美白
2008年07月04日 星期五 00:10
因为我自己本身是比较健康的肤色,不是很白皙,但很有光泽感和水润度,至于护肤品....我虽然也用过很多,对目前市面上大部分的护肤品也有个大概的了解,但是说实话,我从来不觉得外部那些涂涂抹抹能抵得上内部调养的功效,身体是自己的,健康美丽的皮肤,还是得靠从内慢慢调养起来
作者：妖娆红颜326 回复日期：2008-5-21 13:51:40
JMS都应该知道想拥有白皙的肌肤，最好多食用富含维生素C的食物。
维生素C可以中断黑色素形成的过程，减少黑色素沉着，加快皮肤的还原变白，甚至能减退原有的黑斑，不妨多吃些富含维生素C的食物。
一说到富含维生素C的水果和蔬菜，其实真是很多，比如黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、西红柿、橙子、柠檬、山楂、柑桔、草莓等。
其中的草莓、奇异果、西红柿、柠檬可以称得上是天然的美白佳品，尤其是柠檬，每天早上喝一杯柠檬水是极好的美容方式，这甚至是很多演艺明星的必修课。
作者：妖娆红颜326 回复日期：2008-5-21 13:52:57
还有一些容易感光的蔬菜，比如芹菜、韭菜、香菜、红豆等等，这些食物进入体内之后，如果马上经过紫外线照射，就很容易产生斑点。 JMS在食用时切记要注意
脾胃为后天之本，气血生化之源。所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养
在此建议你食用山药薏米芡实粥一段时间,这这些东西在普通药店都有买,价格很便宜
作者：妖娆红颜326 回复日期：2008-5-21 16:12:48
山药需要打碎,可叫药店代劳,也可用自己的榨汁机榨,芡实最好也打碎,薏米可打可不打,但是需要浸泡一段时间,2小时以上,这些其实都属于食物,所以并无特别需要忌讳的地方,按一比一的比列或者多一些少一些均可,但是如果你火气旺盛,经常便秘就只用薏米好了,即网上一直很流行的美白食品薏仁
这味粥的好处你坚持吃一段时间自然自己体会得出来,前面有位说自己皮肤黑的MM,也可照做,只是薏仁性寒,月经期间最好不服用
不过精油确实是个好东西,其实任何大牌的美白产品都不及精油的效果
植物精油的档次，等级差别很大，不同品种，不同产地，不同提炼方法萃取的香薰精油价格大不相同。以玫瑰精油为例，上等、纯正的保加利亚天然玫瑰精油1公斤要16-30万元，有“液体软黄金”之称
但是现在市场上假的精油实在太多太多,JMS需要擦亮眼睛.10毫升价格在100元-500元之间算是合理的，低于这个价格太多则有假冒伪劣之嫌
作者：妖娆红颜326 回复日期：2008-5-21 21:48:15
在说到经络瘦身美体之前,推荐一本医疗保健的书《人体使用手册》作者:吴清忠
强烈建议生活没有规律的朋友看看这本书。
看过之后,大家可能能更好的理解我所提倡的这个理念
我的生活和饮食基本上算是规律的,可以在此说说供JMS互相交流
虽然工作繁忙,但是一般11点半之前我都会上床睡觉
早起先在床上按摩全身十分钟左右,然后起来空腹一杯白开水,再一杯蜂蜜或柠檬水
早餐偏好粥,一般是薏米粥或者银耳莲子羹,生理期间喝黑米粥
我早餐食量比较大,喝完粥会加个西红柿或者玉米外加一杯酸奶,其实早餐很重要,JMS可以畅开肚子多吃点,营养越充足越好.中午在公司吃饭,一般不大讲究,但是从不吃油炸及刺激性食物,晚餐我必不可少的是一碗汤,我尤喜煲各式样的药膳汤和滋润养颜的汤,呵呵.一般来说,晚上除了喝汤外加几个低热量的水果,我基本上就不吃东西了
希望我提供的这些能对MM有所帮助
