、绘画、抚琴感兴趣，用这些来调节生活的内容，对于护肝、养肝都是非常有好处的，这就叫“养心愉性”，这也是从文化的角度来保护肝的方法。 第三，点神庭穴。在闲暇的时候，闭上眼睛面向东方坐着，自然呼吸1分钟左右，放松。头部有神庭穴，在头前部入发际五分处。肝主谋略，谋略就是神智，神智就是智慧，神庭穴就是养神益肝的。面向东方，用中指点着神庭穴，闭着眼睛开始吸气，呼气，不要揉，抖动中指，把眼睁开。接着，闭眼，转动眼球，向左转，向右转，转完了之后睁开眼平视，目光凝聚，保持30秒左右。
第四，调节饮食。 1、早晨护肝用鸡肝。 将鸡肝晒干了打成粉，盛一小勺用白开水冲服，这是早晨的护肝方法。 2、中午护肝用羊肝。 中午是将羊肝（牛肝也可以）晒干了打成粉，再用小麦磨的面粉和羊肝粉搅和在一起，炒一炒，沏着喝，两三汤勺就够了，不要喝多。 3、晚上护肝用茶护。
晚上的方法是，在睡觉之前，用菊花、龙井和普洱沏茶喝。普洱茶是冬季喝的，但是普洱茶的作用是养脾的，对消化系统最有益，可在晚上睡眠的时候用来养和消化系统。这三种茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是当水饮，而是用来调节肝功能。 以上这三个早、中、晚护肝的方法不是针对疾病的，完全是针对养生学养肝的。一般来讲，既然能养就可以护，对于有肝炎和没有肝炎的人都有益处。 第五，善于应用菊花。将白菊和黄菊这两种菊花（不是用土栽的，是用水插的菊花）放在床头柜上，晚上睡觉以后，呼吸菊花所散发出来的香味，对养肝护肝是非常有好处的。 举例：我在香港的时候，香港一所大学有个非常有名的教授得了肝癌，从美国回来之后，一下飞机就给我打电话，说想见我。我说为什么，他说有紧急事情要和我说。一看见他，我就看出他脸色发青（肝病的人脸色是发青的，心脏病的人脸色是发红的，脾胃病的人脸色是发黄的，肺病的人脸色是发白的，肾病的人脸色是发黑的，这是望、闻、问、切中的望），我就让他赶快去医院。到了医院以后，医生一检查，说已经是肝癌晚期，需要马上住院，医生说没什么好办法了，因为病已经很严重了。我说有三个办法：第一，赶快买新鲜菊花，要没有新鲜菊花的话，就买干菊花也行，煮开了，放在盆里，吸收它的热气。有新鲜菊花的话就用花瓶插上，放上水，来吸收菊花的清香。第二，用泡黄菊花的水洗脚、搓脚、浸手。第三，就是上文中所述的把几种肝打成粉喝。 我所采用的治疗方法，当时有中药、气功、点穴等。但我个人认为要治好肝癌非常非常难，由于肝癌的后期吐血都是“喷”血，而不是“吐”的，疼痛也非常剧烈，打曲马多止不住，打哌替啶止不住，打吗啡还是止不住，用了以上养生保健方法的效果，就是比医院诊断的死亡时间延长了一些，吐血很少，疼痛基本上得到了一些缓解。 所以肝的问题，大家千万不要掉以轻心，春天一定要做到一养、二护、三保。 人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最可贵的是养生，没有可贵的养生，就得不来珍贵的健康，没有珍贵的健康，就获得不了宝贵的生命，所以人最宝贵的是不死。不死就是指生命的精神是永远存在的，永远被人们纪念和记忆的。我们要在健康的基础上长寿。四季当中第一个季节就是春季，就在春季里打下健康长寿的基础，叫做春养生、夏养益（夏季对生命带来益处）、秋养和（秋季养的是生命的和谐，生命不和谐就谈不到其他和谐）、冬养精（冬季就要固精、护精，精气神三个字中最关键的是精，所以冬季是护精、养精的）。 戴玉 有些女士喜欢戴玉，有的喜欢戴金，玉比金好，戴玉对于护肝来讲是极其重要的，为什么？玉有几个作用：第一，玉能祛热、解热；第二，玉是镇静的；第三，玉是升华智慧的，肝是属谋略的。戴玉一般都戴在颈上，带玉要和肝平行，才有作用。戴装饰品是要讲究方法的，而且要有选择地戴装饰品，对身体有益就戴，对身体没有益处就不要戴了。戴玉坠平肝，和肝区域相平，有镇静、清热、升华谋略的作用，这三个作用都与肝有密切关系，与春也有密切关系。 上文这些养肝的方法的最终目的，就是要使大家扩大对肝的认识，希望对大家有所帮助。 早晨功法 晨起呼吸。在春季到来的时候，如何做到护肝？早晨起来活动，一出大门先向东边走，走9步，往后退8步，回到原来的位置。然后再走9步，成18步，成27步，成36步，一共走45步。走的时候要一边走一边做呼吸，要甩右手，吸气的时候右手往右环绕，环绕以后呼气，手往前推，左手不动。 上边的动作，从哪一天开始做的要做记录，一般做40天之后，将睡眠问题、吃饭问题、精神问题，同没做之前做个对照，因为有比较才有鉴别，有鉴别、有斗争才能发展，在比较当中去看，这个功法对你的作用如何。 晚上功法 晚上的功法需要躺着做。做这个功法，要看你身体状况怎么样。身体状况好，就坐西向东，躺的时候，头向东脚向西，利用晚上阴、水、肾三者的功能练功。具体操作如下： 动作一，仰卧，头向东脚向西，两手手心向上，平放在身体两侧，呼气，两手抬高，继续往后伸，与身体平行，此时手心向下，腿弯曲，和手臂一起往上抬，抬到膝盖尽量能贴住胸的程度。然后呼气，两臂往下放，两腿蜷着往下放，再慢慢伸直。 动作二，面向北，但身子要稍微斜一点，向东做动作一，做两次就可以了。
动作三，在晚上睡觉之前，最好能够揉揉脚心。为什么揉脚心？ 揉脚心养头、养目，因为足少阴肾经通过脚心，肾属水，肝属木，头属木，水生木。 在治病处方当中，保养方面，都会考虑到五行的相生相克。晚上揉脚心养头，以肾水养木和目。具体做法：用两个拇指按揉足心，要顺时针揉，这对于养目、养头、养谋略、养思虑是有好处的。 在做任何运动之前，用两只手心按摩京门穴（属足少阳胆经，在侧腰部，章门后1.8寸）。之后，按摩膻中穴（在体前正中线，两乳头连线之中点）和丹田位置。做完穴位的按摩以后，再做其他的运动，就不至于在运动过程中受到损伤，这是保护肌体的一种方法。
养生学，一要考虑躯体的保健，二要考虑五脏六腑的保健，三要考虑五官九窍的保健。不管是春夏秋冬哪个季节，都要根据季节的特点来选择养生方法，要天人相应、天人合一，这也是符合哲学原理的。
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