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1.关于健康女性最重要的是应该为自己做什么？ 世界卫生组织建议女性在日常生活中要多留意身体在平时给出的反馈，尤其在平时要做到如下5点： A． 均衡饮食，同时要注意蛋白质的摄入量 B． 养成每日30分钟的运动习惯 C． 关注骨骼健康，每日3餐中至少要包括一餐低脂健康餐；同时每周要进行3次负重运动训练 D． 定期做健康检查 E． 每天一定要留出30分钟的时间给自己，并严格限定这30分钟是完全的私人时间，做任何你想做的事情，不要让其他人或事物影响到自己
2.女性最重要的体检是什么？什么年龄开始应该做？ 世界卫生组织给出了来自于国际妇女健康咨询中心（National Women’s Health Information Center）的如下建议： A． 甲状腺测试：35岁以后每5年做一次 B． 血压测试：18岁以后每2年做一次 C． 胆固醇测试：20岁以后开始要咨询医生关于测试的频率 D． 骨密度测试：测试基准线是40岁开始，以后要定期咨询医生关于测试的频率 E． 血糖测试（糖尿病）：45岁以后每3年做一次 F． 乳房健康测试：40岁以后每1到2年做一次 G． 骨盆测试：第一次性行为以后的1至3年做一次，65岁以后要定期咨询医生关于测试的频率 H． 结肠测试/结肠镜测试：结肠测试50岁以后每5年做一次；结肠镜测试50岁以后每10年做一次 同时世界卫生组织还建议如有必要需要和医生商讨其他类型的测试及频率。
3.女性最不可忽视的身体预警信号是什么？ 世界卫生组织建议任何在女性生活中发生的重大的有可能导致激烈悲痛负面情绪的事例都需要及时就医咨询及检查。尤其在出现如下6个身体症状时绝对不可以忽视： A． 心绞痛：一切与心脏、胸部不适的症状都不可以忽视；尤其那些心脏或胸部不适还伴随手臂、背部、颈部、下颚、胃部疼痛以及气喘、出冷汗、恶心、头晕等症状同时出现的情况 B． 中风：突发性质的失语、身体协调失衡、以及面部和四肢知觉丧失症状 C． 生殖健康：经期疼痛、以及生殖器官瘙痒、肿块、水泡、灼痛、异味、骨盆疼痛等其他多种生殖器官不适症 D． 乳房问题：出现红肿、硬块、凹陷、疼痛、异常皮肤纹路、肿胀等其他多种乳房不适症 E． 消化系统：直肠出血、胃粘膜穿孔、便秘、腹痛等多种消化系统不适症 F． 皮肤问题：突然的变色、长痣、出现红棕色肿块并伴有剥落、疼痛、有渗出物、壳化而且14内无法自愈的皮肤症状
4.女性最不可或缺的营养元素是什么？ 世界卫生组织建议在女性不可或缺的营养元素这个问题上，绝大部分程度都取决于日常的饮食及生活习惯。美国农业及健康事业机构（U.S. Department of Agriculture and the Department of Health and Human Services）表示维生素B、钙质、能保证女性骨骼健康及发育；叶酸不但能保证怀孕女性胎儿健康并避免孕期贫血，还能防治心脏病及癌症。同时钙质不仅能强健骨骼还能提升女性身体总体免疫能力及健康系数，尤其如果女性在身体发育阶段钙质摄入不足将直接导致骨质酥松及生长缺陷。世界卫生组织推荐的女性每日必须营养摄入量如下： A． 叶酸：每日400微克 B． 钙质：（11至24岁年龄段）每日1200-1500微克；（24至50岁年龄段）每日1000微克；50岁以后如果有服用荷尔蒙类药物的女性每日摄入1000微克，如果没有服用荷尔蒙类药物的女性每日摄入量为1500微克 女性还要多摄取维生素D帮助身体分解钙质（缺乏维生素D将导致钙质无法被身体吸收）