我169CM,体重一般在54-55公斤上下浮动,可能有些JM还是觉得胖,呵呵,各人观点不同,但是基本上我很满意自己这个身材,如果哪段时间体重低于这个水平我还会增肥.我从来不觉得过分的瘦弱是一种美
其实我个人认为花茶养颜调节内分泌的效果显著一点,若真要说起到消解脂肪的作用还是普洱茶或者乌龙茶
MM可以记住这么一个喝茶的养生规律
春夏喝绿茶花茶、秋冬喝乌龙普洱红茶
因为绿茶和花茶都是不发酵茶，所以适合气候暖热的季节品饮，可以起到解暑排毒的功效，乌龙普洱红茶都属于发酵或半发酵茶，适合寒冬季节品饮，可以起到暖身养阳气的功效
者：妖娆红颜326 回复日期：2008-5-31 11:44:48
作者：aprilbati 回复日期：2008-5-31 10:49:11
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女人形体美的关键在于曲线美，而塑造玲珑曲线的关键，恰在于中间的那一段腰。所谓细腰，都是相对于上下两围而言的，如果腰围是50多厘米，而胸围与臀围同时也是一样甚至更小，腰细则细矣，但这样的身材只能算得上是竹竿恶梦。同样道理，绝对体重较大的女人，上下一笼统的，叫肥胖；中间凹两头凸的，则是传说中的丰满。
MM,我不知道你年龄多大,但有几个瘦腰的运动可以提供给你,这是瑜珈里也有的动作
一,背挺直坐在椅子上，双手握紧，交替上举。
二,双臂张开，伸直。双脚张开，手臂带动上身转，每边各停留10秒。
三,背挺直坐在椅子上，双臂伸直，向同一个方向，尽量往下伸直
我个人练腰的办法其实更简单,就是大家小时候都经常玩的下腰,MM有印象没?站立,大腿分开,然后身子慢慢向后仰下腰,双手反撑,保持此动作，至少５个深呼吸（大概一分钟）,长期锻炼,慢慢你就可以坚持得久一点,再试着缩小脚与手之间的距离,我现在做这个动作手能轻易够到脚踝
这个方法看似简单,只要坚持,对瘦腰、小腹、大腿还有臀部都有很明显的效果,值得提醒的是,MM要根据自己的实际情况来练习,有些人天生骨头硬,身体不够柔软,腰下不去,强行做只会伤到自己,第一次做最好是柔软的床上,切记切记
另外,中药面膜和你问的脸部问题我下面会说到
我是营养师,但这不是我现在的职业,更不是我留学学的内容,呵呵,这纯粹是出于我的爱好,MM,营养师这个职业是很容易考的,但是要真的靠它吃饭,你必须拿到高级营养师资格证,而且要有丰富的经验,即使象我这样虽然是高级公共营养师,但如果靠它做一门职业养活自己的话,显然是远远不够的
希望我的回答能对你有所帮助
作者:jynjwxj 提交日期:2008-08-09 13:28
穴道按摩，天涯上的帖子，可去原帖看具体：）
第一章:眼部淋巴排毒
主要功效：促进眼部周围血液循环，缓解眼周问题，黑眼圈，眼袋，皱纹等等
现在美容院流行的是眼部刮痧，其原理就是通过推动眼部周围的血管，来促进眼部毒素的排出，让眼睛的黑眼圈和眼袋问题得到缓解。
这个呢，是我根据美容院的做法自己改良的。
美容院的做法：以前是由美容师用手指快速在眼部山下交叉推，后改成用刮痧片只推眼睛下部。
我觉得刮痧片的方法立杆见影，但比较痛，眼部刮痧，可以在10分钟后，马上让你看到两眼的对比。但自己在家，掌握不好力度。
我的方法是比较温和，而且在家自己就能做，也能帮别人做。
下面用萧蔷（老娘在网上找半天能合适的图）的侧脸来讲解一下
首先，MM要去购买面部适用的按摩精油，这种精油一定要好的，因为不好的，你也知道，精油不但不能被皮肤吸收，反而会造成皮肤毛孔堵塞。
我购买的是NYR的玫瑰面油， 这个是我拖朋友买.(不是帮这个牌子做广告哦）
