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群友们今天讲养生必知’保健课。第四讲养生保健是对人体的维修。第二节人体维修的要点。对于人体衰老这个生理 现象，只要养生保健得道，是可以延缓 的。这就须要根据生理特点，有效利用人体细胞百日左右更换一次的规律，按周期进行调养，在人体内部通过 调理建立一个风调雨顺 的平衡环境，使新长 出来的细胞健壮，充满活力。从而驻容颜，抗衰老，保持健康身体。我们知道女35岁男40岁开始衰老，此年龄段男女都要特别注重保养和滋补，否则就衰老较快。其人体维修的要点是。一，人体维修必须调理脾肾为主。我们在前面讲过，肾为先天之本，是生命的原动力，五脏六腑精气的源泉，生命的主宰，肾之元阳就是人体内的太阳，万物生长靠太阳，有了太阳生命就有活力，又称命门真火，依靠真火发动人体十二经 脉运行不息，五脏六腑气化周行，生命欣欣向荣。此 火一衰，诸脏皆衰，百病丛生，此火一灭，生命终结。脾胃为后天之本。脾胃必须靠先天肾阳之温煦，始能蒸化水谷。肾气一衰，必然脾胃失运，五脏六腑不能滋养，生命就难以维持。所以说肾为脾 胃之根，脾胃又为肾之本， 把胃气与肾气相提并论就是要用胃气 去保护肾气。故凡要保养身体皆要以保护脾肾元气为主。以后天'脾胃’助先天’肾精'，以先天温煦生化后天之水谷。这就要求我们要有科学的生活习惯，人的生命力强不强关健看两点一是食欲，以使人生存，二是性欲使种族繁衍。在食欲上要饮食合理有节，不能暴饮暴食，多食平温性之物，少吃寒凉、辛辣、燥热之物。只有这样才能避免暴饮暴食伤胃，燥热损阴耗阳，寒凉损阳，不利身体的因素人体发生。在性欲上要有规律有节制做到不禁不纵，才能保肾惜元气。人体的体质有阴虚，阳虚，气虚，血虚之分。无论哪种虚证都是脾肾虚造成的，因此，调理好脾胃至关重要。正是，病从口入，管住嘴。虚从脾肾起，调理节制好。二，人体维修必须合理排毒。当前，排毒成为时尚，如排毒养颜，洗肠排毒，淋巴排毒等健康新理念，在社会上 流行颇广。人体一定要排毒吗?专家认为，对身体内的细胞、组织、器官有损害的物质都可以称为'’毒'’。这种毒中医说，宿便的毒素是万病之源。由此可见，肠道内食物残渣的腐败产物及人体内脂肪糖，蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生 的废物是毒素的之源，清理这些毒素是我们身体健康的保障。其主要方法介绍如下；1，肠道排毒法---肠道，特别大肠是大便粪便堆积的地方，多饮水可促进新陈代谢，缩短粪 便在肠道停留时间，减少毒素的吸收，溶解毒素，排出体外。清晨5----7点喝杯温开水，定时大便排毒。还可以多吃红薯、土豆、山葯和萝卜等蔬菜类促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。为了防止便秘，补充膳食纤维如，海带、木耳、各种水果、燕麦等食物。通过按摩和推肚子增强消化排泄功能。从而达到大 便通畅。2，五脏排毒法----中医认为凡是对身体和精神产生不灵影响的物质皆为毒素。如果不及时排出就会堆积在人的五脏即心、肝、脾、肺、肾。之中，引起瘀血、痰湿、积食、气滞、上火等症状，从而加快五脏及由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉和神经的衰老。 心脏排毒；心脏有毒的表现，舌头溃疡、额头长痘、失眠心悸、胸闷或痛，心脏排毒方法：常饮莲子芯茶可清心火，再加点竹叶或生甘草促进莲子芯的排毒效果，按压少府穴排心脏毒素，【 穴位在手心下握拳小指头下】绿豆可通过利尿清热办法排出心脏毒素，心脏最佳排毒时间是11点至13点，可吃些保心食品，如坚果、黄豆、小枣、莲子、黑芝麻等； 肝脏排毒：肝脏有毒的表现：乳腺出现增生，经前胀痛明显增加；指甲表面有凸起棱线或向下凹陷；偏头痛，脸部两侧长痘，还出现痛经；情绪 容易抑郁。肝脏排毒方法；吃青色食物有青色橘子或青色柠檬，连皮打成汁饮用，可通达肝气解郁缓解情绪，帮助排毒，常食枸杞，可提高抵抗素能力，还可排出毒素，有保护肝脏作用，食时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把，按摩太冲穴3至5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大力气。