沉迷游戏危害多 如何戒除游戏瘾

导读：随着游戏行业的发展，越来越多的人沉迷在游戏当中无法自拔，“游戏瘾”已经成为一种严重的心理疾病，而且长期沉迷游戏危害多多，那么要如何戒除游戏瘾，下面新浪中医心理频道为大家介绍。

玩电脑游戏一旦上瘾，不仅不利于个人身心健康，更会对社会造成不良影响。如今，游戏瘾引发的种种问题已经引起各界广泛关注。

1、网游戏本身可以释放压力放松身心，然而如果过分沉迷将无法自拔，破坏正常的生活。荷兰一名28岁的游戏瘾患者汉斯·范·德尔·荷登从8岁就开始玩电脑游戏，最后到了不玩到游戏通关就绝对不罢休的成瘾程度。而且为了有足够的精神玩游戏，荷登说自己会经常吃兴奋剂类药物。这种玩游戏心态，已经严重影响到正常的生活，甚至危害身体健康。

2、沉迷游戏严重影响着人际交往。有心理专家研究，说“有些孩子根本不懂怎么和人面对面的交流，他们的社会交际网络已经完全消失了。”，另外一位专家指出，“游戏瘾病患与其亲友之间的淡漠关系令人痛心疾首”。

3、长期沉迷游戏严重影响着身体健康。长期坐在电脑前玩游戏，身体缺乏锻炼，出现各种疾病，如眼睛模糊、颈椎病增多，身体僵硬、心理消沉等。

4、游戏瘾患者心理问题严重。美国网瘾康复中心主任金伯利·扬指出，“很多滥用技术的人原本就容易上瘾，我们看到，常见的对性和赌博的成瘾症逐渐转移到网上。眼下新一代的技术爱好者更容易沉溺于自己的瘾症。游戏成瘾的独特之处在于，下了线它就不存在了”。美国精神病学协会考虑在《精神病诊断与统计手册》中增加游戏瘾的内容。

另外，游戏成瘾的患者，往往在某种程度上被社会边缘化，可能经历过严重的情感孤独或者难于应付真实生活中的交往，于是往往更容易沉迷于虚拟的网络游戏之中，也更容易把自己毁灭在虚拟的时空。那么对于他们要如何戒除游戏瘾？正常生活中的我们又当如何帮助他们？

如何戒除游戏瘾？

随着网络的普及、游戏的增多，游戏瘾患者越来越多，很多国家都成立了专门戒除游戏瘾医疗机构，尤其可见，游戏瘾已经严重危害到人们的正常生活、工作，人们对其越来越重视。其实就连电脑游戏玩家自己也不得不承认，过分沉迷于游戏导致他们精神极度萎靡，对游戏之外的事物兴趣全无。那么这些游戏迷患者要怎么戒除呢？

1、如果你实在控制不住自己玩游戏，那么就想想过分沉迷游戏的危害。上文已经为大家具体介绍了各种危害，希望大家能够警醒，视力下降、精神萎靡、意志消沉、亲朋疏离、甚至家庭破裂等。反复思考这些利弊得失，了解沉迷游戏对于身心的危害。这样慢慢的，你就不会去玩游戏。反过来，你可以想想如果不玩游戏，把时间用在其他方面带给自己的好处，如：外出游玩，陶冶身心；参加锻炼，增强体质；陪陪家人朋友，增进感情……

2、游戏瘾患者，往往在某种程度上把游戏当真了。在网络上搜索关于游戏的介绍，剧情的策划、场景的设计等等，然后与同样有这种爱好的人讨论，以为找到具有共同价值观的朋友，殊不知，这其实是一种自我麻痹。试想，一款游戏无非就那么多内容，既然喜欢，那么人们的认知也局限在一个范围，怎么可能没有共同话题呢，所以这并不是完全的价值观相同。因而要戒除自身的游戏瘾，那么除了要从游戏中脱离出来，还要远离这些朋友，当自己从戒掉游戏瘾后，在反过来帮助那些沉迷游戏的朋友。

3、沉迷于游戏，其实并不是对游戏上瘾，而是对自己在游戏中的感受上瘾。人们之所以一次一次地去玩游戏，就是想再一次地体会游戏中的感受。如果还是实在控制不住，那么可以在玩之前先玩一个小游戏：测试一下自己，能够忍住多久？可以观察自己的呼吸，观察自己的呼吸越来越紧张，也可以观察自己的身体，某些身体部位也会越来越紧张。挑战一下自己，能忍受多久？这次忍住了五分钟，下次忍住了十分钟……挑战一下自己，这比在游戏里挑战他人更有意思。在战场上战胜一百个人，不如在内心里战胜自己的一种负面情绪。这才是真正具有挑战性的事情。在游戏中出人头地，一点意义都没有。克服了自己的一种负面情绪，那么一生都可以受益。

4、如果你自己真的难以控制，那么可以到专门的医疗机构进行咨询、治疗，他们一般有专业心理医生定期进行心理指导和辅助镇定药物治疗。另外，他们还会通过一些音乐、书籍、电影来分散病患注意力，同时培养患者更广泛的兴趣爱好。

另外，相应的游戏公司，最好在策划一款游戏的时候，除了考虑其完美的可玩性时，最好也能提醒玩家“莫要沉迷”，切莫为了追求商业利润而损害民众身心健康。

编者按：小编个人认为，玩游戏不过分，只要不沉迷就可以。适当玩可以舒缓身心，然而过分沉迷则危害多多。本文应一位朋友邀请撰写，希望能够帮助那些沉迷游戏的人们，如果有什么其他心理疑问，可以到新浪中医问答留言咨询，小编将会尽快回复。