首先你清洁完面部之后，敷好爽肤水，在水还没有完全被吸收的时候，（注意，为什么不等完全吸收，是因为精油借由水能更好地被你的皮肤吸收）
然后你在手指上倒点精油，用中指，找下面图的顺序
从眼窝开始向外轻轻推----------
连续推到太阳穴----------------打圈揉太阳穴
顺着侧脸，也就是耳朵的前方，往下继续推-----------------
推到耳垂后面凹进去那个部位，大家可以摸摸，打圈，力度可以稍微大点------------------
然后从耳垂后面凹进去的地方往下一直顺着脖子的两侧动脉和静脉推-----------
推到肩胛骨之后往肩胛骨摁一摁
方法非常简单。 这样重复个4-5次。
你要是觉得舒服多推几次也可以。
直到精油吸收。
功效：我自己的黑眼圈比较严重，因为爱熬夜。自己晚上淋巴排毒按摩后，第二天可以看到黑眼圈明显变淡。
大家可以试试。
下一章： 面部穴位按摩。
第二章：面部按摩
方案一：
主要功效：放松面部肌肉，促进全脸的血液循环，排除毒素。
以下我借鉴了“尚雯婕”的正面图第一幅
大致顺序：
从眉心往上然后从内到外推动额头的皮肤，一直到太阳穴。
（其实这个跟眼部一样，也是通过淋巴）
脸部的精油按摩一定是从鼻梁两侧的脸颊往外，然后顺脸颊往下。这样的手法利于帮助吸收。
方案二：
主要功效：瘦脸，紧致皮肤。第二幅图。
这个方向和方案一就是相反的
手法：
四指和大拇指分开，用虎口这个部位，大拇指靠下巴，食指靠脸颊，从下巴尖往上推。
眼部是从眼内侧往外，上下都是。
如果想瘦下巴（比如是双下巴,嘿嘿），用手背从喉咙那顺着胖胖的垂下的肉往下巴尖拍打。
第三章：头部按摩
主要功效，消除神经疲劳，促进头部血液循环，帮助睡眠。
方案一： 洗头时候的头部按摩
不管是冬天还是夏天，其实每天洗头都是没有问题，而且应该每天洗。因为头皮每8小时分泌一次油脂，每日保持头部清洁，自己舒服，头皮头发也健康。
先讲讲洗头时候的按摩手法：
1.切忌不能用指甲，这样破坏头皮不说，头发还容易痒。 正确的洗头手法是，用十指的指腹部分，从额头的发线开始往后脑勺顺推，这一步是促进血液循环的。
2.经过第一步，洗发水也顺着你的指头到了头皮。然后开始清洗头皮，也是用十指。两只手在头顶交叉Z字型清洗头皮。 如果用一只手挠，头皮会越洗越痒。
方位参照下面图示
3.只有是护发素，护发素分两种，一般的就是护理头发的，尤其是发梢。就需要涂抹上以后，轻轻用手掌搓发丝。这样保证你的发丝都沾上了护发素。 这样慢慢搓几分钟，然后可以选择用热毛巾包起来。这些我就多做讲解了，不然帖子主题就跑远了。护法的方法大家可以参照其他专门的帖子。
还有一种护发素，它会写明，也可护理头皮，这样的护发素你就可以用上面同样的手法来按摩头皮。
PS: 最重要的一点要提醒大家！ 洗发液不能直接倒头顶上开始搓，一定是先到手里边，然后加点水搓开了，这个过程叫做乳化的过程。这样洗发露经过乳化在抹到头发上清洗，一是清洁力高，二是保护头发。
如果直接倒头顶的，那久而久之，你那块就会出现掉发的问题。严重甚至到秃。 所以一定要在手中乳化后再洗头。
方案二： 平时需要放松头部的按摩
呵呵，我的手法可能没有经过专业培训，但也不比那些人的方法差。
这些方法可以帮助睡眠，放松肌肉。如果你的身体得到适当的按摩，
那你的血液循环更通常，所以对男生女生都好。
几个步骤，基本自己都能帮自己按摩到。 也可以帮你的爱人按摩。哈哈
这些按摩不用任何精油及辅助材料。只需要花费几分钟时间，当然也可以根据自己需要用精油按摩。
1.先用十指指腹在头顶以下压的方式，随意按摩头部。这个有点像warm up.
