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提高代谢的饮食方法 水，一定多喝 水对机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参加代谢。所以，我们一定要养成爱喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才能加快，脂肪才能燃烧。尤其是我们刚吃完腌制的食物或者是饼类食物时就更应该大量喝水。 吃些辣味食物 辣味的食物可以加快机体新陈代谢的速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这样的化合物能提高新陈代谢率23%。 多吃鱼 据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“菜普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们新陈代谢的速度就会加快，从而燃烧更多脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢的速度，一周吃3—4次最佳。 少吃多餐 少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢会变快。如果时不时的吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。 多喝茶 茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快代谢的速度，燃烧更多脂肪。所以每天坚持喝两三杯茶可以促使体内消耗50卡额外热量。 蛋白质摄取量足够 很多人为了减肥一味地节食，导致身体摄入营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢速度，久而久之由于脂肪没有及时燃烧而沉积下来形成肥胖。所以一定要加强摄入蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的办法。 及时补充维生素B族 现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体新陈代谢减慢。这时就需要补充维生素B族。维生素B族通常是指维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、烟碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们病易溶于水，因此不易储存在体内。 |
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