5.女性从哪里摄取必须的营养元素？ 世界卫生组织建议女性最佳的营养摄取源为新鲜的天然健康食物；尤其是蔬菜、水果和全麦谷物。权威营养杂志Journal Of Nutrition建议女性多摄入复合维生素，这样可以降低心脏病的风险，同时还能抵抗一些慢性疾病对女性身体的侵害，以及提高整体身体健康系数。但是在摄入维生素的同时也要注意用量，过多的维生素摄入同样将危害健康，请务必严格遵守国际标准的维生素摄入量来补充维生素。 6. 肥胖女性应该进行多大运动量的减肥练习？ 世界卫生组织建议肥胖女性每周最好能进行4-5次，每次60-90分钟的适中强度健身运动。这个建议同样也是国际妇女健康咨询中心（National Women’s Health Information Center）的标准建议运动量。 7. 无肥胖问题的女性是否需要进行运动？有什么好处？ 世界卫生组织建议即使无肥胖问题的女性也应该进行运动，运动可以帮助体重健康的女性预防诸如心脏病、糖尿病等慢性疾病的滋生，甚至还能预防乳房癌。专家建议每一个女性如果想要保持健康，她们最小的运动量也应该达到每周4-5次，每次至少30分钟的运动量，同时专家指出所谓的运动其实范围很广泛，上健身房只是其中的一种手段而已；其他包括散步、跳舞、骑车等都可以。长期的科学运动还可以保持血压健康、保持骨骼和关节强健、缓解焦虑和沮丧、改善睡眠以及减少关节炎的折磨。 8. 避孕类药物是否对女性来说是安全的？长期服用是否会引起额外的健康风险？ 世界卫生组织通过调查显示如今的女性避孕药物要比以前任何时候来得更为安全，这全都是因为这些药物中包含的荷尔蒙基数正呈现越来越低的趋势。事实上据研究发现现在避孕药物还具有预防子宫癌和卵巢癌的作用；同时大量的研究结果也显示曾怀疑服用避孕药物会导致女性诱发乳房癌的结论也是错误的。但是世界卫生组织也表示如果有吸烟习惯的女性如果服用避孕药物的话会使她们出现血压上升、血栓和血管堵塞症状。如果恰好你是一位年过35岁的吸烟者或者你曾有过乳房、肝脏、血栓以及其他女性妇科疾病病史的话，避孕药物可能就不适合你服用了。最后，世界卫生组织也表示健康女性长期服用避孕药物是不会带来额外的健康风险的。
9. 女性怀孕年龄上限是多少？ 世界卫生组织表示所有的女性在35岁开始其生育能力就开始呈现下降趋势；这个年龄的女性在生育问题上将会出现较为明显的衰退现象，当然也不是说35岁以后怀孕就变得不可能了,不过顺产率就很低了；35岁后怀孕的女性其胎儿发生先天畸形的情况就会开始增加，就比如唐氏综合症的患病几率会提高；高龄产妇还较有可能出现宫外受孕的情况，而此类情况严重时是会危机生命。现代医学表示45岁是女性生育的截点，这个年龄段以后女性还想要通过正常的途径怀孕将变得非常困难。值得欣慰的是随着现代科技的发展，体外受孕技术的日趋完善可以帮助更多高龄的女性生育健康的下一代，这就意味着哪怕你已经60岁了，如果通过现代科技的帮助你仍然有可能获得一个健康宝宝。 10. 女性多久要进行性传播疾病检查(STD),如要包含哪些检查项目？ 世界卫生组织建议女性从第一次性行为以后起每年都要检查一次病原体直到25岁。26岁开始到39岁检查内容应该视女性的具体性生活来决定，越多性伴侣的女性就有越高的风险；无关年龄，女性只要有新的性伴侣就应该协同新的伴侣和自己一起去医院进行标准的STD检查；这其中应该包括衣原体检测、淋病检测、艾滋病检测、包疹检测、人乳头瘤病毒检测（HPV）。最后世界卫生组织还建议如果身体出现任何和性疾病相关的异常状况都应该及时就医。 |
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