2.两处穴位；“萧蔷”侧脸上画圈的地方。一个是耳朵上部，一个是后脖子两个凹进去的地方。大家可以用手摸摸试试。这两处都打圈按摩。
3.头顶：看武侠片知道吧，叫“天灵盖”，也是是头顶正中间，那的穴位也是用画圈来按摩。
其次就是下面，找不到人脑袋，用我家的玩具代替。两手交叉，放脑袋上，两边手掌使力往中间挤。
睡前或者是过度疲劳，或者是上班无聊的时候，可以自己按摩。非常放松肌肉。
第四章：手部及手臂按摩
主要功效：促进血液循环，嫩滑皮肤。
我们的手和婴儿的手一样，也是需要按摩的。尤其是夏天，天气炎热，很容易出现手肿的情况。适度的按摩，能够缓解肿痛。
手掌：按压虎口处，力度大一点，压紧几秒，然后放开，反复10次。图一
手指：用力捏指头，然后捏住指头往外“扯”。图二
手臂：实在不好拍摄。作图一章。从手肘开始，内侧凹处，按摩，然后到小手臂内侧，然后到手掌大拇指和食指之间，然后到中指揉捏手指。图三
这有一条经络。 大家可以试试。
每天上网，打字，玩游戏，购物拎东西，洗衣服，做饭、、、、、你总有疲劳到你手的时候吧。
放松放松！
第四章：腿部按摩
方案一：
主要功效：减肥，瘦腿
这个动作非常适合办公室工作的人。这个是一个非常轻松有效的瘦腿方法。
坐到椅子的边缘，让大腿从根部都在椅子外，这样方便按摩。
其实这个方法也不是按摩，确切地说是敲打。
从大腿根部开始往膝盖，从大腿外侧开始敲打。 刚开始敲会有一点点痛，原因还是因为血脉不通。 忍住吧。
反复敲打这四个点。差不多200下。
这个方法瘦腿非常明显。
补充一个小腿穴位帮助瘦腿的。
这个穴位也要用一点力度按，揉。
具体位置在膝盖往下，一卡（就是大拇指和四指分开距中指的距离）在小腿外侧，你按，那块会明显觉得有点酸酸的。
第五章：颈，肩，背的放松靓肤按摩
主要功效：那当然是典型“马杀鸡”，放松，助眠。
淋巴主要集中在颈部，已经右半身。现在很多按摩馆也流行“背部淋巴排毒”，但其实好多人说是忽悠人的。实际也就是肌肉的放松，血液循环好了，毒素当然不会流在背部了。
确实，背部的穴位很多，但淋巴不怎么多，而且不像颈部淋巴，都非常浅表。很多是在器官内的淋巴。
所以我的背部按摩，更接近于放松肌肉。
1.先应该始于颈部：也就是之前头部按摩说过的后颈的凹处。
方法：用手指从此处开始用力揉捏，揉，就是打圈，捏就是使劲往下按。边按边打圈。 然后顺着图示一直到颈椎的那块，突出的骨头，MM们头往下低就能摸到。在这个地方停下后，力度稍微放轻点打圈。
2.然后肩部，用两只手，其实主要是用大拇指，用力按压，画圈的地方是停留揉捏，然后顺箭头往下推。然后再停，再推。
（肩部其实是人所有肌肉里面最容易酸疼，僵硬的地方，也是捏完以后效果最明显的地方，也就是捏完最爽的地方。而且此处，尤其是右肩穴位最多，所以，此处一定要用大力点，然后顺这肩膀一直捏到手臂.)
3.脊椎：从颈椎到腰椎。用食指和中指，弯曲，成“鹰爪”，用指关节，从颈椎开始，顺着脊椎，紧靠脊椎两侧，往下摁。这招有点整骨的意思。但其实脊椎两侧也有很多穴位。
而背部的穴位也是大多数集中在右半部分。
一直摁到“尾椎骨”，然后在此处揉捏打圈。
4.腰部两侧，用手掌包裹住，上下推，还可以减肥。
切忌，尤其是男生。哈哈这部分不能敲的，很有可能把肾敲下来。不是吓唬，因为肾是悬挂着的。
当然可以用按摩精油或者按摩霜。
说说穴位吧，以前小时候看武侠片，我KAO，只要任督二脉打通，就能取得盖世神功。
长大后知道，我KAO，任脉有一排，督脉又是一拍，不是只有两个穴位哦。一排都是任任任任任任.................一排又是督督督督督督督............
