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九阳神功 第一步 暖炉 坐姿，双脚并列与地平，双手于膝下合拢抱住双腿，于阳光明媚处坐，闭双目，意想双腿外侧阳陵泉穴，感觉阳光从全身进入身体，阳陵泉穴位如火炉燃烧起来，并且有跳动感，双腿慢慢也开始热起来． 此法专对治老寒腿，关节炎． 第二步起火 以第一步为基础，继续练，配合呼吸，将热流导引到双股，再热到骨盆，再热到带脉．感觉双股热极跳动，特别是环跳穴；热到股盆以后，导引热流下至会阴，然后开始燃烧尾椎．卧姿，坐姿，立姿均可． 此法不分男女，专门对治腰部寒疾，以及女性妇科疾病．但是女性修炼此功只能修到这步，不能继续向下修炼．否则要长胡须，浑身汗毛发达． 小结：当修练到此，须不能继续深入下一步，只能在第二步反复修练，一直练到马阴藏相的功相后，才能开始深入下一步． 第三步 安鼎 以上一步为基础，采取卧姿，腹部为身体重量支点，手足和头向上翘起．意想尾椎处有一巨鼎，左右两面各有三眼，鼎内活浪滚滚，热流分别从两旁火眼里窜出，沿脊椎上行，直到背部夹脊处停住．此处也叫后心窝，要停在心窝的下部，脊椎和心脏部位中间的稍微向下的部位，叫膏肓穴的位置，然后开始燃烧此处．修炼者练到这里，呼吸已经接近胎息．一直到胎息的息住，脉住．才能进行下一步． 此功专门对治心脏病，特别是风湿性心脏病，还有肺部疾病，对气管炎，支气管哮喘，肺结核，肺炎等有显著的疗效．但是有肺病的人不可以练胎息，要等肺病好了以后才可以继续深入． 第四步 照阳 从第一步从新开始，观想阳陵泉处有一太阳，由白色到红色，由红色到金色，然后太阳开始分裂，一个变两个，循经开始，到骨盆，一穴一个太阳，烧烁一片，光华一线． 修炼到这步，可以内视，可以身轻． 第五步 采阳 按照第二步的路线，将太阳采收到骨盆．作到睁眼闭眼都可以看到太阳，无论任何时候，都可以观到光华． 修炼到这步，可以身轻如燕，一步十米不成问题． 第六步 炼阳 接上步，将巨鼎扩大，包围全身，将太阳尽数收进鼎内，鼎内越来越热．热流如岩浆扩散到很远的地方．当可以看到金红色的热流开始有黑色的暗点时，开始收缩巨鼎，直到收缩回尾椎． 修炼到这步，可以飞腾． 第七步 恒阳 接上步，巨鼎内的热流进入脊椎，脊椎爆响，逐节响到膏肓停住．然后导引到肩井穴，沿肩井穴双分到双手劳宫穴． 此时可双手发放热气，可利用发放的热气给他人治病．收功一定要收到尾椎． 第八步 制阴 接上步，将热流导引到劳宫后，再引到风府，引归膻中，由膻中进入三焦，入内脏，将内脏全部照练一遍，然后收功． 修炼到此，可以变化． 第九步 出阳 定中全身热流可以凝形，并且出体游历． |
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