| 小小保健锤 敲出健康来 | |
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１、敲足底 俗话说：“足弱无长寿”。足底有很多的保健穴位，分布着丰富的神经末梢。经常敲打足底，有滋阴降火、安神明目、调补肝肾的作用，可防治头痛、心脑血管病、高血压、肾炎等病。方法是：敲足心涌泉穴，左右各150下，然后敲足底四周、足跟、足两侧各150下。 ２、敲足三里 足三里是人体的强身要穴，经常敲打可利脾胃、通经络、补虚弱，具有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。方法：睡前敲打左右足三里各150下。慢性结肠炎和胃病患者可适当多敲，最好再敲打左右小腿肚各150下，对消除疲劳、恢复体力有效。 ３、敲大椎和肩井 我们低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出，这就是大椎穴的体表位置。肩井穴在肩上，肩胛骨与锁骨间空陷处。经常敲打大椎、肩井及周围的肌肉，能促进局部血液循环，防治肩颈综合症，对伏案工作、操作电脑的人尤为重要。方法是：用右手握锤，沿左肩井、大椎、右肩井慢慢敲打（包括穴位之间的肌肉），然后再返回，往返敲打150次。换左手再同样反复敲打150次。既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，一举两得。需要注意的是，大椎穴肉薄，须适当减轻力量。 ４、敲手掌 人的手心有30多个穴位和几十个病理反射区：大鱼际被称为胸腔呼吸区，大小鱼际之间有防癌反射区，手心中央的劳宫穴为心包反射区。经常敲打和按摩这些穴位，能通气血，调节脏腑功能，达到强身健体之效。 捶打的力量视个人情况而定，以舒适、能耐受为度，太轻效果不明显，过重可能会受伤，因此要自己掌握好。起效须持之以恒，切勿操之过急。 | |
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