难怪那些非天才的大侠打开任督二脉要几十年。
哎。
背部的穴位其实就是成排状的，顺着捏，比乱捏好。
第六章： 大，小腿背面的按摩。
主要功效：减少橘皮组织，紧肤，消肿。。。
这个JMS们，只能找人按摩了，和上面背部一样，是纯无“劳动力消耗”的享受。
先说说大小腿吧。
有的JM是大腿粗，有的是小腿粗，还有很多姐妹是不粗，但肌肉粗，线条就不是那么流畅。
其实腿粗不要紧，有各类减腿的操，这我就不一一说了。但我想说说我自己的减腿的好方法。
这个方法比较轻松，也曾经是我大学寝室里重达200多斤的女生（和我一样高，差不多164）腿部瘦下来。当然其他地方的我也告诉她了的，大学我就带领着全寝室减肥。自己的效果是一周10斤。
而我这位胖同学的效果是大学四年循序渐进瘦了七八十斤，活脱脱瘦了一个“瘦人”出来。
我想说我的腿部减肥吧：大学时常用的，现在懒了。
1.倒放：大学如果是睡下铺的JMS就非常方便，躺平了然后把脚搭在上铺的铁杆上，腿和身体最好呈90°。如果没有上铺这个天然减肥器械，那么在家，躺床上，把腿搭在墙上。其实你什么也不用做，也不要抬啊举的，就放那，腿就会瘦了。
2.倒踩自信车：这个就是林志玲姑娘奉上的减腿方法，其实效果还是满明显的。
3.4.5.............我就不一一说了，不然又偏题了。
那么肌肉松的姑娘减了就会发现皮肤可能出现一道道裂纹一样的东西，或者是橘皮组织。肌肉紧的姑娘，连瘦腿都很难。
那么这个时候就需要我们做一些腿部按摩，放松肌肉，这样利于脂肪消耗，同时按摩促进血液循环，这样使得皮肤紧实。
那么就躺平吧，让你的BF或者LG为你服务吧。（...........不是色情哈，不要想多了）
从大腿开始（臀部我先掠过，最后有一招会涉及到臀部）
步骤：
1.“卡脖子”手：这个手型大家会吧，就是用卡脖子手，一只腿一只腿的来，拇指在大腿后侧用力，剩余四指包住大腿。从大腿根部往下：
我画了一个“竖弯勾”，其意思是两手的大拇指按住一块肉以后不要挪动地方了，就把这块肉往下推再往回推。
2.画圈处，膝盖后侧，和脚踝后侧，这两处也是有穴位的，舒筋活血就靠它，你可以用“鹰爪”手夹这两处的肉，也可以打圈按压。
这个地方补充一下：穴位和淋巴也基本集中在右腿。
3.**** 这个是重中之重
当你从背部开始到腿部，整个背面都按摩完了，最后一个步骤很重要。
从脚踝开始，一只手负责一只腿，然后用力往上推，手不要离开腿，一直用力按着推。
一直推推推，从脚踝--小腿---大腿----臀部
（这个从下往上推经过臀部的时候，实际上就是起到一个提臀的作用)
到臀部也别停，然后一直顺这臀部--腰部---背部 ，这个地方注意，离开腿部以后你的两只手就是分布在背部的两侧了，而不是背部正中央。
然后顺着背部两侧一只推到手臂。（见图二）
这样反复4-5次。
这个按摩完了，睡觉特别香。而且皮肤会越来越紧实。
写完了，好累啊我~~~~~~
蝴蝶袖：
手臂？如果是蝴蝶袖这个玩意，最快的方法不是按摩，是张开双手，伸直两胳膊，与身体同一水平线。然后从小圈开始，手掌带动手臂画圈，100下，然后加大幅度，中圈100下，然后再加大幅度，画大圈100下。
刚开始会很容易酸的，就50吧。
第七章： 大腿内侧按摩（敲打）
这章就不用附上图片了。
地方很好找。
大腿内侧，根部---膝盖。
我也是用拳头来回敲打。
主要功效：
1.放松大腿内侧肌肉，有助脂肪燃烧。
2.此处的穴位对眼睛有好处。
第八章： 清晨的腹部按摩
熬夜，睡姿不好，失眠，饮食不适，都有可能造成第二天的全身肌肉僵硬。
尤其是年龄越来越大越容易身体僵硬。
早上醒来，不建议马上就坐起来。最好的是对身体进行适度按摩，然后再起床。