有委屈压抑时就哭出来吧，可排肝内的毒素。肝脏排毒最佳时间是1至3点，此时肝脏为排毒活动旺盛，应使身体进入睡眠状态，让肝脏代谢废物的工作完成，排出毒素身体安康。 肺脏排毒：肺脏有毒的表现：皮肤晦暗、常常便秘、多愁善感。肺脏排毒方法；常吃萝卜能帮助大肠排泄宿便，从而使肺排出毒素更加顺利，食用蘑菇，百合可提高肺脏抗毒排毒能力，加工时间不要过长，否则效果差，夏天吃点生姜，陈皮，能帮助化谈排浊，按压会谷穴，（位置在拇指和食指中间 } 常做 作深呼吸，主动咳嗽都可以排毒。肺脏排毒最佳时间是早７至９点，此时最好通过有氧运动排毒，如慢跑，跳舞，踢毽等。 脾脏排毒；脾脏有毒的表现；面部生斑，特别妇女消化力弱；白带过多，湿气过盛； 脂肪堆积痰湿重，口气明显，唇边长痘或溃疡，脾脏脏排毒方法；吃酸 助脾排毒，如乌梅、醋是化解食物中毒素排出体外，酸味食品起到抗毒通达功效，饭后走一走帮助消化，长期坚持才行。按压商丘穴（位于内踝前下方｝脾脏排毒最佳时间；饭后一小时吃个果帮助消化排毒。 肾脏排毒；肾脏有毒的表现；女性月经少，色暗，水肿下颌长痘，步疲倦等。肾脏排毒方法；常食冬瓜进行排毒，多吃山葯抗毒。按压涌泉穴，位置在足足底前三方之一处。肾脏排毒最佳时间；早晨5至7点此时喝杯白水，冲刷肾脏将毒素排出体外；下午17至19点喝杯白水，清洗膀胱利小便，多吃果蔬，芹菜苦瓜等，做到早一杯水，午一杯水，晩一杯水，一天三杯排毒美。 3，心理需要不断的排毒 。传统医学认为，人的心理和情绪的好坏对健康有极大的关系，如有过喜伤心，过怒伤肝， 过思伤脾，过忧伤肺，过恐伤肾之说。这说明情绪可以导致疾病的发生。情绪有毒的表现是；意气用事，忧虑愤怒，嫉妒自卑，恐惧猜忌等，排毒办法是，要心境开朗，要心情乐观，要心灵安静，要对人宽厚，要有积极进取心，如果做到上述几点就可以排除情绪毒，使你成为洒脱豁达的高境界的人；心理有毒的表现是；孤独 寂寞，斤斤计较，抑郁不安，常生闷气，常擬有人害己等，清毒办法是寻找乐趣，摆脱孤独；知足常乐，不计较得失；与人为善，开导自己；心怀无私，善待他人；热爱生活，善于生活。如做到上述心理常处于良好状态，使身体各器官协调共济，必然健康长寿。积极的心理和乐观的情绪对身体健康有着良好的作用，比任何药物和补物都不能代替，消极的心理和悲观情情绪对身体健康的危害不亚于病毒，所以，我们要加强心理修养情绪调理，使自己有一个好的心态，而好的心态促进了身体健康，而健康体魄促使你的心理情绪更加心态平和，情绪乐观。形成良性循环，健康才有保障。三，人体维修必须坚持长久。人常说坚持就是胜利，保健维修身体也不列外。有病来吃葯，何不早 来防。对身体大维修就是体内毒素来一个大清处。古人称为养生之道在除'害’，我们在养生过程中要健身防病就要除害，在'吕氏春秋’.尽数上曰；天生阴阳寒暑燥热，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不不害。'这就是说养生要充分利用有利一面，除去有害一面。又曰；’圣人察阴阳之宜，辨万物之利，以便生，故精神安乎形，而年寿 得长，长也者，非短而续之也，毕其数也，毕数之务，在乎去害，'古人 几千年 就认识这一点，并告诉我们要坚持。我前面讲的肠道排毒，五脏排毒，心理排毒都要坚持，在日常生活中衣食住行以及情绪变化上，不要以爱好而为，要特注意分寸不要过极如饮食不能大甘，大酸，大苦，大辛，大咸。在情绪上心态上不能大喜，大怒，大忧，大恐等，如果过极就要伤害五脏六腑、心理健康。晋代养生学家就提出’且善养生者，先除六害，然后可以延駐以百年，何者是耶?一曰薄名利，二曰禁声色，三曰，廉货财，四曰损滋味，五曰除佞妄，六曰去泪疾。.....为人处事要宽以待人，以善为本，自全自爱。如果在生活不注意点滴言行不坚持排毒，一旦祸病来到又能怪谁呢？正是；养生办法千千万，适合自己来修炼，持之以恒重坚持，身心健康就明显。
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