先说腹部吧。
头一天消化的如何让肠道排空。
方法： 红线处
用两个大拇指，从心窝开始（心窝指的是俩RT连线的中心点，嘿嘿，都给大家画出来了）。
从心窝开始，用大拇指直线向下推，一直推过肚脐眼。
这个方法一是促进排便，其实胃肠道的适度按摩，可以使一天都舒畅。
蓝线处：
也是用大拇指顺肋骨往下推，一直推到腰。这一步骤就是起到减肥的作用了。
每天睡醒，自己帮自己做这样一个腹部按摩，身体好好哦~~~
下面插播一则消息：
刚准备找图的时候，突然发现了这个图。
上面有JM问到大腿怎么减，下面图上的这个哥哥的动作就是减大腿的一个好方法。
不过这位哥哥是为了练肱二头肌。 女生要减大腿的话，动作也是一样的，背对桌子或者椅子扶手，蹲马步的样子，身体主要重心都移到大腿上，而手臂向后伸主要是为了稍微扶一下。
这个动作你的大腿会酸到不行。时间50--60秒钟一次，反复多次。看你大腿能接受多少次。
第九章：耳朵的小小按摩
一般都说耳朵是“小肾脏”，就知道这东西有多重要了。
且不说面相里面耳垂大而肉就是有福气，你就去使劲扯吧。
但确实耳朵按摩完之后非常舒服。
对待这个“小肾脏”，我们来好好按摩按摩吧
1.红圈处： 耳朵周围的三个穴位，之前提到了俩，耳朵上面的（头部按摩缺不了它），耳朵后面的（眼部淋巴排毒缺不了它）。
这三处，请打圈按摩，我是非常用力的，用力疼了，按完之后才舒服。
2.绿圈处：这是“小肾脏”的按摩，从下往下，用大拇指和食指搓。什么叫搓，点钱手势会吧，就是这招，搓。
搓到耳垂后用力捏。
3.用手抓住整只耳朵往前拉伸，反复几次。
4.用手心盖住整只耳朵，用手掌来画圈。
5.最后一招：用指头（看你哪根指头合适），塞进耳朵孔，然后猛然一抽。这样反复两次。
第十章：脚底按摩
大家经常去足底的知道，按摩1个钟完了有多舒服。
我也非常喜欢足底，但经常不是给我捏的太重就是太轻，半天也调试不好这个力度。
其实自己在家就可以进行足底按摩。自己在家买个香柏木的木桶，买点泡脚的药粉。 泡完之后自己来个足底，睡眠绝对香。第二天身体也好。
下面是足底的反射图，可以按照你自己的需要来按摩。比如足底脱皮，泛黄，烂掉，经常都是身体某个器官不对在给你敲警钟了。
下面是我自己经常给我老公按摩的图。
脚掌是最容易酸痛和不适的地方，我用黑圈表示的地方就用大拇指按捏，顺到黑圈，来回按捏。
然后是红色箭头， 顺箭头用大拇指推，用点劲。
然后再是绿色箭头：也是用大拇指从脚跟往上推，反复推。
最后是蓝色圈：脚跟部位：用拳头敲打。
作者：17946586 回复日期：2008-7-29 21:57:19
技术帖，请问我眼皮的颜色比脸蛋的颜色深，是传说中的黑眼圈吗？我怎么觉得黑眼圈在眼袋呢？而且整个人感觉好没有精神，肤色也不均，是怎么回事？长斑~
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放心，现实生活中很少有肤色一致的。一般来说T区，眼部周围，嘴巴周围的肤色都比较深。
T区是出油的问题，眼睛周围和嘴巴周围是氧化的问题。
如果是这些地方深不说，脸还起色差，那就是气血的问题了。
第十一章： 腹部的一些小按摩
方案一：便秘
便秘也是人生的一大难题，一般来说女生比男生容易便秘。 我身边包括我在内，有很多便秘严重的人。
我一个朋友的最高记录是13天，当然我一个叔叔的女儿更牛，2周多，她称为是正常。
那解决方案： 我觉得比较适合轻微便秘人群的是： 在肚脐眼周围顺时针画圈，可以洗完澡抹上身体乳液画圈，也是早上画圈。 大概10-20分钟，或者以肚子发红发热为准。 轻微便秘便秘者这个比较有效。
但严重者，建议早上空腹苹果一个。 如果是早上起来喝温水的话，至少300CC。
这个画圈按摩可以配合我上面贴的早晨腹部按摩贴一起。
方案二： 呼吸减小肚子
这个方案需要有毅力的人。
大家都知道呼气肚子收，吸气肚子就涨起来了。
这个减肚子的小秘方就是反其道而行之， 当你吸气肚子应该鼓起来的时候你收腰让肚子收进去。
当你吐气肚子，气体排出肚子收晓得时候，你让肚子往外鼓。
这种方法来练呼吸，能收小腹，而且对体腔内的器官也是一种锻炼。
我在华西的一个阿姨就是这样的，40，50了，腰腹一点赘肉也没有。
作者：邪恶静 回复日期：2008-7-31 17:55:22
lzmm，我一直有个困惑，不知道你有没有方法解决呢
很多女人勤加保养，年纪大的时候没有一丝皱纹，但是皮肤还是和年轻的时候有差别。我觉的那差别就是少了些生气。年轻的女孩皮肤看上去非常有弹性，非常水灵，而年纪大的，保养可以让我们不长皱纹，但是却不能让我们保持年轻时候的那种新鲜度。
我最近一段时间瘦了。同事们说我脸都小了。可是我听到后非常担忧。我怕我的脸在还没有太老的时候就没有了弹性和生气呢！
怎么能够让脸上看上去很水灵，很有弹性呢？就是那种很丰盈的感觉。我觉得不是说胖人才能有这种感觉的。有些mm天生丽质，虽然瘦小，但是还是面容感觉非常水灵。
不知道我表述清楚了没有涅~
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基本上你说的这种，
一是，天生丽质，就是感觉岁数大了，皮肤能量也源源不断。别人的都枯竭了，这种天生美女还在状态。
二是，现在有很多注射型美容方法，以美国啊，日本啊，台湾这些很流行，这些费用昂贵，但是还是经不起岁月的蹉跎，一卸妆，或者没跟上注射，就惨。
三是，后天补足，虽然好像很不容易，用好的保养品，吃好的补品，动不动就来点燕窝，来点人参。这些确实很滋补，但任何滋补都有一个瓶颈，你可能吃一年效果很明显，但之后就会停滞不前。而且不是所有人都能负担的起。
岁月是抵抗不了的，但我觉得如果要水灵的话。个人认为：
1.是睡眠，有句俗话是“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”，意思是大多数人到30岁之后就会出现睡眠问题。睡眠不好，皮肤就会如你所说的没精神。比如说一定尽量保证10-11点上床睡觉。
2.饮食习惯，饮食习惯很多是从小时候就形成的，比如说爱吃辣椒，喜欢是甜食。这种习惯在年轻时候的影响不明显，因为身体恢复快，长个痘痘，几天就恢复了。皮肤细胞的更新能力也强。晒黑了，过几个月也白回来了。 但如果到一定年龄以后还不注意调整饮食（当然是越早越好），那身体的反映机能随年龄增长没有那么灵敏和强大，就会对身体，和皮肤造成伤害。
少吃刺激性夜宵（如果是减肥，夜宵也别吃）。佛家讲求“过午不食”，其实是很健康的生活方式，但不可能所有人都做到。
那就尽量吃一些对自己身体有帮助的，健康的，不给身体增加负担的。
3.心态，这个我认为也是非常重要的，人逢喜事精神爽嘛。好的心态，也能给身体带来滋养。
爱笑的人（虽然有点容易长抬头纹和法令纹），其实皮肤的状态会比整天愁眉苦脸的人好。
4.选择适合的护肤品，这个就是随年龄增长要进行选择，要随时根据皮肤来调整和更换。
5.运动，适当的，适合自己年龄的运动，也会让身体机能更强劲。比如很多美女爱练瑜伽，这个就是个养身的好方法，但这种运动一定是持久的，循序渐进的。
6.按摩，呵呵，不是说这个帖子。我个人认为从婴儿起，就要灌输这个按摩的概念。不是为了马杀鸡的享受，是为了循环地更健康。
